12 überraschende Vorteile von probiotischem Joghurt

12 überraschende Vorteile von probiotischem Joghurt

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 13. Mai 2019

2. Probiotischer Joghurt ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Darmgesundheit erhalten und Ihren Joghurt-Verbrauch optimal nutzen können.eval (ez_write_tag ([![!336,280

Was ist probiotischer Joghurt?

1. Probiotischer Joghurt ist Joghurt, der lebende Bakterienkulturen enthält, die bekannte gesundheitliche Vorteile bieten können. Joghurt enthält zwar aktive Kulturen, ist jedoch nicht unbedingt mit den vorteilhaftesten Bakterien gefüllt. Bestimmte Marken und Hersteller haben sich auf die Herstellung von probiotischem Joghurt spezialisiert, da dies weitgehend als eine gesündere Option angesehen wird. Wenn Sie eine beliebige Menge Joghurt zu sich nehmen, erhöht sich das probiotische Gleichgewicht Ihres Darms und es ist auch eine reichhaltige Quelle für andere Nährstoffe.

2. Probiotischer Joghurt wird wie traditioneller Joghurt durch Zugabe von Bakterienkulturen zu frischer Milch (oder Sahne) hergestellt, wodurch die Laktose in Milchsäure umgewandelt wird und der erkennbare Geschmack und die Dicke des Joghurts erhalten bleiben . Griechischer Joghurt ist ebenfalls probiotischer Natur, hat jedoch einen Großteil der flüssigen Molke und Laktose herausgesogen. Einige der häufigsten Bakterienstämme in probiotischem Joghurt sind Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei und Streptococcus thermophiles.

Ernährung

1. Die probiotische Joghurternährung ist der normalen Joghurternährung sehr ähnlich und enthält eine gute Menge Protein, etwa 5 Gramm pro Tasse dieser Joghurt-Sorte. Es enthält auch gute Mengen an Kalzium und Ballaststoffen sowie geringe Mengen an Natrium und Vitamin C. Dies kommt zu den verschiedenen probiotischen Stämmen im Joghurt hinzu, die für die allgemeine Gesundheit hilfreich sind.

Vorteile von probiotischem Joghurt

1. Osteoporose, Gewichtsverlust und Stimmungsregulation, unter anderem.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Nebenwirkungen

1. Obwohl bekannt ist, dass der Konsum von Probiotika Darmprobleme lindert, kann der Zusatz von Bakterien zum Darm manchmal umgekehrte Auswirkungen haben. Wenn sich Ihre Bakterienzusammensetzung so schnell ändert, kann es im Wesentlichen einige Zeit dauern, bis sich das Gleichgewicht wieder hergestellt hat. Dies kann Folgendes zur Folge haben:

2. Nach längerer regelmäßiger Anwendung von probiotischem Joghurt sollten diese Nebenwirkungen jedoch verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist, sprechen Sie mit einem Arzt über andere Möglichkeiten zur Regulierung Ihrer Darmgesundheit. Darüber hinaus enthält dieser Joghurt einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt. Daher wird eine Mäßigung empfohlen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

3. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

4. Obwohl bekannt ist, dass der Konsum von Probiotika Darmprobleme lindert, kann der Zusatz von Bakterien zum Darm manchmal umgekehrte Auswirkungen haben. Wenn sich Ihre Bakterienzusammensetzung so schnell ändert, kann es im Wesentlichen einige Zeit dauern, bis sich das Gleichgewicht wieder hergestellt hat. Dies kann Folgendes zur Folge haben:

5. Nach längerer regelmäßiger Anwendung von probiotischem Joghurt sollten diese Nebenwirkungen jedoch verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist, sprechen Sie mit einem Arzt über andere Möglichkeiten zur Regulierung Ihrer Darmgesundheit. Darüber hinaus enthält dieser Joghurt einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt. Daher wird eine Mäßigung empfohlen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

6. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.