3 entzündungshemmende Ananasschalen zum Süßen Ihres Sommers

Wachstum

1. Als ich jünger war, habe ich mir nie Gedanken darüber gemacht, was ich gegessen habe oder unter welchen Stress ich meinen Körper konsequent gestellt habe. Meine 20er Jahre waren eine aufregende Zeit mit College, Reisen, Freunden und Arbeit. Um ehrlich zu sein, ich fühlte mich unbesiegbar. Erst als ich mehrere unerwartete Diagnosen erhielt, machte ich eine Pause, um mein Leben zu beurteilen.

2. Ich hatte damals keine Ahnung, aber Lupus, Vaskulitis und Urtikaria waren im Begriff, meine Welt aufzurütteln. Zusätzlich zum Erlernen von medizinischen Behandlungen, Stressbewältigung und Änderungen des Lebensstils begann ich, die Rolle der Ernährung bei entzündlichen Erkrankungen zu untersuchen. Mit diesem Wissen - und meiner lebenslangen Liebe zum Schaffen in der Küche - verbringe ich heute einen großen Teil meiner Zeit damit, entzündungshemmende, gesunde Rezepte zu entwickeln und zu fotografieren.

3. Cue die Ananasschüssel. Es ist kein Geheimnis, dass Ananasschalen oder Boote, wie manche Leute sie nennen, ihre 15-minütige Berühmtheit genießen. Ananas wird in der Welt der entzündungshemmenden Lebensmittel seit langem geschätzt. Frische Ananas enthält Bromelain, ein Protein-Verdauungsenzym, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Außerdem ist eine Tasse frische Ananas eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C, sodass Sie wirklich nicht verlieren können.

4. Mach schon, schnapp dir frische Ananas, bring deine Inselstimmung auf Vordermann und peitsche in diesem Sommer eines dieser entzündungshemmenden Ananas-Smoothie-Boote!

Drachenfrucht-Einhorn-Smoothie-Schale

1. Ananas, Drachenfrucht (Pitaya), gemahlene Leinsamen, Spirulina und Hanf bieten eine starke entzündungshemmende Kombination, die so schön wie gesund ist. Die Zugabe von Mandelmilch, Joghurt und Kollagenpulver hilft, die Proteinmenge zu erhöhen und den Fruchtzucker auszugleichen.

2. Start bis Ende: 25 Minuten

3. Portionen: 1 Schüssel

4. Optionale Auswahl der Beläge:

5. Überlegen Sie, ob Sie Ihre Schüssel mit der oben genannten bevorzugten Belagsauswahl belegen möchten.

Grüne Riesen-Ananas-Smoothie-Schale

1. Avocado, Spinat und Leinsamen sind eine erfolgreiche Kombination im Kampf gegen Entzündungen. Außerdem ist das Trio eine großartige Quelle für Ballaststoffe! Betrachten Sie Himbeeren oder Erdbeeren als Belag, um die grüne Farbe dieser Schale perfekt zu ergänzen.

2. Start bis Ende: 25 Minuten

3. Portionen: 1 Schüssel

4. Optionale Auswahl der Beläge:

Tropische Ananas-Smoothie-Schale mit Beeren

1. Himbeeren, Ananas, Leinsamen und Mandelmilch sorgen für einen fruchtigen Geschmack voller Ballaststoffe und entzündungshemmender Eigenschaften. Fügen Sie Samen und geschnittene Mandeln als Belag für einen zusätzlichen Proteinschub zu dieser super tropischen Schüssel hinzu!

2. Start bis Ende: 25 Minuten

3. Portionen: 1 Schüssel

4. Optionale Auswahl der Beläge:

Zum Mitnehmen

1. Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass der erste Schritt bei der Erstellung einer Smoothie-Schüssel darin besteht, die Ananas auszuhöhlen, um sie als Grundlage zu verwenden. Ich mag das folgende Video, das zeigt, wie man anfängt. Als Faustregel gilt, dass Sie ungefähr 15 Minuten benötigen, um zwei Schalen herauszuschöpfen.

2. Ich würde gerne Ihre Gedanken zu diesen Rezepten hören und Ihre Favoriten mit mir teilen! Welche Ananas-Smoothie-Boote lieben Sie?

3. Alle Originalfotografien stammen von Marisa Zeppieri.

4. Marisa Zeppieri ist Journalistin für Gesundheit und Ernährung, Köchin, Autorin und Gründerin von LupusChick.com und LupusChick 501c3. Sie lebt mit ihrem Ehemann in New York und hat Rattenterrier gerettet. Folgen Sie ihr auf Facebook und Instagram @LupusChickOfficial.

5. Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass der erste Schritt bei der Erstellung einer Smoothie-Schüssel darin besteht, die Ananas auszuhöhlen, um sie als Grundlage zu verwenden. Ich mag das folgende Video, das zeigt, wie man anfängt. Als Faustregel gilt, dass Sie ungefähr 15 Minuten benötigen, um zwei Schalen herauszuschöpfen.

6. Ich würde gerne Ihre Gedanken zu diesen Rezepten hören und Ihre Favoriten mit mir teilen! Welche Ananas-Smoothie-Boote lieben Sie?

7. Alle Originalfotografien stammen von Marisa Zeppieri.

8. Marisa Zeppieri ist Journalistin für Gesundheit und Ernährung, Köchin, Autorin und Gründerin von LupusChick.com und LupusChick 501c3. Sie lebt mit ihrem Ehemann in New York und hat Rattenterrier gerettet. Folgen Sie ihr auf Facebook und Instagram @LupusChickOfficial.