Mögliche Nebenwirkungen beim Trinken von zu viel säuerlichem Kirschsaft

Entzündungshemmender Inhalt

1. Herbe Kirschen sind ein wahres Kraftpaket für die Ernährung. Sie bieten eine Vielzahl beeindruckender gesundheitlicher Vorteile, darunter die Verbesserung der Herzgesundheit zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Aber das heißt nicht, dass Sie mit Hingabe nippen sollten. Zu viel Kirschsaft kann zu sehr unangenehmen Nebenwirkungen führen, die zum Glück vermieden werden können!

2. Bevor auf die negativen Nebenwirkungen eingegangen wird, die mit dem Trinken von zu viel säuerlichem Kirschsaft einhergehen, sollte angemerkt werden, dass säuerliche Kirschen voller Antioxidantien sind, die für entzündungshemmende Wirkungen verantwortlich sind, so eine im Januar 2019 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Nutrients.

3. Daher sind scharfe Kirschen oder scharfer Kirschsaft trotz der möglichen Nebenwirkungen möglicherweise weniger gefährlich als rezeptfreie Medikamente, die normalerweise zur Linderung von Entzündungen eingesetzt werden. Dies liegt daran, dass der langfristige Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen laut der Oregon Health Science University mit Nierenversagen, Herz- und Magenproblemen in Verbindung gebracht wurde.

4. Das würde Torten-Kirschsaft zu einer potenziell besseren Option zur Bekämpfung von Entzündungen machen, aber der Saft ist nicht ohne Nachteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.

Nebenwirkungen von zu viel säuerlichem Kirschsaft

1. Magen-Darm-Probleme

2. Zu den möglichen Nebenwirkungen von Torten-Kirschsaft können Bauchschmerzen und Durchfall aufgrund seines hohen Sorbit-Gehalts gehören. Sorbit ist ein natürlicher Zuckeralkohol, der in bestimmten Früchten und Pflanzen (wie z. B. Pflaumen) vorkommt, und zu viel Einnahme kann laut einer im International Journal of Dentistry veröffentlichten Studie vom Oktober 2016 eine starke abführende Wirkung haben.

3. "Diese gastrointestinalen Probleme sind besonders problematisch für Menschen, die an Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn leiden, da Sorbitol Gase, Blähungen oder Magenschmerzen verursachen kann", so Natalie Rizzo, RD , sagt uns.

4. Mögliche Gewichtszunahme

5. Da scharfer Kirschsaft Kalorien enthält, die hauptsächlich aus Zucker stammen, könnte dies eine schlechte Nachricht für Ihr Gewicht sein. Eine Portion Kirschsaft mit einer Tasse enthält laut USDA 159 Kalorien und 33 Gramm Zucker.

6. Als Referenz empfehlen die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag für erwachsene Männer - dies sollte natürlich um Faktoren wie angepasst werden Körpergröße und körperliche Aktivität.

7. "Der Nachteil, den ich beim Trinken von säuerlichem Kirschsaft sehe, liegt in den zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrauchen, wenn Sie die Menge trinken, die für einen Unterschied in der Ernährung erforderlich ist", sagt Sarah Pflugradt, RDN. "In den meisten Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Tortenkirschsaft trinken die Teilnehmer rund 16 Unzen Saft, das sind zwei Tassen und ungefähr 318 Kalorien", betont Pflugradt. Die zusätzlichen Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen. In der Tat kann das Hinzufügen von 318 Kalorien zu Ihrer Diät in nur 11 Tagen ein zusätzliches Pfund auf Ihren Körper bringen!

Fazit

1. Sie können durchaus damit beginnen, scharfen Kirschsaft in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber achten Sie darauf, dass Sie den Rest des Tages nur wenig Zucker zu sich nehmen, um die zusätzlichen Kalorien und den Zucker des Safts auszugleichen.

2. Beachten Sie außerdem, dass scharfer Kirschsaft kein Allheilmittel ist. "Ich mache mir Sorgen, dass ich wegen eines einzigen Essens zu aufgeregt werde", sagt Pflugradt. "Ja, die Forschung rund um Torten-Kirschsaft ist beeindruckend, aber es sollte keine Erwartung sein, dass Ihr Torten-Kirschsaft bei einer schlechten Ernährung nachlässt."

3. Sie können durchaus damit beginnen, scharfen Kirschsaft in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber achten Sie darauf, dass Sie den Rest des Tages nur wenig Zucker zu sich nehmen, um die zusätzlichen Kalorien und den Zucker des Safts auszugleichen.

4. Beachten Sie außerdem, dass scharfer Kirschsaft kein Allheilmittel ist. "Ich mache mir Sorgen, dass ich wegen eines einzigen Essens zu aufgeregt werde", sagt Pflugradt. "Ja, die Forschung rund um Torten-Kirschsaft ist beeindruckend, aber es sollte keine Erwartung sein, dass Ihr Torten-Kirschsaft bei einer schlechten Ernährung nachlässt."