Schlanke Füllungen auf Ihrem Sandwich

1. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie leicht Kalorien sparen, indem Sie Ihre Sandwiches weniger dick und mit anderen Belägen bedecken. Es ist nicht das Brot, das dich fett macht, sondern das, was du darauf legst. Aber welche Arten von Belägen sind jetzt eine schlanke Wahl?

Süße Beläge

1. (Pro 15-Gramm-Portion) für 1 Scheibe Halvajam: 18 kcal Marmelade: 37 kcal Bebogen (Karamellpaste): 26 kcal Hagebuttenmarmelade: 39 kcal Apfel- und Birnensirup: 35 kcal Honig: 35 kcal

Pikante Beläge

1. (Pro Portion 1 Scheibe 20 g Rasierkäse oder 30 g Salat) Geräuchertes Fleisch: 11 kcal Frischkäse leicht, 8 Prozent Fett: 20 kcal 20+ Käseaufstrich: 23 kcal Hähnchenfilet: 23 kcal Rindfleisch Carpaccio 24 kcal Putenfilet: 17 kcal Roastbeef: 23 kcal Schinken: 27 kcal Schulterschinken: 27 kcal Filet Americanain 48 kcal Schinken: 25 kcal Ziegenkäse: 31 kcal Sandwichaufstrich, natürlich: 35 kcal Eiersalat: 76 kcal Hühnchen-Curry-Salat: 83 kcal Russischer Salat: 44 kcal 20+ Käse: 47 kcal Gouda-Käse, 48+, Alter: 83 kcal Gurkensalat: 71 kcal Halbe Avocado: 179 kcal Hummus: 29 kcal Gekochtes Ei: 64 kcal

2. (Pro Portion von 1 Scheibe, 20 Gramm Käse oder rasierten 30 Gramm Salat) Geräuchertes Fleisch: 11 kcal Frischkäse leicht, 8 Prozent Fett: 20 kcal 20+ Käseaufstrich: 23 kcal Hähnchenfilet: 23 kcal Rindfleisch Carpaccio 24 kcal Putenfilet: 17 kcal Roastbeef: 23 kcal Schinken: 27 kcal Schinkenschulter: 27 kcal Filet Americanain 48 kcal Schinken: 25 kcal Ziegenkäse: 31 kcal Sandwichaufstrich, natürlich: 35 kcal Eiersalat: 76 kcal Hühnchen-Curry-Salat: 83 kcal Russischer Salat: 44 kcal 20+ Käse: 47 kcal Gouda-Käse, 48+, Alter: 83 kcal Gurkensalat: 71 kcal Halbe Avocado: 179 kcal Hummus: 29 kcal Gekochtes Ei: 64 kcal