Linsen: Nutzen für die Gesundheit dieser Hülsenfrüchte

1. Linsen sind essbare Hülsenfrüchte oder Samen der Hülsenfruchtfamilie. Diese bestehen normalerweise aus zwei Hälften, die mit einer Schale bedeckt sind. Beide Samen sind linsenförmig. Linsen sind die perfekten Hülsenfrüchte für Suppen, Salate, Aufstriche, Nudeln, rohes Gemüse und so weiter. Die braunen, roten oder grünen Hülsenfrüchte haben einen nussigen und erdigen Geschmack. Es war kalorienarm und Fett, aber reich an Nährstoffen. Aufgrund ihres hohen Nährwerts bieten die Hülsenfrüchte viele gesundheitliche Vorteile, von denen jeder profitieren kann, wie beispielsweise eine verbesserte Herzgesundheit und die Vorbeugung gegen Diabetes. Zu viel Linsen zu essen verursacht manchmal Nebenwirkungen.

Nährstoffe in Linsen

1. Calcium Neben Milchprodukten, Linsen sind auch eine gute Option genug Kalzium im Körper zu absorbieren. Linsen sind daher gut für die Knochengesundheit

Nutzen für die Gesundheit von Hülsenfrüchten

1. Stabilisieren Sie den Blutzucker Linsen enthalten lösliche Ballaststoffe, die Kohlenhydrate aufnehmen, die Verdauung verlangsamen und den Blutzucker stabilisieren. Dies ist besonders nützlich bei Patienten mit Diabetes mellitus, Insulinresistenz (Zellen sind insulinunempfindlich) oder Hypoglykämie

Mögliche Nebenwirkungen beim Verzehr von Linsen

1. Magenprobleme Linsen enthalten Lektine - ein Protein in bestimmten Pflanzen wie Nachtschatten und Hülsenfrüchten. Dieses Protein wurde mit einer Entzündung des Magens und einer Magenverstimmung in Verbindung gebracht. [! 165720 => 1130 = 3!] Mögliche Nebenwirkungen beim Verzehr von Linsen

2. Magenprobleme Linsen enthalten Lektine - ein Protein in bestimmten Pflanzen wie Nachtschatten und Hülsenfrüchten. Dieses Protein wurde mit einer Entzündung des Magens und einer Magenverstimmung in Verbindung gebracht.