Gesunde mexikanische Hühnchenstreifen

Name: gesunde mexikanische Hühnchenstreifen
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von 130 ml mit Colby-Monterey-Jack-Käse (zerkleinert); Eine Schüssel mit einem Fassungsvermögen von 1/4 Liter mit Maischips, blau (zerkleinert); 1 Esslöffel Taco Seasoning (ich benutze Penzey's Bold Taco Seasoning); Eine Tasse mit einem Fassungsvermögen von 60 ml, die Eiersatz enthält; 1 Teelöffel scharfe Sauce (ich benutze Cholula); 400 Gramm Hähnchenbrusttender (oder Hähnchenbrust ohne Knochen ohne Haut)

Ich hatte ursprünglich die Idee, Aaron McCargo im Nahrungsmittelnetzwerk zu beobachten. Natürlich waren seine frittiert und ich versuche, auf mein Gewicht zu achten. Nach ein paar Versuchen habe ich mir diese supereinfach gebackene Version ausgedacht. Ich fand die Nährwertangaben heraus für vier Portionen, einschließlich Chips, und es kommt zu etwa 295 Kalorien und 10 Gramm Fett pro Portion (ca. 2,5 Streifen).

Zutaten

Zubereitung

Ofen vorheizen 350 Fahrenheit.
Kombinieren Sie in einer Küchenmaschine Käse, zerkleinerte Maischips und Taco-Gewürze.
In eine flache Schüssel geben (eine Kuchenform funktioniert gut).
In einem anderen flachen Gericht Eiersatz und scharfe Soße vermengen.
Tauchen Sie die Hähnchenstreifen nacheinander in eine Ei-Ersatzmischung. Hähnchenstreifen vollständig bestreichen.
Corn-Chip-Mischung vollständig einarbeiten.
Legen Sie die Streifen in eine mit Antihaft-Spray beschichtete 9x13-Pfanne.
Sobald alle Hähnchenstreifen überzogen und in der Pfanne sind, sprühen Sie mehr Antihaft-Spray (ich benutze Rapsöl).
Streifen ca. 30 Minuten backen oder bis sie in der Mitte nicht mehr rosa sind.

Blogs, die interessant sein könnten

hilft ihnen das tagliche essen von huhnchenbrust beim abnehmen

ernahrung eines hahnchenfilets

Ich habe es geliebt

Gesunde mexikanische Hühnchenstreifen

Zutaten

Zubereitung

Blogs, die interessant sein könnten

Bewertungen