3 Möglichkeiten, wie sich zu viele Erdbeeren auf Ihren Darm auswirken können

Schritt 4

Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, ist das Stöbern in einer Schüssel Erdbeeren oft genau das, was Sie brauchen. Diese saftige, süß schmeckende Frucht mag Ihren Gaumen befriedigen, aber für manche Menschen kann es auch zu Problemen im Zusammenhang mit dem Darm kommen. Begrenzen oder beenden Sie wie bei allen anderen Lebensmitteln die Aufnahme von Erdbeeren, wenn Sie feststellen, dass diese nicht mit Ihnen übereinstimmen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Probleme weiterhin bestehen.

Erdbeeren sind eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, daher kann es von Vorteil sein, Erdbeeren gegen Verstopfung zu essen. Eine zu ballaststoffreiche Ernährung kann jedoch dazu führen, dass Sie losen Stuhl, häufigen Stuhlgang oder sogar Durchfall von Erdbeeren bekommen. Eine 1-Tasse-Portion geschnittene Erdbeeren liefert laut USDA National Nutrient Database 3,3 Gramm Ballaststoffe. Obwohl dies eine moderate Menge ist, die wahrscheinlich keine Probleme verursacht, kann der Verzehr von vielen Erdbeeren oder anderen ballaststoffreichen Nahrungsmitteln dazu führen, dass die im DRI des Institute of Medicine angegebene empfohlene Tagesmenge für Erwachsene überschritten wird. Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe erhalten und Männer sollten 38 Gramm Ballaststoffe erhalten.

Obwohl Sie Erdbeeren möglicherweise nicht als häufiges Allergen betrachten, gibt Strawberry Plants.org an, dass Erdbeerallergien weit verbreitet sind. Wenn Sie eine Erdbeerallergie haben und Obst essen, könnten Sie bald auf die Toilette eilen. Magenkrämpfe, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen sowie Anzeichen von unverdauten Erdbeeren in Ihrem Stuhl sind typische Symptome dafür, dass Sie etwas gegessen haben, gegen das Sie allergisch sind. Das UMMS sagt, dass Symptome innerhalb von 2 Stunden nach dem Verzehr von Erdbeeren auftreten könnten. Wenn Sie denken, dass Sie möglicherweise eine Allergie gegen Erdbeeren haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Viele Menschen haben eine Unverträglichkeit gegenüber Fructose, einem Fruchtzucker, der zu einer unvollständigen Resorption durch den Dünndarm führt. Die überschüssige Fructose wird dann weitergeleitet, um die im Dickdarm lebenden Bakterien zu ernähren. Diese Bakterien fermentieren die Fructose, was zu unangenehmen Symptomen wie Magenschmerzen, Blähungen, Blähungen, Durchfall und / oder Verstopfung führen kann. Menschen mit Reizdarmsyndrom und anderen Magen-Darm-Erkrankungen leiden häufig unter einer Unverträglichkeit gegenüber Fructose. Eine in der Gastroenterologie veröffentlichte Studie ergab, dass eine Diät, die wenig FODMAP enthält, dazu beiträgt, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. Fruktose ist das 'M' in der Abkürzung FODMAP und die in Erdbeeren enthaltene Zuckerform.
Obwohl Sie die Zufuhr von Erdbeeren auf ein oder zwei Portionen mit je einer halben Tasse pro Tag beschränken sollten, ist diese Frucht im Rahmen einer Ernährung mit niedrigem Fruchtzuckergehalt in der Regel unbedenklich. Unter der Voraussetzung, dass Sie Ihre Aufnahme überwachen, sind Erdbeeren laut UW Health bei einer Ernährung mit niedrigem Fruchtzuckergehalt sicherer als Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und Pflaumen.

Wenn Sie keine Probleme mit der Verdauung von Erdbeeren oder Darmproblemen haben, sind Erdbeeren ein ideales Nahrungsmittel für Ihre Ernährung. Zusätzlich zu ihren Ballaststoffen sind sie auch eine Quelle vieler Vitamine und Mineralien. Eine Tasse geschnittene Erdbeeren enthält mehr Vitamin C als die empfohlene Tagesmenge. Dieses Vitamin trägt zur Stärkung Ihres Immunsystems bei und verbessert die nicht hämische Eisenaufnahme Ihres Körpers, so die National Institutes of Health. Pro Portion enthalten Erdbeeren auch weniger Kalorien als Früchte wie Äpfel, Bananen, Trauben und Orangen.