Verursacht Schokolade Akne: Was die Wissenschaft sagt

Fazit

1. Ist Ihre Lieblingssüßigkeit wirklich die Ursache für unfaire Schönheitsfehler? Schokolade wird seit langem für Ausbrüche verantwortlich gemacht, aber ist das Leckerli, nach dem Sie sich sehnen, wirklich schuld?

2. Seit 1969 wird Schokolade als möglicher Faktor für Akne untersucht. Könnte es das Fett, der Zucker oder sogar die Chemikalien sein, die verwendet werden, um diese dekadenten Riegel zu erzeugen, die zu Hautausbrüchen führen? Das sagt die Wissenschaft.

Was die Forschung sagt

1. In der Vergangenheit wurden Studien aufgrund zusätzlicher Inhaltsstoffe in der Schokolade - wie Milch und Zucker -, die sich auch auf die Haut auswirken können, abgelehnt.

2. Frühe Studien zu Schokolade und Akne verwendeten tatsächlich Schokoriegel und Kontrollriegel (mit Zucker beladene Bonbons, oft mit noch mehr Zucker als die Schokoladenversionen).

3. Diese Inkonsistenzen führten zu widersprüchlichen Ergebnissen und verdächtigen Untersuchungsmethoden, die die Schokoladendebatte am Leben erhalten haben. Kein Wunder also, dass es nach jahrzehntelanger Forschung immer noch keine klare Antwort gibt.

4. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Schokolade bestehende Akne verschlimmern oder neue Ausbrüche bei zu Akne neigender Haut fördern kann. Eine Studie von 2013 über Zellen in einem Labor legt nahe, dass Schokolade die Schwere und Häufigkeit von Akneausbrüchen erhöhen kann, indem sie das Immunsystem dazu anregt, aggressiver auf die beiden Bakterien zu reagieren, die Akne verursachen.

5. Diese Reaktion wurde beim Menschen jedoch nicht nachgewiesen.

6. In einer weiteren kleinen doppelblinden, placebokontrollierten Studie aus dem Jahr 2014 nahmen 14 zu Akne neigende Männer Kapseln ein, die entweder mit 100 Prozent ungesüßtem Kakao, Gelatinepulver oder einer Kombination aus beiden gefüllt waren Bestimmen Sie, ob Schokolade und die Gesamtdosis Akne verursacht haben.

7. Die Studie ergab einen positiven Zusammenhang zwischen der aufgenommenen Kakaomenge und einer Zunahme der Aknesymptome.

8. Eine ähnliche Studie in einer anderen Zeitschrift ergab, dass 25 zu Akne neigende Männer nach zwei Wochen mehr Akne hatten, nachdem sie 25 Gramm dunkle Schokolade zu 99 Prozent gegessen hatten, und die Veränderungen danach immer noch vorhanden waren vier Wochen.

9. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Studenten mit Akne bereits 48 Stunden nach dem Verzehr von Schokolade mehr neue Läsionen hatten als ihre Altersgenossen, die eine vergleichbare Menge Jelly Beans aßen.

10. Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der 44 junge Erwachsene gebeten wurden, ein dreitägiges Ernährungstagebuch zu führen, ergab jedoch keinen Zusammenhang zwischen Schokolade und Akne.

11. Weitere Untersuchungen mit größeren, vielfältigeren Proben sind erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen und festzustellen, welche Verbindung in der Schokolade möglicherweise Entzündungen hervorrufen und die Symptome verschlimmern kann.

12. Die Wirkung von Schokolade auf Insulin wurde auch als möglicher Einfluss auf Akne angeführt. Eine australische Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass die Teilnehmer, die mit Kakaopulver aromatisierte Lebensmittel aßen, eine höhere Insulinreaktion hatten als die Kontrollgruppe, die dieselben Lebensmittel ohne Kakao aß.

13. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden die Insulin- und Glukosespiegel von 243 zu Akne neigenden Teilnehmern und 156 gesunden Erwachsenen untersucht, um festzustellen, ob die Insulinresistenz bei Akne eine Rolle spielt. Die Studie ergab eine positive Korrelation zwischen schwerer Akne und Insulinresistenz.

14. Während es nur wenige Hinweise gibt, die die Annahme stützen, dass reine Schokolade Pickel oder Ausbrüche verstärken kann, sind die anderen Zutaten in der Tafel oder im Kuchen eine andere Geschichte.

15. Siehe auch: Anti-Akne-Diät

Was wir über Ernährung und Akne wissen

1. Studien haben gezeigt, dass Akne bei Menschen, die sich nicht westlich ernähren, seltener vorkommt. Auf der anderen Seite wurden Diäten mit hohem Blutzuckerspiegel, die voll von schnell verdaulichen Kohlenhydraten und Zuckern sind, mit Akne in Verbindung gebracht.

2. Eine Studie ergab, dass von den 1.200 Kitavan-Inselbewohnern aus Papua-Neuguinea und 115 Ache-Jägern aus Paraguay keine einzige Person Akne hatte. Beide Gruppen ernähren sich mit wenig Blutzucker, sind reich an Fisch und Obst und enthalten keine raffinierten Lebensmittel wie Brot, Kekse und Müsli.

3. Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Journal der Academy of Nutrition and Dietetics legt nahe, dass kohlenhydratreiche und zuckerreiche Lebensmittel (wie Bagels, weißer Reis und Schokoladenkuchen) mit Akne in Zusammenhang stehen können und seine Schwere.

Wirkt sich Schokolade auf Ihre Haut aus?

1. Müssen Sie diesen nächtlichen Genuss abschwören und den in Ihrem Schreibtisch verborgenen Stauraum im Namen klarerer Haut entsorgen? Nicht unbedingt.

2. Ob Schokolade Akne verursacht, ist Sache des Einzelnen. Trotz jahrzehntelanger Forschung gibt es kaum Beweise dafür, dass einzelne Lebensmittel wie Schokolade direkt Akne verursachen.

3. Das heißt aber nicht, dass die Ernährung keinen Einfluss hat.

4. Es ist wahrscheinlicher, dass der Zucker in Ihrem Schokoriegel oder Cupcake für neue Pickel oder tiefere Ausbrüche verantwortlich ist als der Kakao selbst.

5. Wenn Sie eine Kleinigkeit essen wollen (oder sechs), greifen Sie nach dunkler Schokolade und achten Sie den Rest des Tages auf zugesetzten Zucker und einfache Kohlenhydrate.