Präbiotika: Auswirkungen, Nutzen und Schaden für die Gesundheit
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Im menschlichen Magen-Darm-Trakt leben Billionen von guten und schlechten Bakterien. Gute Darmbakterien haben zahlreiche und wichtige Funktionen. Zum Beispiel produzieren sie verschiedene Nährstoffe für ihren Wirt, verhindern Infektionen durch Darmpathogene und modulieren eine normale Immunantwort. Präbiotika sind spezielle Arten von Fasern, die gesunden Bakterien helfen, im Darm zu wachsen, was gut für die Darmflora ist. Einige Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Einige Lebensmittel sind auch damit angereichert. Darüber hinaus sind auch präbiotische Ergänzungsmittel erhältlich. Ballaststoffe sind gut für die Darmgesundheit. Eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile kann auch mit dem Konsum von Präbiotika zusammenhängen, aber im Oktober 2020 sind noch weitere wissenschaftliche Untersuchungen zu diesem Thema erforderlich.
Wirkung von Prebiotika
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Die Definition von Präbiotika lautet wie folgt: „Eine unverdauliche Verbindung, die durch ihren Metabolismus durch Mikroorganismen im Darm
Lebensmittel mit Präbiotika
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Natürlich vorhanden
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Nebenwirkungen und Nachteile
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Übermäßige Einnahme von Präbiotika kann zu Durchfall, Blähungen, Blähungen oder Blähungen führen. Schließlich beginnen die Menschen mit kleinen Mengen, damit sich der Darm daran gewöhnen kann. Darüber hinaus sind im Oktober 2020 bei normaler Anwendung von Präbiotika keine weiteren negativen Nebenwirkungen bekannt. Im Oktober 2020 wurden jedoch nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen zu den Nebenwirkungen von Präbiotika durchgeführt. Patienten mit chronischen Erkrankungen oder schweren Krankheiten sollten jedoch präbiotische Präparate vermeiden, sofern nicht anders von einem Arzt empfohlen.
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Übermäßige Einnahme von Präbiotika kann zu Durchfall, Blähungen, Blähungen oder Blähungen führen. Schließlich beginnen die Menschen mit kleinen Mengen, damit sich der Darm daran gewöhnen kann. Darüber hinaus werden im Oktober 2020 keine andere negative Nebenwirkungen, die mit der normalen Verwendung von Präbiotika bekannt, aber im Oktober 2020 wenig wissenschaftliche Forschung hat sich auf die Nebenwirkungen von Präbiotika geschehen. Doch Patienten mit chronischen Erkrankungen oder schweren Erkrankungen sollten präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, wenn nicht anders von einem Arzt beraten.