Können Sie mit Ihrer Diät Ihren Dickdarm reinigen?

Was macht der Doppelpunkt?

1. Der Dickdarm ist ein Organ, das Teil des Verdauungstrakts im Körper ist. Es wird oft Dickdarm oder Dickdarm genannt. Wenn Nahrung in den Körper gelangt, wird sie hauptsächlich im Dünndarm verdaut, wo Vitamine und Mineralien entnommen werden. Danach wandert das Futter in den Dickdarm. Der Dickdarm entnimmt Wasser und Bakterien im Dickdarm helfen, die Nahrung aufzuspalten, um sie für den Körper vorzubereiten. Ein gesunder Dickdarm fungiert im Grunde genommen als "Aufräum" -Crew des Körpers.

5 Lebensmittel zur Darmreinigung

1. Das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln kann dazu beitragen, Abfall durch Ihren Dickdarm und aus Ihrem Körper zu befördern. Wenn Sie eine Darmreinigung benötigen, sollten Sie versuchen, die folgenden fünf Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen:

2. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, Ihrer Ernährung Brokkoli hinzuzufügen. Braten Sie es unter Rühren an und werfen Sie es mit Teriyaki-Hähnchen. Sie können auch diesen Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf probieren.

3. Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Dickdarm zu reinigen. Mit diesen Enchiladas aus schwarzen Bohnen und Spinat fügen Sie Ihrem Abendessen Grün hinzu. Dieser farbenfrohe Südwestkohl-Power-Salat eignet sich hervorragend zum Mittagessen. Mit dieser einfachen Schweizer Mangold-Pasta können Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten mit Mangold verfeinern.

4. Sie können Milch nicht nur für Ihr Frühstücksflocken verwenden. Mit dieser Cheddar-Käsesuppe erhalten Sie täglich sowohl Gemüse als auch Milchprodukte. Sie können auch hausgemachte Erdbeermilch als süße Leckerei probieren.

5. Himbeeren sind immer eine köstliche Ergänzung zum Dessert. Aber denken Sie daran, sie zu einem Salat wie diesem Himbeer-Mozzarella-Salat hinzuzufügen. Oder machen Sie daraus eine Sauce und beträufeln Sie sie mit Lammkoteletts.

6. Wenn Sie verpacktes Instant-Haferflocken langweilig finden, wenden Sie sich an einige der vielen kreativen Haferflocken-Rezepte! Dieses Rezept für Elvis Haferflocken wird Ihre morgendliche Naschkatze befriedigen. Oder tauschen Sie die Dinge mit herzhaftem Cheddar und Spiegelei-Haferflocken. Beginnen Sie bei der Zubereitung Ihrer Haferflocken mit Vollkornprodukten wie altmodischem oder in Stahl geschnittenem Hafer. Sie brauchen länger zum Kochen, liefern aber mehr Ballaststoffe.

7. Alle diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin D, die dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und Verstopfung verhindert. Aber wenn Sie nicht an eine ballaststoffreiche oder kalziumreiche Ernährung gewöhnt sind, kann die gleichzeitige Einnahme vieler solcher Lebensmittel zu Magen-Darm-Beschwerden in Form von Durchfall, Blähungen oder Verstopfung führen. Wenn Sie eine Dickdarmreinigung planen, nehmen Sie im Laufe der Zeit nach und nach mehr von diesen Nahrungsmitteln zu Ihrer Ernährung auf, anstatt alles auf einmal.

Was sind die Vorteile von Fasern?

1. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht ungefähr 13 Gramm Ballaststoffe pro Tag, aber Experten sagen, die Leute sollten wirklich 25 bis 35 Gramm essen, um eine optimale Darmgesundheit zu erzielen.

2. Ballaststoffe sind pflanzliche Stoffe, die im menschlichen Verdauungssystem nicht durch Enzyme abgebaut werden können. Es hilft, den Darm zu reinigen, da es den regelmäßigen Stuhlgang fördert und die Nahrung durch das Verdauungssystem transportiert. Experten empfehlen, zu jeder Mahlzeit etwas Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um die Aufnahme über den Tag zu verteilen.

3. Es gibt zwei Arten von Fasern: wasserlöslich und wasserunlöslich. Lösliche Ballaststoffe absorbieren während der Verdauung Wasser und erhöhen die Stuhlgröße. Lebensmittel, die wasserlösliche Ballaststoffe enthalten, werden manchmal als "Ballaststoffe" bezeichnet und enthalten:

4. Unlösliche Ballaststoffe bleiben während der Verdauung unverändert und helfen, die Nahrung normal durch den Darm zu transportieren. Diese Art von Faser kann gefunden werden in:

5. Untersuchungen legen nahe, dass Kalzium und Vitamin D, insbesondere D3, bei der Vorbeugung von Darmkrebs hilfreich sind. Sie reduzieren Entzündungen im Dickdarm und begrenzen die Aktivität bestimmter Chemikalien, die das Wachstum von Dickdarmkrebs fördern können.

6. Calcium und Vitamin D sind in vielen dunklen Blattgemüsen sowie in Milchprodukten und angereichertem Getreide enthalten.

Wie Sie einen gesunden Dickdarm haben können

1. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln zu versorgen, die reich an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin D sind. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, Ihren Darm gesund zu halten.