Nur einen Monat auf Alkohol zu verzichten, hat bleibende Vorteile

Nur einen Monat auf Alkohol zu verzichten, hat bleibende Vorteile

1. Dry January ist eine Initiative der Wohltätigkeitsorganisation Alcohol Change United Kingdom, die die Menschen dazu ermutigt, zu Beginn des Jahres einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten.

2. Obwohl die Wohltätigkeitsorganisation, die diese Bemühungen fördert, in Großbritannien ansässig ist, verpflichten sich Tausende von Menschen auf der ganzen Welt, jedes Jahr an dieser Kampagne teilzunehmen.

3. Es ist ziemlich logisch anzunehmen, dass das Aufgeben von Alkohol für 31 Tage nur der Gesundheit zugute kommt, da das regelmäßige Trinken unter anderem ein Hauptrisikofaktor für Krebs, Lebererkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

4. Eine Studie von Forschern der Universität von Sussex in Falmer, Großbritannien, zeigt nun, wie viel Auslassen von Alkohol für einen Monat Ihr Leben verbessern kann, und kommt zu dem Schluss, dass diese Vorteile dauerhaft sind.

5. Die Studie von Dr. Richard de Visser von der University of Sussex ergab, dass Menschen, die 2018 an Dry January teilnahmen, höhere Energieniveaus und ein gesünderes Körpergewicht aufwiesen. Sie verspürten auch einige Monate nach der Teilnahme an dieser Initiative einen geringeren Alkoholkonsum.

1 alkoholfreier Monat fördert die langfristige Gesundheit

1. Dr. de Visser und sein Team analysierten Daten, die sie von Teilnehmern von Dry January in drei Online-Umfragen gesammelt hatten. Bei der Registrierung für die Kampagne Anfang Januar haben insgesamt 2.821 Personen an einer Umfrage teilgenommen. In der ersten Februarwoche haben 1.715 Teilnehmer an einer Umfrage teilgenommen und 816 Teilnehmer haben im August 2018 zusätzliche Daten eingereicht.

2. Die Forscher stellten fest, dass ein Verzicht auf Alkohol für einen Monat dazu beitrug, dass die Teilnehmer später im Jahr weniger Trinktage hatten. Die Zahl verringerte sich von durchschnittlich 4,3 Tagen pro Woche vor der Teilnahme an Dry January auf durchschnittlich 3,3 Tage pro Woche danach.

3. Beste Apps, um mit dem Alkoholkonsum aufzuhörenMöchten Sie mit dem Trinken aufhören? Diese Apps können helfen. Jetzt lesen Darüber hinaus tranken sich Menschen, die einen Monat lang zusammengebrochen waren, später im Jahr viel seltener. Die Rate übermäßigen Alkoholkonsums fiel von durchschnittlich 3,4-mal pro Monat zu Beginn auf durchschnittlich 2,1-mal pro Monat.

4. In der Tat lernten die Teilnehmer von Dry January auch, weniger zu trinken. Sie gingen von durchschnittlich 8,6 Einheiten Alkohol pro Trinktag zu Studienbeginn auf 7,1 Einheiten Alkohol pro Trinktag später über.

5. "Es gibt auch erhebliche unmittelbare Vorteile: Neun von zehn Menschen sparen Geld, sieben von zehn schlafen besser und drei von fünf verlieren Gewicht", fügt er hinzu.

6. Wichtige Vorteile ergeben sich jedoch auch für diejenigen, die kürzer auf Alkohol verzichten. Ein alkoholfreier Monat wäre besser, aber noch weniger kann die Gesundheit eines Menschen verbessern, sagt Dr. de Visser.

7. "Interessanterweise wurden diese Veränderungen beim Alkoholkonsum auch bei den Teilnehmern beobachtet, die es nicht geschafft haben, den ganzen Monat alkoholfrei zu bleiben - obwohl sie etwas kleiner sind. Dies zeigt dass der Versuch, den Trockenen Januar zu vollenden, echte Vorteile bringt ", betont der Forscher.

Eine lange Liste von Vorteilen

1. Die Menschen, die im vergangenen Jahr an Dry January teilgenommen haben, haben zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit sowie ein "gesünderes" Bankkonto festgestellt. Genauer:

2. "Das Geniale am Trockenen Januar ist, dass es sich nicht wirklich um den Januar handelt. Wenn wir 31 Tage lang alkoholfrei sind, brauchen wir keinen Alkohol, um Spaß zu haben, uns zu entspannen und Kontakte zu knüpfen ", sagt Dr. Richard Piper, der CEO von Alcohol Change UK.

3. "Das bedeutet, dass wir für den Rest des Jahres besser in der Lage sind, Entscheidungen über unser Trinken zu treffen und zu vermeiden, dass wir mehr trinken, als wir wirklich wollen", bemerkt Dr. Piper.

4. "Viele von uns kennen die gesundheitlichen Risiken von Alkohol - sieben Formen von Krebs, Lebererkrankungen und psychischen Problemen -, aber wir sind uns oft nicht bewusst, dass weniger Trinken auch unmittelbarere Vorteile hat. Besser schlafen, sich energetischer fühlen, Geld sparen, bessere Haut, Gewicht verlieren ... Die Liste geht weiter. "

5. Also, sei es im Januar oder später im Jahr, möchten Sie vielleicht versuchen, einen Monat oder sogar einige Wochen lang Alkohol gegen Tee, Saft oder Wasser zu tauschen. Es könnte Sie glücklicher und gesünder machen, und Ihr Bankkonto wird es Ihnen auch danken.

6. Die Menschen, die im vergangenen Jahr an Dry January teilgenommen haben, haben zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit sowie ein "gesünderes" Bankkonto festgestellt. Genauer: