Wenn Home Brain Training Apps nicht funktionieren, was dann?

So reduzieren Sie das Risiko

1. Es gibt nichts Verlockenderes als das Versprechen, geistigen Reichtum zu erlangen, indem Sie einfach ein paar Minuten am Tag ein Spiel auf Ihrem Computer oder Smartphone spielen. Leider bringen diese Gehirntrainings-Apps zumindest für Senioren nur geringe Vorteile für die allgemeine Gehirngesundheit, und es ist unwahrscheinlich, dass die während des mentalen Trainings entwickelten Fähigkeiten auf den Alltag übergreifen.

2. In einer am 18. November in PLOS Medicine online veröffentlichten Studie überprüften australische Forscher 52 frühere Studien, in denen die Vorteile computergestützter Gehirntrainingssoftware für 4.885 gesunde Senioren untersucht wurden. Während Gehirntrainingsprogramme wie Lumosity, Cogmed und Posit Science versprechen, Ihnen bei der Stärkung Ihres Gehirns zu helfen, hat die neue Studie meist nur geringe Vorteile gezeigt.

3. Der größte Einfluss der Software lag auf der Denkgeschwindigkeit, die Ergebnisse waren jedoch nur mäßig. Kleinere Vorteile wurden für nonverbales und verbales Gedächtnis, Arbeitsgedächtnis und visuelle / räumliche Fähigkeiten gesehen. Die Aufmerksamkeits- und Führungsfunktionen, zu denen wichtige Fähigkeiten wie das Planen und Konzentrieren gehören, verbesserten sich für die Benutzer der Gehirntrainings-Apps nicht signifikant.

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Gehirntrainings-Apps spiegeln nicht das wirkliche Leben wider

1. Auch wenn die Vorteile der neuen Studie gering waren, basiert das Konzept für das Training des Gehirns älterer Erwachsener auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen - der sogenannten Neuroplastizität oder der Fähigkeit des Gehirns dazu Veränderung als Reaktion auf neue Aktivitäten und die Umwelt.

2. "Früher dachten sie, dass Neuroplastizität hauptsächlich bei Kindern auftritt, was offensichtlich zutrifft", sagte Dr. Jon Lieff, ein Psychiater, der sich auf geriatrische Psychiatrie spezialisiert hat und auf seiner Website Informationen zur Gehirngesundheit veröffentlicht Auf der Suche nach dem Verstand, "aber für ältere Menschen gibt es immer noch viel Neuroplastizität."

3. Sogar frühere Studien, die einige mentale Verbesserungen durch Gehirntraining zu Hause fanden, zeigten, dass Menschen Schwierigkeiten haben, die Vorteile über die eigentliche Aufgabe hinaus zu erweitern.

4. "Meistens werden computergestützte kognitive Trainings außerhalb der Aktivitäten nicht verallgemeinert", sagte Dr. Sandra Bond Chapman, Gründerin des Center for BrainHealth an der University of Texas in Dallas und Autor von "Make Your Brain Smarter: Steigern Sie die Kreativität, Energie und Konzentration Ihres Gehirns." "Der Einzelne wird besser in den computerunterrichteten Aktivitäten, aber nicht in den komplexen Überlegungen und Entscheidungen, die der Schlüssel zur alltäglichen Wahrnehmung sind."

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Soziales Gehirntraining bietet die meisten Vorteile

1. Die australischen Forscher stellten fest, dass Senioren in ihrer Studienanalyse, die zu Hause Gehirntrainingssoftware verwendeten, nur eine geringe mentale Verbesserung zeigten, verglichen mit denen, die in einer Gruppe mit einem Trainer arbeiteten.

2. Die Wissenschaftler vermuten, dass die Anwesenheit eines Trainers hilfreich gewesen sein könnte, indem sie den Menschen Motivation und einfachen technischen Support geboten haben. Es gibt aber auch eine soziale Komponente bei Gruppensitzungen, die sich wahrscheinlich auf das Gehirn auswirkt.

3. "Je mehr Menschen Kontakt zu Menschen haben, desto mehr wird ihr Gehirn stimuliert", sagte Lieff. "Isolation ist das Schlimmste für jeden, aber besonders für ältere Menschen."

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Reale Aktivitäten unterstützen die Gehirngesundheit

1. Auch wenn Gehirntrainings-Apps eine unterhaltsame Möglichkeit sein können, Zeit beim Warten auf die U-Bahn zu verschwenden, möchten die Leute, die ihre Gehirnleistung verbessern möchten, vielleicht eine umfassendere - und sozialer Ansatz.

2. "Ein altbackenes Videospiel zu machen ist in Ordnung", sagte Lieff, "aber es gibt weitaus bessere Aktivitäten für die Gesundheit, das Immunsystem und das Gehirn."

3. Dazu gehört natürlich, dass man richtig isst, gut schläft und trainiert. Aber es geht auch um Aktivitäten wie Musik, sagt Lieff, die viele Teile des Gehirns gleichzeitig herausfordern. Und schließe nicht aus, dass Grundpfeiler wie das Lesen und Spielen eines Brettspiels, wie andere Studien herausgefunden haben, dem Gehirn zugute kommen können.

4. "Die Künste, kreative Dinge, die der Gemeinschaft helfen, im Dienst aktiv sein - all das sind Dinge, die nicht nur für das Gehirn von großem Nutzen sind, sondern auch, weil Sie helfen, Sie stimulieren tatsächlich Ihr Immunsystem, um gesünder zu sein ", sagte Lieff.

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