Kann ich während der Schwangerschaft vegetarisch essen?

1. Vegetarisches Essen ist in Ordnung, wenn Sie schwanger sind. Stellen Sie sicher, dass Sie genug von den Nährstoffen Eisen, Jod, Kalzium, Proteine ​​und Vitamine B1 und B12 erhalten. Wenn Sie sehr wenig oder gar kein Fleisch oder Fisch essen, ist es wichtig, genau auf Ihre Vitamin B12-Aufnahme zu achten. Falls erforderlich, ergänzen Sie dies mit einem Vitamin B12-Präparat. Lesen Sie, wie man sich gesund vegetarisch ernährt.

Fisch essen während der Schwangerschaft

1. Essen Sie Fisch? Tun Sie dies besonders während der Schwangerschaft. Es ist jedoch besser, bestimmte Fische wie Thunfisch nicht zu essen. Sehen Sie, welcher Fisch in der Tabelle auf der Seite 'Was kann ich während meiner Schwangerschaft essen und was nicht?

Vegan Nahrung und Schwangerschaft

1. Wenn Sie keine tierischen Produkte essen und schwanger sind, empfehlen wir Ihnen, einen Ernährungsberater aufzusuchen.

Vitamin C zu den Mahlzeiten

1. Sie benötigen während der Schwangerschaft mehr Eisen, aber Ihr Körper nimmt Eisen aus pflanzlichen Produkten weniger gut auf als aus Fleisch und Fisch. Nehmen Sie deshalb zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst als Vitamin C ein, da der Körper dann leichter Eisen aufnimmt.

2. Sie benötigen während der Schwangerschaft mehr Eisen, aber Ihr Körper nimmt Eisen aus pflanzlichen Produkten weniger gut auf als aus Fleisch und Fisch. Nehmen Sie deshalb zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst für Vitamin C ein, da der Körper dann leichter Eisen aufnimmt.