Wie ich jahrzehntelang von Soda auf 65 Unzen Wasser gegangen bin D

Nahrung für die Gesellschaft

1. Ich werde es nie vergessen, als ich zum ersten Mal feststellte, dass meine Trinkgewohnheiten etwas "aus" waren. Ich war 25 und war gerade ins sonnige Los Angeles gezogen. Ein Kollege bat mich, eine Wanderung zu machen, und während meine bevorzugten Wochenendaktivitäten zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben mehr darin bestanden, zur Haustür zu laufen, um die Pizzalieferung zu holen, brauchte ich dringend Freunde - also entschied ich mich dafür probieren Sie es aus.

2. Als meine neue Freundin mich an diesem Morgen hell und früh abholte, kam sie mit einer großen Flasche Wasser bewaffnet. Mich?

3. Ich habe beschlossen, ein Energy-Drink und eine Cola-Null mitzubringen.

4. Die Wahrheit ist, dass Trinkwasser für den größten Teil meines Lebens einfach keine Sache war. Als Kind viel Glück, wenn Sie versucht haben, Capri Suns oder Hi-C-Saftboxen aus meinen Händen zu ziehen. Als Teenager dachte ich, ich trinke Jackfruit-Guave-Vitaminwasser, das "It-Girl" -Trink meiner Highschool, genauso gut wie echtes Wasser (Spoiler-Alarm: Nein). Und sobald ich auf dem College war, wurden 99 Prozent aller Flüssigkeiten, die auf meine Lippen trafen, mit der einen oder anderen Art von Alkohol übergossen.

5. Als ich nach LA zog, war ich in einer rauen Verfassung. Die Jahre, in denen ich nichts anderes als zuckerhaltige Getränke getrunken hatte, hatten meinen Körper belastet.

6. Ich war 30 Pfund übergewichtig. Ich war die ganze Zeit müde. Ich konnte nicht einmal daran denken, aus dem Bett zu kommen, ohne eine Dose Soda zu trinken. Kurz gesagt, ich war eine heiße, dehydrierte Sauerei.

Zuerst habe ich versucht, ohne Wasser gesund zu werden

1. Diese Wanderung war der Ausgangspunkt für eine neue Lebensweise. Als offizieller Einwohner von Los Angeles habe ich beschlossen, mich wie die Einheimischen zu verhalten und das ganze "Gesundsein" auszuprobieren - aber meine Cola Zero aufzugeben? Daß ich nicht bereit war.

2. Stattdessen konzentrierte ich mich auf all meine anderen weniger wünschenswerten Gewohnheiten. Ich habe angefangen, meinen Samstagmorgen mit Wandern zu verbringen, anstatt darin zu schlafen. Ich habe gefrorene Pizza- und Vanille-Waffeln durch frisches Obst und Gemüse ersetzt. Ich hörte auf, Alkohol zu trinken, was ebenso ein öffentlicher Dienst wie eine persönliche Leistung war. Ich stellte einen Personal Trainer ein, der mich in eine ganz neue Welt der Liegestütze, Ausfallschritte und Burpees einführte.

3. Und weißt du was? Die Dinge fingen an, besser zu werden. Ich habe etwas abgenommen. Ich hatte etwas mehr Energie. Mein Leben nahm das Aussehen eines etwas gesunden Menschen an.

4. Aber ich klammerte mich immer noch an meine zuckerhaltigen Getränke wie ein Kind an ihre Sicherheitsdecke. Ich habe einfach nicht die Anziehungskraft von Wasser bekommen. Es war langweilig, es war geschmacklos und es lieferte nicht die Art von zuckerinduziertem Endorphinrausch, die ich von einem schönen, erfrischenden Glas Cola bekam. Was war die große Sache?

5. Erst als mein Trainer mir das Soda aus der Hand nahm und mir sagte, er würde nicht mehr mit mir arbeiten, bis ich anfing, eine Flasche Wasser in das Fitnessstudio zu bringen, das ich erkundete, ob und warum ich anfangen musste, H2O zu trinken. Und stellt sich heraus? Es ist tatsächlich eine große Sache.

6. "Trinkwasser, das ordnungsgemäß in Ihre Zellen aufgenommen wird, ist von entscheidender Bedeutung, um gesund zu bleiben und die ordnungsgemäße Funktion aller Systeme in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Herzens, Gehirns und Ihrer Muskeln, aufrechtzuerhalten", sagt Dr. Carolyn Dean , ND, Mitglied des medizinischen Beirats der Nutritional Magnesium Association. Die Bedeutung von Trinkwasser sollte nicht übersehen werden. "[!Zu wenig Wasser kann zu Bluthochdruck, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Müdigkeit, Depressionen und Reizbarkeit, Verdauungsstörungen, Magenschmerzen, Verstopfung, Heißhunger nach Zucker und Junk Food, Kopfschmerzen, Verstopfung, Schwindel, gesteigertem Appetit und Muskelkrämpfen führen." Durst, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Gicht, Gelenkschmerzen, vorzeitiges Altern und Atemprobleme. "

Wie ich meine Wasseraufnahme erhöht habe

1. Nach ungefähr fünf Sekunden Recherche war klar, dass ich mehr Wasser trinken musste. Aber tatsächlich dafür sorgen, dass das passiert? Das war ein Prozess.

2. Zuerst musste ich herausfinden, wie viel Wasser ich eigentlich trinken musste. "Ich empfehle, die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen Wasser zu trinken", sagt Dean. Für mich bedeutete das 65 Unzen Wasser pro Tag.

3. Über Nacht von Null auf 65 zu gehen, schien völlig überwältigend, also machte ich zunächst kleine Schritte in Richtung meines Ziels.

4. Ich fing langsam an, meine täglichen Limonaden durch Sprudelwasser zu ersetzen. Die Blasen trugen dazu bei, mein Gehirn auszutricksen, und halfen mir, die Cola-Null abzubauen. Anfangs war der Split ungefähr 50/50 (eine Limo, ein Sprudelwasser), aber nachdem ich mich einige Monate von den künstlichen Süßungsmitteln entwöhnt hatte, warf ich die Limo vollständig weg (mit Ausnahme der einen 7 Unzen Dose pro Tag) Ich genieße jetzt, weil #treatyoself).

5. Bevor ich schlafen ging, stellte ich ein Glas Wasser auf meinen Nachttisch und trank es, bevor ich morgens aufstand. In Restaurants bestellte ich keine Getränke mehr und hielt mich an Wasser, was für meinen Geldbeutel genauso gut war wie für meine Gesundheit. Und ich investierte in eine schöne Wasserflasche (diese adorbierte Kate Spade-Flasche!), Die mein H2O schön kühl hielt, egal ob ich auf der Arbeit oder im Fitnessstudio war.

6. Ich werde ehrlich sein - es war ein langsamer Prozess. Ich hatte jahrzehntelang ohne nachzudenken gezuckerte Getränke getrunken. Genau wie der Umgang mit einer unbewussten Angewohnheit war es nicht einfach, all diese Jahre der Konditionierung rückgängig zu machen. Es gab viele Male - besonders wenn ich mich gestresst oder überfordert fühlte -, in denen ich mein Engagement, mehr Wasser aus dem Fenster zu trinken, aufgegeben und stattdessen den ganzen Tag mit Energy-Drinks verbracht habe.

7. Aber je tiefer ich in die Welt der richtigen Flüssigkeitszufuhr eintauchte, desto deutlicher wurde, dass ich mich beim Trinken der zuckerhaltigen Getränke, die ich so sehr liebte, schrecklich fühlte. Als ich den Tag mit Cola Zero verbracht habe, war ich launisch. Ich war müde. Ich hatte nicht die Energie, meine Workouts in Angriff zu nehmen. Ich habe schrecklich geschlafen. Und dann hat es geklickt - wenn ich nicht nur gesund aussehen, sondern mich auch gesund fühlen wollte, musste ich diese Angewohnheit ein für alle Mal ablegen.

8. Es dauerte eine ganze Weile, bis ich zwischen H2O und Soda hin und her ging, aber irgendwann traf ich mein 65-Unzen-Ziel.

Trinkwasser ist wie eine Wiedergeburt über einen Wasserfall

1. Irgendwo auf dem Weg passierte etwas Verrücktes - ich fing tatsächlich an, Trinkwasser zu genießen. Jetzt sind es ungefähr sieben Jahre, und lassen Sie mich Ihnen sagen, es hat mein Leben und meine Gesundheit völlig verändert.

2. Als ich erfolgreich dazu überging, mehr Wasser zu trinken, war dies der Auslöser für eine ganze Reihe neuer gesunder Gewohnheiten. Mein Gedanke war, wenn ich nach einem Leben voller Zucker ein Wassertrinker werden könnte ... was könnte ich sonst noch tun?

3. Ich fing an zu laufen und beendete schließlich einen vollen Marathon. Ich habe viel weniger Koffein konsumiert. Ich kaufte eine Saftpresse und begann meine Tage mit einer Kombination aus Grünkohl, Zitrone und Ingwer zu beginnen ... mit Absicht.

4. Trinkwasser erleichtert auch das Leben. Ich konnte mein Gewicht ohne viel Nachdenken und Anstrengung halten. Ich hatte mehr Energie, um den Tag zu überstehen. Meine Haut war so strahlend, dass ich ohne Make-up leicht davonkommen konnte. Und wenn ich durstig war, musste ich nicht umherfahren und nach einem Supermarkt suchen, in dem sich alles befand, wonach ich mich an diesem Tag sehnte, weißt du was? Es gibt buchstäblich überall Wasser.

5. Aber vielleicht hatte das Trinkwasser den größten Einfluss auf mein Leben? Es ist die Gewissheit, dass ich meinem Körper das gebe, was er braucht, um auf höchstem Niveau zu funktionieren. Und das ist es wert, alle Capri Suns und Coke Zeros der Welt zu verpassen.

6. Deanna deBara ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die kürzlich den Umzug vom sonnigen Los Angeles nach Portland, Oregon, vollzogen hat. Wenn sie nicht gerade von ihrem Hund, Waffeln oder allem, was Harry Potter mag, besessen ist, kannst du ihre Reisen auf Instagram verfolgen.