16 beste Vorteile der schwarzen Johannisbeere

Was ist Schwarze Johannisbeere?

Schwarze Johannisbeere (Ribes nigrum) ist ein kleiner, holziger und beerenproduzierender Strauch, der in Europa und Teilen Asiens weit verbreitet ist. Dieser Strauch wird extensiv kultiviert und wächst in freier Wildbahn. Dabei entstehen Trauben von dunkelvioletten oder fast schwarzen Beeren, die einen reichen und holzigen Geruch und einen einzigartigen sauren Geschmack haben. Obwohl sie roh verzehrt werden können, werden diese Beeren am häufigsten gekocht, da dies die Süße hervorheben und sie schmackhafter machen kann.
Die Wirkstoffe dieser Pflanze befinden sich auch in den Blättern und oberirdischen Teilen, die in verschiedenen traditionellen Heilmitteln verwendet wurden. Diese Pflanzen sind jetzt in den USA zu finden, aber man glaubte lange, dass diese Beeren florale Infektionen ausbreiten könnten. Daher wurden die Pflanzen verboten, weshalb schwarze Johannisbeeren in Europa immer noch viel beliebter sind.

Ernährungsphysiologisch gesehen sind diese kleinen Beeren eine reichhaltige Vitamin C-Quelle und enthalten mehr als die dreifache Menge an Ascorbinsäure, die Sie in weniger als einer Tasse Portion benötigen. Diese Beeren haben auch einen hohen Gehalt an B-Vitaminen wie Thiamin und Pantothensäure. Eine 100-Gramm-Portion enthält nur 63 Kalorien, aber eine Fülle von essentiellen Mineralien, darunter Eisen, Kalzium, Magnesium und Kupfer. Dies gilt zusätzlich zu den Antioxidantien, einschließlich Anthocyanen und Flavonoiden, die noch mehr gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Beeren enthalten auch messbare Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, was sie für Früchte einzigartig macht.

Cholesterin, das unter anderem Symptome der rheumatoiden Arthritis lindert und Schlaflosigkeit lindert. '0'

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, schwarze Johannisbeeren zum Kochen zu verwenden, z. B. die folgenden:
Diese Beeren werden auch häufig entsaftet und können zu verschiedenen Likören verarbeitet werden, die in vielen Cocktails beliebt sind. Ergänzungsmittel aus schwarzer Johannisbeere finden Sie auch in Kapsel- und Pulverform
Je nachdem, wo auf der Welt Sie sich befinden, können Sie leicht verschiedene schwarze Johannisbeeren enthaltende Produkte finden, wie sie in Europa besonders häufig sind.

Angesichts der Wirkstoffkonzentration und der messbaren Auswirkungen auf den Körper sollten schwangere und stillende Mütter diese Beeren nur in Maßen verwenden und die Nahrungsergänzung mit einem Arzt besprechen.
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.
Angesichts der Wirkstoffkonzentration und der messbaren Auswirkungen auf den Körper sollten schwangere und stillende Mütter diese Beeren nur in Maßen verwenden und die Nahrungsergänzung mit einem Arzt besprechen.
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.