Schwangerschaft und Ernährung: Was (nicht) zu essen und zu ergänzen

1. Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils für alle, von jung bis alt sowie für Männer und Frauen. Vor allem aber ist es wichtig, ob Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft gesund ernähren, kann sich Ihr Baby gut entwickeln und Sie bleiben gesund und fit. Wenn Sie schwanger sind, haben Sie wirklich keine spezielle Diät einhalten müssen, aber es ist wichtig, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu essen, so dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Sie werden wahrscheinlich hungriger als gewöhnlich sein, aber Sie müssen nicht zu zweit essen - selbst wenn Sie Zwillinge oder Drillinge erwarten. Beginnen Sie den Tag auf jeden Fall mit einem gesunden Frühstück, da Sie so vermeiden können, tagsüber zu kauen und zu naschen und sich fett- und zuckerreichen Lebensmitteln hinzugeben.

Was ist das beste Essen während der Schwangerschaft?

1. Von fünf schreiben

Bevorzugen Sie häufigere und kleinere Mahlzeiten

1. Die das Kind größer und damit die Gebärmutter, desto größer die Chance, dass der Magen und Darm werden weniger Platz haben. Aus diesem Grund vertragen viele schwangere Frauen kleinere Mahlzeiten besser als größere. Auch wenn Sie an Appetitlosigkeit oder morgendlicher Übelkeit leiden

Sind Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft notwendig?

1. Übersicht

Nicht zu viel Vitamin A

1. Hinweis: Viel Vitamin A kann das ungeborene Kind schädlich verändern. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie daher nicht mehr als 3000 Mikrogramm Vitamin A aus tierischen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln pro Tag konsumieren. Ignorieren Sie Vitamin A-Präparate und nehmen Sie kein Multivitaminpräparat ein. Es enthält normalerweise auch Vitamin A. Iss auch keine Leber, weil sie viel Vitamin A enthält.