10 Vorteile des heiligen Basilikums: Tulsi hilft bei Angstzuständen und Akne mehr

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Heiliges Basilikum, auf Hindu auch als Tulsi bekannt, ist für seine therapeutische Kraft bekannt, wenn es darum geht, die Homöostase aufrechtzuerhalten und die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Die Tulsi-Pflanze hat eine reiche Geschichte, die vor 3.000 Jahren bis ins alte Indien zurückreicht, da sie in der ayurvedischen Medizin lange Zeit als Heilpflanze und Heilpflanze galt. Historisch gesehen wurde es als Medizin verwendet und noch heute gelten heilige Basilikumblätter als natürliche Adaptogene (Antistressmittel), die die Gesundheit des gesamten Körpers fördern.
Was tut das heilige Basilikum für den Körper? In den letzten Jahrzehnten haben mehrere indische Wissenschaftler und Forscher die pharmakologischen Wirkungen verschiedener Teile der Tulsi-Pflanze auf das Immunsystem, das Fortpflanzungssystem, das Zentralnervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das Magensystem, das Harnsystem und die Blutbiochemie untersucht.
Tulsi wird heutzutage häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Heiliger Basilikumtee konsumiert. Untersuchungen haben ergeben, dass die Vorteile des heiligen Basilikums darin bestehen, dass die Angst auf natürliche Weise abnimmt, die Erschöpfung / Dysfunktion der Nebennieren lindert und Symptome, die durch Hypothyreose, unausgeglichenen Blutzucker, Akne und mehr verursacht werden, verringert werden.

Was ist Basilikum?

Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum oder Ocimum sanctum) ist ein aromatischer Strauch aus der Familie der Lamiaceae-Basilikumpflanzen. Es wird vermutet, dass es aus Nord-Zentral-Indien stammt und mittlerweile in der gesamten östlichen Welt heimisch ist. Die heilige Basilikumpflanze ist eine mehrjährige Pflanze mit einem leichten Zitronenduft und purpurroten Blüten.
Extrakte, Öle und Ergänzungsmittel können aus heiligen Basilikumsamen, Blättern, Blüten und Stielen hergestellt werden. Aus dem heiligen Basilikumblatt, einem ovalen Blatt mit einer leicht scharfen Spitze, wird Tulsi-Tee hergestellt, in dem die meisten Heilmittel der Pflanze gefunden werden. Es gibt zwei gebräuchliche Arten von Tulsi: Rama Tulsi mit weißem Stiel und grünen Blättern und Shyam Tulsi mit dunklem rosa-lila Stiel und Blättern. Beide Typen sind in Bezug auf gesundheitlichen Nutzen und Nutzen ähnlich.
Die Forscher beschreiben das heilige Basilikum als natürlichen Schutz von Organen und Geweben gegen chemischen Stress, der durch Faktoren wie industrielle Schadstoffe, Schwermetalle, körperliche Belastung durch längere körperliche Anstrengung, Ischämie, körperliche Zurückhaltung und Exposition verursacht wird zu kalt und zu laut. Viele seiner Schutzwirkungen beruhen auf seiner hohen Konzentration an phytochemischen Bestandteilen, darunter: Eugenol, Oleanolsäure, Ursolsäure, Rosmarinsäure, Carvacrol und andere.
Über 40 verschiedene Basilikumsorten (und möglicherweise bis zu 150) werden weltweit für essbare und medizinische Zwecke angebaut. Alle Arten von Basilikum sind Arten der Gattung Ocimum. Verglichen mit der allgemein verkauften Art von "traditionellem" Basilikum (O. basilicum), das einen süßen Geschmack hat, wird das heilige Basilikum als pfeffriger, würziger und auch minzig beschrieben, weshalb es manchmal als "scharfes Basilikum" bezeichnet wird. Es gibt auch viele andere Basilikumsorten, die nach Zitrone, Zimt, Gewürznelke usw. duften und schmecken.
Beide Arten von Basilikum können auch mit frischen oder getrockneten Blättern gekocht werden. Heiliges Basilikum hat jedoch therapeutische Anwendungsmöglichkeiten, die herkömmliches Basilikum nicht bietet. Traditionelles Basilikum ist immer noch eine gute Quelle für Antioxidantien und eine großartige Ergänzung für gesunde Rezepte, wird jedoch seltener zur Herstellung von Extrakten, ätherischen Ölen oder Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

10 Heilig-Basilikum-Vorteile

Ein weiterer Beweis für diesen stresssenkenden Effekt ist die Fähigkeit des heiligen Basilikums, die Reaktionszeiten und Fehlerraten bei menschlichen Probanden im Vergleich zu Placebo zu verbessern. Es scheint auch eine positive Auswirkung des heiligen Basilikums auf den Cortisolspiegel zu geben.
Heiliges Basilikum enthält drei phytochemische Verbindungen, die zur Erzielung dieser Ergebnisse beitragen. Die ersten beiden, Ocimumoside A und B, wurden als Anti-Stress-Verbindungen identifiziert und können das Blutkortikosteron (ein weiteres Stresshormon) senken und positive Veränderungen im Neurotransmittersystem des Gehirns hervorrufen. Laut einem in Alternative and Complementary Therapies veröffentlichten Artikel kann das dritte 4-Allyl-1-O-beta-D-glucopyronosyl-2-hydroxybenzol in Laborstudien auch die Stressparameter senken.
Um Heiliges Basilikum gegen Angstzustände zu verwenden, kann die Einnahme von Heiligem Basilikum-Blatt-Extrakt zweimal täglich nach den Mahlzeiten bei der Behandlung der Symptome hilfreich sein. Sie können auch versuchen, Tulsi-Tee zu trinken oder Tulsi zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
Steigert Basilikum das Testosteron? Während einige spekulieren, dass es die Testosteronproduktion steigern kann, möglicherweise indem es Stress reduziert und die Schilddrüsen- / Nebennierenfunktion unterstützt, gibt es nicht viele Beweise dafür, dass es diesen Effekt hat. Einige Voruntersuchungen an Tieren haben tatsächlich gezeigt, dass die im heiligen Basilikum enthaltene Verbindung namens Ursolsäure die Fruchtbarkeit durch Schädigung der Spermien verringern kann. Dies hat einige Forscher zu der Annahme veranlasst, dass heiliges Basilikum als wirksames männliches Verhütungsmittel eingesetzt werden kann.
Heiliges Basilikum wird häufig als natürliches Fiebermittel empfohlen, insbesondere von Praktikern der ayurvedischen Medizin. Heilige Basilikumblätter sollen als antibiotische, keimtötende und desinfizierende Wirkstoffe wirken, was bedeutet, dass sie uns vor Bakterien und Viren schützen können. Wenn wir Fieber haben, ist das ein Beweis dafür, dass unser Körper gegen eine Infektion kämpft. Daher kann Tulsi aufgrund seiner infektionsbekämpfenden Eigenschaften bei der Bekämpfung von Fieber helfen.
Heilig-Basilikum-Vorteile finden sich in den Bestandteilen der Tulsi-Blätter, einschließlich Camphen, Eugenol und Cineol, die zur Linderung von Verstopfung und anderen Symptomen von Atemwegserkrankungen beitragen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass das Heilige Basilikum beeindruckende antiasthmatische Eigenschaften besitzt und das Atmen erleichtern kann. Deshalb wird es in der ayurvedischen Medizin häufig bei Atemwegserkrankungen empfohlen.
Vitamin K ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und die Herzgesundheit spielt. Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die an der Knochenmineralisierung und Blutgerinnung beteiligt sind, aber es hilft auch, die Gehirnfunktion, einen gesunden Stoffwechsel und die Zellgesundheit aufrechtzuerhalten. Eine Tasse Tulsi-Blätter enthält mehr als den von Ihnen täglich empfohlenen Vitamin-K-Wert. Dies macht es zu einer perfekten Quelle, um einem Vitamin-K-Mangel vorzubeugen. Außerdem kann Vitamin K der Knochendichte, der Verdauungsgesundheit und der Gehirnfunktion zuträglich sein.
Tierstudien, die in der Zeitschrift Alternative Medicine Review veröffentlicht wurden, zeigen auch, dass die Vorteile des heiligen Basilikums kardio-schützende Eigenschaften umfassen. Mit anderen Worten, es scheint die Herzgesundheit zu steigern.
Tulsi kann Bakterien in Ihrem Mund bekämpfen, die zu Zahnproblemen wie Karies, Plaque, Zahnstein und Mundgeruch führen können. Es dient als natürliches Erfrischungs- und Reinigungsmittel für den Mund, da in den Blättern enthaltene Verbindungen Bakterien und Keime abtöten, die sich in Ihrem Mund verstecken. Die zweimal tägliche Anwendung eines Mundwassers mit Basilikumblattextrakt scheint Plaque und das Risiko für Zahnfleischentzündungen zu verringern.
Zu den Vorteilen von Holy Basil gehört die Verringerung von Geschwüren im Mund. In-vitro-Studien haben gezeigt, dass es das Wachstum von oralen Krebszellen stoppen kann. Geben Sie für eine natürliche Zahnpflege einen Tropfen Tulsi-Öl in Ihre Zahnpasta oder trinken Sie jeden Tag eine Tasse Tulsi-Tee.
Praktizierende des Ayurveda empfehlen Heiliges Basilikum als natürliches Mittel gegen Kopfschmerzen, das bei Migräne-Schmerzen helfen kann. Untersuchungen legen nahe, dass dies auf die Fähigkeit zurückzuführen ist, Entzündungen, Sinusdruck und Muskelverspannungen aufgrund von Stress zu lindern. Versuchen Sie, das ätherische Öl des heiligen Basilikums zu verteilen oder Tulsi-Tee zuzubereiten, um die Kopfschmerzsymptome zu lindern.
Unsere Augen sind anfällig für Virus-, Bakterien- und Pilzinfektionen, die sehr gefährlich sein können. Glücklicherweise gehören zu den Vorteilen des heiligen Basilikums die Bekämpfung dieser schädlichen Infektionen. Tulsi wird im Ayurveda aufgrund seiner entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften im Allgemeinen zur Bekämpfung der Bindehautentzündung verschrieben.
Tulsi kann auch dazu beitragen, eine Reihe von Augenproblemen, einschließlich Katarakten, zu verhindern. Laut Dr. S.K. Nach Gupta des All India Institute of Medical Sciences hilft die topische Verabreichung einer pflanzlichen Augentropfenmischung, die Kurkuma und heilige Basilikumextrakte enthält, dem oxidativen Stress und der unlöslichen Proteinbildung entgegenzuwirken, die zu Katarakten führen.
Es wurde festgestellt, dass Heiliges Basilikum antibakterielle, antivirale, antimykotische, entzündungshemmende und analgetische (schmerzstillende) Eigenschaften hat. Es kann dabei helfen, Bakterien abzutöten, die Ausbrüche und Hautinfektionen verursachen können. Es ist daher ein großartiges natürliches Heilmittel für Wunden sowie ein Hausmittel gegen Akne und andere Hautirritationen. Es wird angenommen, dass es der Haut nützt und Hautinfektionen sowohl intern als auch extern behandelt.
Der Hauptwirkstoff des heiligen Basilikumöls ist Eugenol, ebenfalls der Wirkstoff des starken antimikrobiellen Nelkenöls, von dem allgemein angenommen wird, dass es bei der Bekämpfung vieler Hauterkrankungen hilft. Heiliges Basilikum enthält auch andere therapeutische Komponenten, einschließlich Gamma-Caryophyllen und Methyleugenol.
Im International Journal of Cosmetic Science veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass heiliges Basilikum bei Verwendung von Kokosnussöl als Träger noch besser in die Haut einzieht und möglicherweise noch wirksamer gegen Akne ist.
Zu den Vorteilen von Holy Basil gehört anscheinend die Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wie mehrere Reagenzglas- und Tierversuche sowie klinische Versuche am Menschen belegen.
Eine randomisierte, placebokontrollierte, einmalige Blindstudie mit Basilikumblättern weist auf die antidiabetische Wirkung des Basilikums hin. In dieser Studie kam es bei Patienten mit nichtinsulinabhängigem Diabetes zu einer Abnahme des Nüchternblutzuckerspiegels, des postprandialen Blutzuckerspiegels (nach einer Mahlzeit), des Blutzuckerspiegels im Urin sowie des mittleren Gesamtcholesterinspiegels während der Heilig-Basilikum-Behandlung. Insgesamt gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass Basilikum im Rahmen eines Behandlungsplans für Menschen mit leicht bis mittelschwerem, nicht insulinabhängigem Diabetes verschrieben werden kann.
Im Allgemeinen kann Heiliges Basilikum möglicherweise nicht nur als natürliche Krebsbehandlung wirken, sondern es kann auch dazu beitragen, es zu verhindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Tulsi konsumieren, weniger anfällig für die Entstehung von Krebszellen sind.
Nach einer in der Fachzeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlichten Studie sind Tulsi und seine sekundären Pflanzenstoffe (einschließlich Eugenol, Rosmarinsäure, Apigenin, Myretenal, Luteolin, B-Sitosterin und Carnosinsäure) in einigen Fällen kann helfen, chemisch induzierte Lungen-, Leber-, Mund- und Hautkrebserkrankungen zu verhindern, da sie die antioxidative Aktivität erhöhen, die gesunde Genexpression verändern, den Tod von Krebszellen auslösen, das Wachstum von Blutgefäßen verhindern und die Metastasierung stoppen - was die Ausbreitung von Krebs ist von einer Orgel zur anderen.
Heilig-Basilikum-Vorteile scheinen auch dabei zu helfen, den Körper vor Strahlenvergiftung zu schützen und Schäden durch Strahlenbehandlung zu minimieren, wie Untersuchungen im Journal of Cancer Research and Therapeutics aus dem Jahr 2016 belegen. Es schützt das normale Gewebe gezielt vor den zerstörerischen Einflüssen von Strahlung.
In der Tat veröffentlichte die Fachzeitschrift Nutrition and Cancer einen interessanten Bericht, in dem die wichtigen Forschungsergebnisse zu Tulsis Fähigkeit zur Bekämpfung von Krebs dargelegt werden, die wir in den letzten Jahren gesehen haben. Die an dieser Forschung beteiligten Ärzte sind sich einig, dass konventionelle Chemo- und Strahlentherapien, die in den letzten drei Jahrzehnten angewendet wurden, die Krankheit nicht eindämmen konnten und schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Viele natürliche Wirkstoffe - insbesondere heilige Basilikumblätter und Extrakte aus anderen Pflanzen - erweisen sich als ungiftig, leicht verfügbar und haben potenzielle krebsbekämpfende Eigenschaften.
Es gibt Hinweise darauf, dass Tulsi durch eine einzigartige Kombination pharmakologischer Wirkungen physischen, chemischen, metabolischen und psychischen Stress bekämpfen kann. Einer der am besten erforschten Vorteile des heiligen Basilikums ist seine Fähigkeit, den Hormonspiegel auf natürliche Weise im Gleichgewicht zu halten und Angstsymptome zu lindern.
In einem 2014 im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlichten wissenschaftlichen Artikel wurde gezeigt, dass "Tulsi auch metabolischem Stress durch Normalisierung von Blutzucker, Blutdruck und Lipidspiegeln entgegenwirkt, und psychischer Stress durch positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion sowie durch seine anxiolytischen und antidepressiven Eigenschaften. "

Verwendung

Kannst du Tulsi-Basilikum essen? Ja, die Blätter haben einen süßen, aromatischen Geruch und einen minzigen Geschmack und werden zum Garnieren von Lebensmitteln, Saucen und Suppen in Ländern wie Indien und Thailand verwendet. Sie werden auch häufig zur Herstellung von Säften, aromatisiertem Wasser und Tulsi-Tee verwendet. In Indien essen die Menschen beispielsweise Tulsi-Blätter roh, um Husten oder Erkältungen vorzubeugen.
Gemeinsame Verwendung von Basilikum
Heiliger Basilikum Tee zu Hause zubereiten
Sie können getrocknete Tulsi-Blätter in loser Schüttung kaufen und mit einer Teekugel diesen wohltuenden und schmackhaften Tee zubereiten. Wenn Sie lieber einen Eistee haben möchten, lassen Sie den Tee einfach abkühlen und fügen Sie Eis und Stevia oder Zitrone für den Geschmack hinzu. Sie können auch Tulsi-Saft zubereiten, der fünf Tulsi-Blätter enthält, die in Wasser aufgegossen wurden.
Um Tulsiblätter zuzubereiten, reinigen Sie sie gründlich und hacken Sie sie dann grob mit einem Küchenmesser. Am besten verwenden Sie frische Tulsi-Blätter innerhalb von ein oder zwei Tagen. Sie können sie jedoch etwa fünf Tage lang in einem versiegelten Beutel im Kühlschrank aufbewahren. Kombinieren Sie zwei bis drei Teelöffel getrocknete Blätter mit heißem Wasser und lassen Sie es etwa fünf Minuten ruhen, bevor Sie die Blätter entfernen.
Mit heiligem Basilikum kochen
Ein Esslöffel frische, gehackte Tulsiblätter wären eine großartige Ergänzung zu meinem Rezept für Hühnersuppe mit grünem Tee. Der Tulsi-Zusatz steigert die gesundheitlichen Vorteile dieser Suppe um ein Vielfaches, indem er infektionsbekämpfende und stresslösende Eigenschaften verleiht.
Frische Tulsiblätter oder Tulsipulver können alltäglichen Salatrezepten einen interessanten und unerwarteten Geschmack verleihen. Das Hinzufügen von Tulsi-Tee zu Ihrem Bad ist eine großartige Möglichkeit, die Organfunktion zu verbessern und bakterielle oder pilzliche Infektionen zu bekämpfen. Schauen Sie sich diese 10 Detox-Bad-Rezepte an. Das Hinzufügen von ätherischem Öl aus heiligem Basilikum zu Ihrer Hautpflege ist auch eine großartige Möglichkeit, um Akne zu lindern. Probieren Sie dieses belebende hausgemachte Honig-Gesichtswaschmittel für klare Haut.
Sie können eine Tulsi-Pflanze kaufen und pflegen oder Tulsi-Blätter und -Pulver in einem Reformhaus kaufen. Wenn Sie frisches Basilikum kaufen, achten Sie auf lebendige und grüne Blätter ohne Löcher oder dunkle Flecken.

Dosierung des heiligen Basilikums

Die Dosierungsempfehlungen für Tulsi Holy Basil hängen davon ab, wie Sie die Pflanze verwenden und welche Symptome Sie lindern. Einige Studien haben ergeben, dass Menschen, die täglich niedrige Dosen zwischen 200 und 600 Milligramm (mg) des Heilig-Basilikum-Extrakts einnehmen, möglicherweise Verbesserungen bei Symptomen wie Angstzuständen, Schmerzen, Verdauungsstörungen usw. bemerken als 600 bis 2.200 mg / Tag, aufgeteilt in mehrere Dosen für die besten Ergebnisse.

Holy Basil Nebenwirkungen und Gefahren

Was sind die Nebenwirkungen von Basilikum? Forscher haben herausgefunden, dass heiliges Basilikum für den regelmäßigen Verzehr und die topische Anwendung unbedenklich ist. Heiliges Basilikum Nebenwirkungen können jedoch Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen und Veränderungen bestimmter Hormone bei längerer Anwendung sein. Macht dich heiliges Basilikum schläfrig? Während es Ihnen helfen kann, sich ruhiger zu fühlen, ist es kein Beruhigungsmittel und sollte keine Schläfrigkeit verursachen.
Aus Sicherheitsgründen wird generell empfohlen, das heilige Basilikum vor einer Pause höchstens sechs Wochen lang zu verwenden.
Beachten Sie, dass Tulsi die Blutgerinnung verlangsamen kann. Daher kann die Einnahme von Tulsi zusammen mit Medikamenten, die auch die Blutgerinnung verlangsamen, die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen. Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, umfassen Aspirin, Clopidogrel, Dalteparin, Enoxaparin, Heparin, Ticlopidin und Warfarin. Aufgrund seines Einflusses auf die Blutgerinnung sollten Sie die Verwendung von Heiligem Basilikum zwei Wochen vor einer geplanten Operation einstellen.
Heiliges Basilikum kann während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu Problemen führen. Sie sollten es daher in diesen Zeiten nicht einnehmen, es sei denn, Sie arbeiten mit einem Arzt zusammen.
Die Hauptvorteile des heiligen Basilikums (Tulsi) sind:
Heiliges Basilikum wird in der ayurvedischen Medizin häufig als Kraut zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen bezeichnet. Seit Tausenden von Jahren angewendet, wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen von Basilikum berichtet. Dieses Kraut ist in Form von Blättern, Pulver, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen erhältlich. Eine der häufigsten Anwendungen ist die Einnahme aus Angstgründen.
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