Nützen Omega-3-Präparate wirklich dem Herzen?

Omega-3 ist eine Art Fett, das in Fisch, Meeresfrüchten, bestimmten Nüssen und Pflanzenölen enthalten ist.
Insbesondere gibt es drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Alphalinolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
ALA ist eine essentielle Fettsäure, dh der menschliche Körper kann sie nicht selbst produzieren und muss sie aus der Nahrung aufnehmen.
Leinsamen-, Soja- und Rapsöl sowie Chiasamen und Walnüsse enthalten ALA.
DHA und EPA - auch langkettige Omega-3-Fettsäuren genannt - kommen sowohl in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardine als auch in anderen Fischen vor Arten von Meeresfrüchten.
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung regelmäßig Fisch essen, ein geringeres Risiko für Herzprobleme haben. Die National Institutes of Health (NIH) erklären jedoch, dass unklar ist, ob diese Vorteile insbesondere von Fisch oder Omega-3-Fettsäuren ausgehen.
Während sich die Jury noch nicht mit der Frage befasst, haben sich Millionen von Menschen in den USA wegen angeblicher Vorteile für die Herzgesundheit für Omega-3-Fettsäuren oder Fischölergänzungen entschieden.
Laut einer Umfrage des NIH war "Fischöl 2012 das beliebteste Naturprodukt, das in den USA von Erwachsenen verwendet wurde". Ungefähr 18,8 Millionen US-Amerikaner nahmen daran teil es.
Aber sind die Supplements wirklich den Hype wert? Ein neuer Bericht von Forschern von Cochrane, einer unabhängigen Organisation, die die bestehende medizinische Forschung bewertet, bewertet die Vorteile der Nahrungsergänzungsmittel anhand der verfügbaren Nachweise.
Lee Hooper, der Hauptautor der Metaanalyse, ist ein systematischer Gutachter und Leser für Forschungssynthese, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr an der Norwich Medical School der University of East Anglia im US-Bundesstaat Massachusetts Großbritannien
Die Ergebnisse werden jetzt in der Cochrane Library veröffentlicht.

Überprüfung von fast 80 klinischen Studien

Hooper und Kollegen überprüften 79 randomisierte Studien und summierten 112.059 Teilnehmer. In den Studien wurden die kardiovaskulären Auswirkungen der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln bewertet und mit denen bei normaler oder geringerer Einnahme von Omega-3 verglichen.
In den meisten Studien erhielten einige Teilnehmer Fischölergänzungen, andere nahmen Placebos ein.
Aus Omega-3 gewonnenes Cannabinoid kann Krebs stoppenDie in unserem Körper natürlich vorkommenden Endocannabinoide können Krebs hemmen, wenn sie durch Omega-3-Fettsäuren aktiviert werden.Lesen Sie jetzt Andere Studien hatten die Teilnehmer dazu veranlasst, ihre Omega-3-Zufuhr im Laufe eines Jahres zu erhöhen, während andere Teilnehmer gebeten wurden, sie gleich zu halten.
Die Mehrzahl der Studien, in denen die Wirkung der ALA-Einnahme untersucht wurde, ergab, dass Teilnehmer der Interventionsgruppe mit Omega-3 angereicherte Lebensmittel wie Margarine oder Lebensmittel, die natürlich reich an ALA sind, einschließlich Walnüssen. Die Kontrollgruppe hatte eine normale, nicht angereicherte Diät.

Ergänzungen haben 'wenig oder keine Wirkung'

Die Überprüfung ergab, dass die Einnahme von langkettigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln "keinen oder nur geringen Einfluss" auf das Todesrisiko aufgrund von Ursachen, das Todesrisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Problemen oder das Todesrisiko aufgrund einer koronaren Herzerkrankung hat.
Es wird auch berichtet, dass die Nahrungsergänzungsmittel das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, Schlaganfall oder unregelmäßigen Herzschlag "kaum oder gar nicht" beeinflussten.
Was ALA anbelangt, so hat die Erhöhung der Aufnahme von Walnüssen oder angereicherten Produkten wie Margarine "wahrscheinlich nur einen geringen oder keinen Einfluss auf alle Ursachen, kardiovaskuläre Todesfälle oder Koronarereignisse, verringert jedoch möglicherweise geringfügig die kardiovaskulären Ereignisse , Koronarsterblichkeit und Herzunregelmäßigkeiten ", folgern die Autoren.
Diese Verringerung ist jedoch so gering, dass 1.000 Menschen ihre ALA-Aufnahme erhöhen müssten, damit einer von ihnen davon profitiert, sagen die Forscher.
Dies basiert auf "mäßigen und hochwertigen Beweisen". "Vorherige Hinweise auf Vorteile von EPA- und DHA-Präparaten scheinen aus Studien mit einem höheren Verzerrungspotenzial zu stammen", schreiben die Autoren. [! 103150 => 1140 = 3!] Schließlich bleiben die Auswirkungen von ALA auf das Schlaganfallrisiko unklar, da die Evidenz als "von sehr geringer Qualität" eingestuft wurde.

Diät kann helfen, Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht

Hooper kommentiert die Ergebnisse mit den Worten: "Wir können uns auf die Ergebnisse dieser Überprüfung verlassen, die der weit verbreiteten Annahme widersprechen, dass langkettige Omega-3-Präparate das Herz schützen."
"Die Überprüfung liefert gute Beweise", fügt sie hinzu, "dass die Einnahme von langkettigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln (Fischöl, EPA oder DHA) weder die Herzgesundheit fördert noch unser Risiko verringert Schlaganfall oder Tod aus irgendeinem Grund. "
"Die zuverlässigsten Studien haben durchweg gezeigt, dass langkettige Omega-3-Fette die kardiovaskuläre Gesundheit nur wenig oder gar nicht beeinflussen", betont Hooper. "Auf der anderen Seite ist fettiger Fisch zwar ein gesundes Lebensmittel, aber aus den wenigen Versuchen ist nicht ersichtlich, ob der Verzehr von fettigem Fisch unser Herz schützt."
In einer Expertenreaktion auf die Rezension sagt Tim Chico, Professor für Herz-Kreislauf-Medizin und ehrenamtlicher Berater für Kardiologie an der Universität von Sheffield in Großbritannien: "Obwohl die Ernährung eine Rolle spielt Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Es ist komplex und es ist unwahrscheinlich, dass es sich um ein einzelnes Element der Ernährung handelt. "
"Bisherige Erfahrungen haben gezeigt, dass einige Arten von Diäten zwar mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind, wir jedoch versuchen, das nützliche Element der Diät zu identifizieren und sie als Ergänzung zu geben, die sie im Allgemeinen enthält wenig oder kein Nutzen. "