Vitamin B12 und Folsäure sind keine Wunder-Brain-Booster

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Hirngesundheit

1. Vitamin B12 und Folsäure bieten Senioren möglicherweise nicht die Art von Hirnschub, die von früheren Forschungen vorgeschlagen wurde. In einer neuen, umfassenderen Studie stellten Wissenschaftler aus den Niederlanden fest, dass Menschen, die diese Ergänzungsmittel zwei Jahre lang einnahmen, keine signifikante Verbesserung der kognitiven Leistung zeigten.

2. Frühere Beobachtungsstudien wiesen auf die Vorteile von Folsäure und Vitamin B12 bei der Vorbeugung von Demenz und Alzheimer hin, was Interesse an der Verwendung dieser Verbindungen zur Verbesserung der Gehirnfunktion weckte. Später randomisierte, kontrollierte Studien waren jedoch weniger überzeugend.

3. "Die Idee, dass ein natürlich vorkommendes Vitamin die Gehirnleistung anregt, ist aufregend", sagte Dr. Jessica L. Zwerling, Neurologin und stellvertretende Direktorin des Montefiore Einstein Centers for the Ageing Brain und wer war nicht an der Studie beteiligt.

4. Es wurde angenommen, dass die Gehirnvorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel auf ihrer Fähigkeit beruhen, den Homocysteinspiegel im Blut zu senken, eine Aminosäure, die in hohem Maße mit Gedächtnisverlust und Demenz in Verbindung gebracht wurde.

5. Die aktuelle Studie, eine der größten, mit der die langfristige Anwendung dieser Ergänzungsmittel auf Gedächtnis- und Denkfähigkeiten getestet wurde, sollte ein klareres Bild vermitteln.

6. "Da der Homocysteinspiegel mit Folsäure- und Vitamin B12-Präparaten gesenkt werden kann, bestand die Hoffnung, dass die Einnahme dieser Vitamine auch das Risiko für Gedächtnisverlust und Alzheimer verringern könnte", sagte Studienautorin Rosalie Dhonukshe-Rutten, ein Ernährungswissenschaftler an der Universität Wageningen in den Niederlanden, in einer Pressemitteilung.

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B-Vitamine verbessern das Gedächtnis nicht

1. Die Studie, die gestern in der Fachzeitschrift Neurology online veröffentlicht wurde, umfasste mehr als 2.900 gesunde ältere Männer und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren und einem hohen Homocysteinspiegel im Blut.

2. Die Probanden wurden nach dem Zufallsprinzip angewiesen, während der zwei Jahre der Studie täglich eine Tablette mit 500 Mikrogramm Vitamin B12 und 400 Mikrogramm Folsäure oder eine Placebo-Pille ohne diese Vitamine einzunehmen. Um die Gehirnfunktion zu beurteilen, gaben die Forscher den Freiwilligen zu Beginn und am Ende der Studie eine Reihe von Gedächtnistests und Denkversuchen.

3. "Während der Homocysteinspiegel in der Gruppe, die die B-Vitamine einnahm, um mehr abnahm als in der Gruppe, die das Placebo einnahm, gab es leider keinen Unterschied zwischen den beiden Gruppen in den Bewertungen für Denken und Gedächtnis Tests ", sagte Dhonukshe-Rutten.

4. Lesen Sie mehr über Vitamine: Können sie das Gedächtnis steigern? >>

Vitamin B12 kann subtile Vorteile haben

1. Frühere Untersuchungen umfassten eine weitere zweijährige Studie, die 2010 in Neurology veröffentlicht wurde und ergab, dass Vitamin B12, Vitamin B6 und Folsäurepräparate die geistigen Fähigkeiten von Männern ab 75 nicht verbessern. Acht Jahre nach Studienende war das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung bei den Männern jedoch geringfügig gesunken, obwohl es sich nicht um eine signifikante Veränderung handelte.

2. Bestimmte Personen, die die Ergänzungsmittel in der neuen Langzeitstudie einnahmen, zeigten einige geringfügige positive Effekte. Eine Analyse der Daten ergab, dass Menschen mit niedrigem Holotranscobalamin-Spiegel im Blut, der aktiven Form von Vitamin B12, ihre Denkgeschwindigkeit mit den Vitamin B12- und Folsäurepräparaten verbessern konnten.

3. "Dies stimmt mit dem gesamten klinischen Bild von B12 im Zusammenhang mit Gedächtnisstörungen überein", sagte Zwerling.

4. Die beiden Gruppen in der neuen Studie verabreichten Nahrungsergänzungsmittel enthielten auch 15 Mikrogramm Vitamin D3, das die Gehirnfunktion bei hohen Konzentrationen verbessern kann. Es ist möglich, dass Vitamin D3 die Auswirkungen der anderen Nahrungsergänzungsmittel auf die geistige Leistungsfähigkeit verdünnt, obwohl es einfach einen Vitamin-D3-Mangel unter den Teilnehmern hätte beseitigen können.

5. "Individuen, insbesondere ältere Menschen, unterscheiden sich in ihrem Vitamin-D-Stoffwechsel und ihrer Anfälligkeit für Vitamin-D-Mangel", sagte Zwerling. "Insgesamt hat die Verwendung von D3 bei einer Bevölkerung mit bekanntermaßen hohen Mangelquoten den Spielraum nur" ausgeglichen "."

6. Obwohl diese neue Studie die mentalen Vorteile von Vitamin B12 und Folsäurepräparaten nicht nachweisen konnte, bleibt Vitamin B12 für die allgemeine Gesundheit unerlässlich.

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8. "B12 ist ein wichtiges Vitamin sowohl für das zentrale als auch für das periphere Nervensystem", sagte Zwerling. "Ein B12-Mangel kann sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar machen: als Taubheitsgefühl der Hände, als Taubheitsgefühl des distalen Fußes, als kognitive Veränderungen und als Ganginstabilität."

9. Personen, die sich Gedanken über ihren Vitamin-B12-Spiegel machen, sollten sich an ihren Arzt wenden, da andere gesundheitliche Probleme einen Vitaminmangel imitieren können.

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