Verbessert dieses neue Eis wirklich Ihren Schlaf?

Unterm Strich

1. Viele von uns wünschen sich mehr Schlaf. In der Tat erklärte Pinterest Schlaf als eine der Top-Gesundheitstrends 2019. Bei der Arbeit, der Familie, der Schule und den sozialen Verpflichtungen werden diese wertvollen Zzz jedoch häufig geopfert, um mehr zu erledigen.

2. Eine weitere häufige Angewohnheit, die die Fähigkeit unseres Körpers, einzuschlafen, beeinträchtigen kann? Late-Night-Snacking.

3. Wenn Sie eine Handvoll Pommes Frites nehmen oder mit einer Schüssel Eis kuscheln möchten, können die Zutaten in Ihrem Lieblingsessen vor dem Schlafengehen Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen.

4. Wenn Sie spät abends mit falschen Nahrungsmitteln naschen, kann dies zu einer Erhöhung Ihrer:

5. Ein Unternehmen hofft, diesen Kreislauf zu unterbrechen, indem es Eiscreme, einen beliebten Nachtsnack, mit mehr Zutaten kombiniert, die den Schlaf fördern, und weniger derjenigen, die ihn stören.

6. Start von Functional Food Nightfood wird Nightfood Ice Cream im Februar auf den Markt bringen. Und wenn Sie einen halben Liter Eis in einer Sitzung wegpolieren können, ist dies möglicherweise Ihr neuer bester Freund.

7. Der Kaloriengehalt in einem halben Liter Nightfood-Eis liegt zwischen 280 und 400. Dies ist eine erhebliche Reduzierung der Kalorien im Vergleich zu einem halben Liter Ben Jerry's oder Cold Stone. Außerdem bedeutet weniger Kalorien weniger Zucker. Nicht zu vergessen, dass Nightfood mehr Eiweiß enthält als andere Marken.

8. Weniger Zucker und mehr Eiweiß können Ihnen helfen, besser zu schlafen - im Vergleich zu mehr Fett und Zucker, die den Schlaf beeinträchtigen können -, aber was ist mit den anderen Zutaten, die dieses Eis zum Schlafen bringen? freundlich?

Was macht Nightfood Ice Cream schläfrig?

1. Laut Dr. Eddie Fatakhov wirken mehrere Inhaltsstoffe des Produkts synergistisch auf den Schlaf:

2. Zunächst einmal ist Glycin eine wichtige Aminosäure, die unser Körper auf natürliche Weise produziert und die auch ein wichtiger Neurotransmitter ist.

3. "Es gibt mehrere Studien, die belegen, wie Glycin den Schlaf und die Schlaflosigkeit verbessert, darunter eine, die gezeigt hat, dass es beim Einsetzen des Schlafs hilft", erklärt er. Laut Fatakhov hilft Glycin dem Körper außerdem dabei, mehr Serotonin zu produzieren, ein weiteres Hormon und Neurotransmitter, das sich positiv auf den Schlaf auswirkt.

4. "Magnesium hilft dem Körper, einen angemessenen Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) aufrechtzuerhalten, einem Neurotransmitter, der zur Förderung des Schlafs beiträgt", erklärt er.

5. Außerdem sagt Fatakhov, Magnesium könnte auch helfen:

6. Verdauungsenzyme sind auch auf der Zutatenliste, von denen Fatakhov sagt, dass sie die Verdauung unterstützen können. "Dies kann verhindern, dass Sie vor dem Schlafengehen einen Reflux oder Verdauungsstörungen haben, im Vergleich zum Verzehr von herkömmlichem Eis", erklärt er.

7. Die Zugabe von Eiweiß und Ballaststoffen kann das Sättigungsgefühl und das Völlegefühl lindern, wodurch Hungerschmerzen, die das Einschlafen behindern können, verringert werden können.

8. Zusätzlich kann das Versprechen von weniger Zucker helfen, Insulinspitzen zu verhindern, was Fatakhov zufolge Cortisol verringert.

Welche anderen Lebensmittel können Ihnen beim Einschlafen helfen?

1. Als Arzt und Experte für Gewichtsverlust ist Fatakhov eine großartige Alternative für Menschen, die Eis essen, bevor sie schlafen gehen, aber einen gesünderen Ersatz suchen.

2. "Dies ist auch eine großartige Alternative als Schlafmittel für Menschen, die keine verschreibungspflichtigen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen einnehmen möchten", fügt er hinzu.

3. Wir wissen, dass nicht jeder Eis mag. Wenn Sie auf der Suche nach anderen Ideen für schläfriges Essen sind, empfiehlt Fatakhov:

4. Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben lang Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und geistiger Gesundheit aufgeklärt. Sie ist auf die Verbindung von Körper und Geist spezialisiert, mit dem Schwerpunkt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.

5. Als Arzt und Experte für Gewichtsverlust ist Fatakhov eine großartige Alternative für Menschen, die Eis essen, bevor sie schlafen gehen, aber einen gesünderen Ersatz suchen.

6. "Dies ist auch eine großartige Alternative als Schlafmittel für Menschen, die keine verschreibungspflichtigen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen einnehmen möchten", fügt er hinzu.

7. Wir wissen, dass nicht jeder Eis mag. Wenn Sie auf der Suche nach anderen Ideen für schläfriges Essen sind, empfiehlt Fatakhov: