Können Sie nachts Vollkorngetreide essen?
Gute Nährstoffe außer einem
-
Es ist üblich, abends einen Snack zu sich zu nehmen - Sie haben das Abendessen beendet, aber das Frühstück ist noch eine Nacht Schlaf entfernt. Wenn Ihr Bauch nachts knurrt, vermeiden Sie den Drang, ungesunde Desserts oder fetthaltige Leckereien zu sich zu nehmen. Vollkorngetreide ist ein nahrhafter und sättigender Snack, der abends gegessen werden kann. Einige Leute können jedoch feststellen, dass es ihren Schlaf stört.
Vorteile von Vollkornprodukten
-
Vollkorngetreide ist eine hervorragende Faserquelle. Viele Marken enthalten 4 bis 7 Gramm pro Portion. Ballaststoffe füllen Sie, sodass Sie in den Abendstunden weniger nach zuckerhaltigen Snacks greifen. Dies ist ein großer Vorteil für das Gewichtsmanagement. Vollkorngetreide ist oft eine reiche Quelle für viele essentielle Nährstoffe, einschließlich B-Vitaminen. Wenn es Ihrer Ernährung an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, kann eine Schüssel Vollkorngetreide am Abend helfen, die Lücken zu füllen.
-
310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Verfolge die Kalorien
-
Es ist in Ordnung, abends einen gesunden Snack zu sich zu nehmen. Stellen Sie jedoch sicher, dass ein abendlicher Snack Ihren Kalorienbedarf für den Tag nicht übersteigt, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Halten Sie sich an eine einzige Portion und verwenden Sie fettfreie Milch, um Ihre Taille in Schach zu halten. Vollkornprodukte brauchen länger als raffinierte, was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss. Wenn dies das Einschlafen erschwert, planen Sie entsprechend, damit Sie genügend Zeit haben, um Ihren Snack zu verdauen, bevor Sie auf den Sack fallen.