Macht mich eine plötzliche Fleischentgiftung krank?

Probemahlzeit

1. Die Wahl einer vegetarischen oder veganen Ernährung kann viele Vorteile haben, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihren Geldbeutel. Eine Diät auf pflanzlicher Basis liefert Ihnen eine Tonne Nährstoffe für sehr wenige Kalorien - und je nach Wohnort kann sie auch viel weniger kosten als der Kauf von Fleisch. Das einfache und plötzliche Aufgeben einiger oder aller tierischen Produkte kann unerwartete Nebenwirkungen haben. Machen Sie sich also mit den Grundlagen einer gesunden vegetarischen Ernährungsplanung vertraut, um sicherzustellen, dass Ihre Umstellung so unterhaltsam und gesund wie effektiv ist.

Vorteile eines Vegetarismus

1. Laut den Experten der Harvard Medical School gibt es viele gute Gründe, Vegetarier zu werden. Darunter sind ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und Typ-2-Diabetes. Dies hängt natürlich davon ab, ob Sie sich mager und nährstoffreich ernähren oder einfach Fleisch zugunsten von Pizza, Snacks und Nudeln mit fettigen Saucen aufgeben. Die registrierte Ernährungsberaterin Carrie Woodruff von der Utah University Health Care stimmt dem zu und weist darauf hin, dass Vegetarier, die eine gut geplante Diät einhalten, auch ein geringeres Risiko für Nierenerkrankungen haben und tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index haben, obwohl der Fettanteil eine bessere Richtlinie für Ihr gesundes Gewicht darstellt. Bevor Sie sich jedoch für eine Fleischentgiftung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie erwarten und wie Sie mit eventuell auftretenden Symptomen umgehen können.

Allgemeine Fleischentnahmesymptome

1. Die häufigsten Entgiftungssymptome auf pflanzlicher Basis werden laut den Angehörigen der Gesundheitsberufe des Rush University Medical Center durch einen Mangel an Vitamin B-12 verursacht. Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper bei der Produktion von Hämoglobin, einem wichtigen Teil der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch Ihre Lunge und in Ihren Blutkreislauf transportieren, wo der Sauerstoff von jedem Teil Ihres Körpers verbraucht wird. Einige Anzeichen eines leichten Vitamin-B-12-Mangels sind ein brennendes Gefühl in der Zunge oder in den Füßen, kognitive Beeinträchtigungen, Verstopfung und Gleichgewichtsstörungen.

2. Ein Eisenmangel kann auch auftreten, wenn Sie zum ersten Mal eine vegetarische oder vegane Ernährung beginnen. Das erste Anzeichen eines schweren Eisenmangels ist ein plötzlicher und merklicher Haarausfall. Andere Anzeichen sind Schwindel, Kopfschmerzen und Kältegefühl ohne ersichtlichen Grund.

3. Eiweiß - insbesondere aus Fleisch, Geflügel und Fisch - braucht länger als andere Nährstoffe, sodass Sie sich nach einer Mahlzeit länger satt fühlen. Das Ausschneiden kann dazu führen, dass Sie häufiger hungrig sind. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Eiweiß in Form von Nüssen und Samen hinzu und planen Sie eine schlanke und gesunde Mahlzeit ein.

Vollernährung ohne Fleisch

1. Protein ist laut Metro der wichtigste Bestandteil Ihrer Ernährung. Dies liegt daran, dass Protein aus Aminosäuren besteht, die die Bausteine ​​für Zellen sind. Tierische Proteine ​​enthalten alle 10 Aminosäuren, die Ihr Körper nicht herstellen kann, während andere Lebensmittel nur eine Teilliste enthalten. Aus diesem Grund ist das Kombinieren von Nahrungsmitteln so wichtig, obwohl Sie nicht alle 10 essentiellen Aminosäuren bei jeder Mahlzeit erhalten müssen. Sicherstellen, dass Sie das komplette Set an einem Tag konsumieren, funktioniert einwandfrei.

2. Die wichtigsten Nährstoffe für eine vegane Entgiftung, so die Gesundheitsexperten von Women Working, sind Vitamin B-12, Vitamin D, Kalzium, Eisen und Zink. Ihre besten fleischlosen Quellen für Vitamin B-12 sind Mandelmilch, Kokosmilch, Sojaprodukte, Nährhefe und Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin D kommt hauptsächlich in Milchprodukten und Meeresfrüchten wie Hering, Austern, Lachs, Sardinen und Thunfisch vor. In diesem Fall viel Müsli, Pilze, Haferflocken, Sojamilch und Orangensaft essen. Der beste Weg, mehr Eisen in Ihre Ernährung zu bringen, besteht darin, die Aufnahme von Spinat und Bohnen zu erhöhen. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Fügen Sie also Orangenstücke zu Ihrem Spinatsalat hinzu oder kochen Sie Ihre Bohnen mit Zwiebeln und Tomaten.

3. Protein ist laut Metro der wichtigste Bestandteil Ihrer Ernährung. Dies liegt daran, dass Protein aus Aminosäuren besteht, die die Bausteine ​​für Zellen sind. Tierische Proteine ​​enthalten alle 10 Aminosäuren, die Ihr Körper nicht herstellen kann, während andere Lebensmittel nur eine Teilliste enthalten. Deshalb ist das Kombinieren von Nahrungsmitteln so wichtig, obwohl Sie nicht alle 10 essentiellen Aminosäuren bei jeder Mahlzeit erhalten müssen. Sicherstellen, dass Sie das komplette Set an einem Tag konsumieren, funktioniert einwandfrei.