Wie viel Karottensaft ist zu viel?
Überlegungen
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Karottensaft ist extrem reich an Vitamin A und enthält große Mengen anderer Nährstoffe wie Vitamin K und Kalium. Obwohl Sie möglicherweise einige Vitamine und Mineralien überdosieren können, sind diese Nährstoffe auch bei sehr hohen Dosen harmlos. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie so viel Karottensaft trinken können, wie Sie möchten. Da Karottensaft viel Zucker enthält, sollten Sie versuchen, nicht mehr als ein Glas pro Tag zu trinken.
Vitamin A
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Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm für Männer und 700 Mikrogramm für Frauen. Da 1 Tasse Karottensaft 2.256 Mikrogramm Vitamin A enthält, enthält eine einzelne Portion 2 bis 3 Mal mehr als Sie an einem Tag benötigen. Langfristig kann eine derart hohe Vitamin-A-Zufuhr eine Carotino- dermie verursachen. Dieser harmlose Zustand führt dazu, dass Ihre Haut gelb-orange wird, was verschwindet, wenn Sie vorübergehend keinen Karottensaft mehr trinken.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Zucker
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Ihr Körper kann sogar extrem hohe Zufuhren von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen in Karottensaft tolerieren. Beispielsweise treten auch dann keine schädlichen Nebenwirkungen auf, wenn Sie 30-mal mehr Vitamin A zu sich nehmen, als Sie benötigen. 1 Tasse Karottensaft liefert jedoch mehr als 9 Gramm Zucker. Da eine hohe Zuckeraufnahme das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen kann, empfiehlt die Harvard School of Public Health, dass Sie sich auf ein Glas Saft pro Tag beschränken.