40 gesunde Smoothie-Rezepte

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Ah, der Smoothie. Es hat in der Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen, ein zuckerhaltiges Getränk zu sein, das eher dem Dessert ähnelt als irgendetwas entfernt Gesundes. Aber während das für Smoothies gilt, die in Saftgeschäften gekauft wurden, können Sie gesunde Smoothie-Rezepte direkt zu Hause zu einem Bruchteil des Preises in nur wenigen Minuten zubereiten.
Warum liebe ich Smoothies so sehr? Sie machen zu jeder Tageszeit ein tolles Frühstück oder einen Snack und können in der Regel im Voraus zubereitet werden. Mit diesen köstlichen, gesunden Smoothie-Rezepten können Sie nach einem großartigen Training wieder auftanken.
Sie können sie auch mit nährstoffreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufladen, um Ihr Immunsystem zu stärken oder Ihrem Stoffwechsel einen energetisierenden Schub zu verleihen. Sie benötigen nur eine minimale Ausrüstung (nur einen Mixer). Wenn Sie sie in einer wiederverwendbaren Getränkeflasche aufbewahren, können Sie in wenigen Minuten eine Mahlzeit für unterwegs zu sich nehmen.
Bist du bereit für eine dieser frostigen Zubereitungen? Ich habe einige meiner bevorzugten gesunden Smoothies aufgerundet. Egal, ob Sie einen süßen Zahn befriedigen, mit einem grünen Smoothie entgiften oder sich ein Schokoladengetränk gönnen möchten, ich weiß, dass Sie diese Rezepte lieben werden.

Top 40 Gesunde Smoothie-Rezepte

Ah, der Smoothie. Es hat in der Vergangenheit einen schlechten Ruf bekommen, ein zuckerhaltiges Getränk zu sein, das eher dem Dessert ähnelt als irgendetwas entfernt Gesundes. Aber während das für Smoothies gilt, die in Saftgeschäften gekauft wurden, können Sie gesunde Smoothie-Rezepte direkt zu Hause zu einem Bruchteil des Preises in nur wenigen Minuten zubereiten.
Warum liebe ich Smoothies so sehr? Sie machen zu jeder Tageszeit ein tolles Frühstück oder einen Snack und können in der Regel im Voraus zubereitet werden. Mit diesen köstlichen, gesunden Smoothie-Rezepten können Sie nach einem großartigen Training wieder auftanken.
Sie können sie auch mit nährstoffreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufladen, um Ihr Immunsystem zu stärken oder Ihrem Stoffwechsel einen energetisierenden Schub zu verleihen. Sie benötigen nur eine minimale Ausrüstung (nur einen Mixer). Wenn Sie sie in einer wiederverwendbaren Getränkeflasche aufbewahren, können Sie in wenigen Minuten eine Mahlzeit für unterwegs zu sich nehmen.
Bist du bereit für eine dieser frostigen Zubereitungen? Ich habe einige meiner bevorzugten gesunden Smoothies aufgerundet. Egal, ob Sie einen süßen Zahn befriedigen, mit einem grünen Smoothie entgiften oder sich ein Schokoladengetränk gönnen möchten, ich weiß, dass Sie diese Rezepte lieben werden.

FRUCHT-SMOOTHIE-REZEPTE

Dies ist der perfekte Smoothie, wenn Sie sich nach etwas mit Zitrusfrüchten sehnen. Mit den Karotten bekommt man einen riesigen Haufen Vitamin A, Vitamin K, Kalium und Magnesium. Mit dem Orangensaft erhalten Sie viel Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium. Verwenden Sie unbedingt frisch gepressten Orangensaft, um unnötigen Zucker und Bio-Karotten zu vermeiden und den bestmöglichen Nährwert zu erzielen. Dies ist perfekt für den frühen Morgen oder eine Mittagspause, um Ihnen den nötigen Schub zu geben!
Blaubeeren sind ein reichhaltiges Antioxidans-Supernahrungsmittel, das gut für Ihre Gehirnfunktion und Ihr Immunsystem ist. Und mit dieser wirklich anpassbaren Basis kann dieser einfache, aber perfekte Blaubeer-Smoothie nach Ihren Wünschen verfeinert werden, obwohl ich den Vorschlag liebe, ihn in einem schicken Glas zu servieren!
Die Papaya ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und eine nahrhafte Frucht! Und gemischt mit Kokosnusskefir, um Ihren Darm und Ihr Immunsystem in Schwung zu halten, und Molkenprotein, um Ihren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, sorgt es für einen guten Start in den Morgen. Für Variationen etwas Ananas oder eine Handvoll Spinat hineinwerfen.
Warum sollten die einzigen Kürbisrezepte Torten sein? In diesem gesunden Smoothie sorgt Kürbis aus der Dose für zusätzliche Ballaststoffe und eine schöne orange Farbe, während Äpfel und Hafer Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Und obwohl der Name "Frühstück" enthält, macht dieser Smoothie meiner Meinung nach zu jeder Zeit eine großartige Mahlzeit. Versuchen Sie, den griechischen Joghurt durch Ziegenmilchjoghurt zu ersetzen!
Dieser Smoothie, der an Kirschschuster erinnert, ist mit guten Zutaten wie Kirschen, Mandeln und Kokosnussöl beladen. Du wirst nie glauben, wie gesund dieses süße Vergnügen ist!
Dies ist ein einfaches und leckeres Smoothie-Rezept. Rohe Blaubeeren unterstützen Ihre Verdauung und fügen Ihrer täglichen Vitaminaufnahme einen Haufen Vitamin K, Vitamin C und Mangan hinzu. Sie können den Spinat hinzufügen oder wegnehmen, aber ich empfehle, ihn aufzubewahren, da die Spinatblätter mit Vitamin A und Vitamin K gefüllt sind. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in den Mixer zu geben und loszulegen. Es ist perfekt für einen hektischen Morgen, aber Sie können dieses Smoothie-Rezept zu jeder Tageszeit genießen.
Diese Mischung aus Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Bananen, Himbeeren und Granatäpfeln ergibt einen köstlichen und nahrhaften Smoothie. Mit allen Zutaten zusammen erhältst du eine Menge Vitamin A und Vitamin C. Dieser Smoothie schmeckt für sich oder wird zusammen mit Müsli und frischem Obst zu einer Smoothie-Schüssel verarbeitet.
Beginnen Sie Ihren Morgen mit diesem milchfreien Kaffee-Smoothie. Es liefert das Koffein, nach dem Sie sich sehnen, zusammen mit Bananen- und Kokosmilch für natürliche Süße.
Dank der saftigen Wassermelone ist in diesem Rezept keine Flüssigkeit erforderlich. Mit drei Obstsorten und einer Tasse Eis werden Sie diesen gefrorenen Smoothie an einem heißen Sommertag lieben.

VEGGIE GREEN SMOOTHIE REZEPTE

Natürlich kalorienarme, ballaststoffreiche Kirschen verbergen den Geschmack von Grünkohl in diesem leckeren Smoothie. Wenn die Kirschen nicht in der Saison sind, können Sie die gefrorene Variante anstelle von frisch verwenden.
Dieser grüne Smoothie erhält durch die Zugabe von Kokosmilch und rasierter Kokosnuss ein tropisches Aroma. Tauschen Sie den griechischen Joghurt gegen rohen, fettreichen Joghurt oder Ziegenmilchjoghurt aus, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten.
Dieses Kürbiskuchen-Smoothie-Rezept steckt voller Protein und Herbst-Aromen wie Zimt, Muskatnuss und (natürlich!) Kürbis. Kreieren Sie Ihr eigenes Kürbispüree, um den hohen Zuckergehalt von Kürbispüree in Dosen zu vermeiden.
Dieses Getränk steckt voller gesunder Fette, Proteine und Köstlichkeiten. Wenn Sie sich nach einem Milchshake sehnen, machen Sie diesen zu Ihrem Lieblings-Smoothie.
Egal, ob Sie sich beim Abendessen zu viel gegönnt haben oder einfach nur Nährstoffe durch Ihr System fließen lassen möchten, dieser gesunde Smoothie - vollgepackt mit Zimt, Grünkohlblättern, Trauben und nur ein wenig Cayennepfeffer - - ist genau das, was der Arzt bestellt hat.
Dieser mega-grüne Smoothie hat eine lange Zutatenliste, aber ich verspreche, dass es sich lohnt. Sie erhalten eine Portion Gemüse, jede Menge Vitamine und antioxidative Wirkung. Wenn Sie nach einem gesunden Smoothie suchen, der in jede Portion viel Punsch steckt, ist dies möglicherweise der Richtige.
Eine Obstschale, die wunderschön und köstlich ist ... Mangos sind reich an Ballaststoffen und enthalten viele Vitamine C und A. Wenn Sie keine Hanfsamen haben (obwohl ich sie wärmstens empfehlen kann) Einige, weil sie eine großartige Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Sie können sie immer durch Leinsamen ersetzen.
Erfülle mit diesem süßen grünen Smoothie all deine Vitamin-A-Bedürfnisse in nur einer Mahlzeit. Das Getränk ist cremig dank griechischem Joghurt und geschmeidiger Avocado, während frische Birnen, Trauben und Limettensaft jeden Spinatgeschmack verschleiern. Das Ergebnis ist ein protein- und vegetarisch gepresster Smoothie, der sich perfekt für einen AM-Start eignet.

CHOCOLATE SMOOTHIE RECIPES

Genießen Sie den reichen Geschmack von Schokolade und Nüssen mit diesem "Melt-In-Your-Mouth" -Smoothie. Mit seiner glatten, cremigen Textur und dem gesunden Protein-Kick wird Ihr Morgen richtig beginnen.
Dieser einzelne Smoothie benötigt nur vier Zutaten, schmeckt aber unglaublich dekadent. Es ist wie ein Milchshake, der gut für dich ist!
Eine Handvoll einfacher Zutaten vermischen sich in diesem Rezept zu einem Smoothie mit einem Hauch von Schokolade, Banane und Vanille. Wenn Sie sich nicht vegan ernähren, können Sie anstelle der veganen Schokolade auch dunkle Bio-Schokoladenstückchen verwenden.
Schokolade und Kirschen gehen als Zutaten in einem der leckersten gesunden Smoothie-Rezepte Hand in Hand. Frisches oder gefrorenes Obst ist in Ordnung - auf jeden Fall lecker.
Wie kann ein so guter Smoothie so gut für Sie sein? Baby-Spinat belebt Ihre Gesundheit, Bananen-Kalium weckt Sie, Avocado wird mit Kalium, Magnesium und Glutathion in Schwung gebracht und Chiasamen bringen Ihren Stoffwechsel in Schwung - all dies mit dem großartigen Schokoladengeschmack für einen süßen Genuss, der erhalten bleibt Sie sind stundenlang zufrieden.
Wenn Sie nach einem einfachen Schokoladen-Smoothie suchen, sind Sie hier genau richtig! Dieses Rezept ist extrem einfach zuzubereiten, aber mit allen darin enthaltenen Nährstoffen komplex. Das Kakaopulver ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und natürliche, gesunde Kohlenhydrate und enthält weniger Zucker als normales Kakaopulver. Nicht zu vergessen, die Avocado ist reich an Magnesium, Kalium, Eisen und Kupfer. Sie werden diesen Smoothie sicher genießen und sich überraschen lassen, dass Sie die Avocado nicht schmecken.
Holen Sie sich die beruhigenden Aromen von heißer Schokolade mit den zusätzlichen Nährstoffen von Avocado, Chiasamen und rohem Hafer mit nur einem Hauch Honig (mein Favorit ist Manukahonig) in diesem pflegenden Smoothie-Rezept mit warmen Zutaten Milch (stellen Sie sicher, dass Sie Rohmilch verwenden). Es ist wunderbar an kühlen Morgen oder als Schlafenszeit.

NUT BUTTER VEGAN SMOOTHIE REZEPTE

Hier ist eine neue Version der Smoothie-Rezepte: Diese werden in einer Schüssel gegessen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie es ist, eine Schüssel Schokolade zu essen, ist dies das Rezept für Sie. Während es hier zwei gibt, bevorzuge ich die zweite: Mandelbutter, Kakaopulver, Banane, Apfel und Spinat in einer Schüssel sind einfach unschlagbar!
Eine mit gesunden Fetten und Proteinen gefüllte Smoothie-Schüssel ist der perfekte Start in den Morgen und hält Sie voll. Diese Smoothie-Schüssel ist vegan und glutenfrei. Sie können die Smoothie-Schüssel jederzeit nach Ihren Wünschen anpassen!
Dieser Smoothie ist cremig, süß, nahrhaft und hat dank der Heidelbeeren eine schöne Farbe. Sie können die Mandelbutter durch Cashewbutter oder sogar Sonnenblumenbutter ersetzen, je nach Wunsch. Sie können sogar Proteinpulver hinzufügen, um diesem Smoothie auf Wunsch einen zusätzlichen Schub zu verleihen.
Überspringen Sie den Food-Court-Kiosk und holen Sie sich zu Hause eine Portion Zimtschnecken. Diese aus Kokosmilch hergestellte Version zügelt das Verlangen und lässt Sie sich großartig fühlen. Verwenden Sie frisch gemahlenen Zimt für den besten Geschmack. Brauchen Sie Protein? Für mehr Durchhaltevermögen zwei Esslöffel Mandelbutter hinzufügen.
Wachen Sie auf und riechen Sie die Grünen mit diesem Smoothie, der alle Vitamine, Antioxidantien und einen Hauch von natürlichem Koffein enthält, um Sie zu stärken und in Schwung zu bringen!
Feigen sind in Rezepten unterrepräsentiert, aber diese Früchte sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Kalzium. In diesem frischen, veganen Smoothie stehen sie im Mittelpunkt. Verwenden Sie eingeweichte, getrocknete Feigen, wenn Sie keine frischen in die Hände bekommen. Das wird immer noch gut schmecken.
31. Gesundheit Nuss Heidelbeer Smoothie
Superfood-Blaubeeren glänzen in diesem super gesunden Smoothie. Sie werden zusammen mit Gemüse und Bananen gemischt, mit getrockneten Kokosflocken, die Textur und Mandelbutter hinzufügen, um sicherzustellen, dass die Mischung cremig ist. Du wirst diesen lieben!
Wenn Sie von wärmeren Klimazonen und Sonnenschirmen am Strand träumen, probieren Sie sich in diesem Monkeylada Smoothie aus. Die Zugabe von Ananas und Kokos erinnert an den Strand - aber statt eines Katers werden Sie mit nahrhaften Zutaten verwöhnt.
Dies ist ein perfekter Smoothie für die warmen Jahreszeiten. Die Ananas in diesem Rezept fügt die perfekte Menge an Süße hinzu, und Sie können Chia oder Leinsamen hinzufügen, um sich zu füllen, damit Sie weitermachen.
Dieser gesunde Smoothie ist eine clevere Art, pürierten Kürbis zu verzehren, den Sie vielleicht von einem anderen Rezept übrig haben. Die Zugabe von Blaubeeren, Bananen, Leinsamen und Cashewbutter macht es nahrhaft - und köstlich. Fügen Sie ein wenig Knusper hinzu, indem Sie Müsli darüber streuen.
Dieser Smoothie ist mit Aromen Ihrer Kindheit, Nussbutter, Beeren und Hafer gefüllt. Stellen Sie sicher, dass Sie für dieses Rezept Rohmilch, Mandelmilch (Sie können jederzeit Ihre eigene Milch herstellen) oder Kokosmilch verwenden. Dieser Smoothie ist einer meiner Favoriten, weil er nicht nur absolut lecker ist, sondern auch satt macht!
Dieser mehrschichtige Smoothie steckt voller Superfoods - Himbeeren, Mango und Ingwer machen alle einen Auftritt.
Dieses köstliche Getränk steigert sein Spiel durch die Zugabe von gerösteten Kokosflocken. Feigen sind auch unter Smoothie-Grundnahrungsmitteln wie Bananen, Mandelmilch und Kakaopulver sehr beliebt. Dieser ist zu jeder Jahreszeit großartig, besonders aber im Herbst.
Ein Kuchenteig, bei dem Sie sich wohlfühlen können? Das ist bei diesem gesunden Smoothie der Fall. Hergestellt aus Vanilleextrakt und Kokosmehl, ist es eine Torte, bei der Sie sich wohlfühlen können. Sie haben keine Kokosnussbutter zur Hand? Verwenden Sie stattdessen Mandel- oder Cashewbutter.
Wenn es ein Smoothie-Rezept gibt, das schreit: "Der Herbst ist da!" dann ist es so weit. Gebratener Butternusskürbis, Medjool-Datteln und Gewürze machen diesen kuscheligen Smoothie aus.
Mit so vielen gesunden Smoothies können Sie jeden Tag einen neuen Smoothie probieren!