5 Arten von Heilnahrungsmitteln nach einer Hysterektomie

Mögliche Reaktionen

1. Wie bei jeder Operation besteht Ihr Ziel nach einer Hysterektomie darin, Ihre Kraft wieder aufzubauen, damit Ihr Körper heilen kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung liefert Ihnen die Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Mikronährstoffe, die Sie zur Regeneration benötigen. Es kann auch helfen, Gewichtszunahme zu verhindern, ein häufiges Risiko nach Hysterektomie. Wenn Sie nach der Operation weniger Appetit haben, probieren Sie kleine Mahlzeiten mit gesunden Zwischenmahlzeiten. Fragen Sie Ihren Frauenarzt nach dem besten Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse.

Mögliche Reaktionen

1. Um die Heilung und Gesundheit nach einer Hysterektomie zu fördern, möchten Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett füllen.

Holen Sie sich Ihre Faser

1. Eine häufige Nebenwirkung einer Hysterektomie sind Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang. Ihr Arzt wird möglicherweise Medikamente vorschlagen, aber der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln erleichtert die Ausscheidung. Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind von Natur aus ballaststoffreich, ebenso wie Vollkornprodukte. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt täglich fünf bis zehn Portionen buntes Obst und Gemüse sowie fünf Portionen Getreide. Einige der ballaststoffreichsten Lebensmittel sind Haferkleie, Amaranth, Gerste, Himbeeren, Heidelbeeren, Birnen, Blattgemüse, Eichelkürbis, Avocado und Rosenkohl.

Farbe deine Welt mit Erzeugnissen

1. Entscheiden Sie sich für frische Produkte in einem Regenbogen von Farben, ein Zeichen für ihren hohen Gehalt an Phytonährstoffen. Phytonährstoffe sind natürliche Pflanzenstoffe, die das Immunsystem stärken und eine Reihe chronischer Krankheiten wie Krebs verhindern. Wählen Sie rote Lebensmittel wie Erdbeeren und Paprika; grüne Lebensmittel wie Brokkoli und Grünkohl; Purpurkohl und Trauben; gelbe Lebensmittel wie Ingwer und Zitrone; und orangefarbene Produkte wie Karotten und Mango.

Viel Flüssigkeit trinken

1. Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, kann dies zu Blähungen und Blähungen führen. Achten Sie daher darauf, dass Sie beim täglichen Verzehr von Obst und Gemüse reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt, mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen, vorzugsweise Wasser. Das Institut rät nur gelegentlich, 100-prozentig Fruchtsäfte zu trinken und bei Preiselbeeren, Äpfeln oder Orangen zu bleiben.

Wähle gesundes Protein und Fett

1. Nach der Operation müssen Sie das verlorene Protein wieder aufbauen. Entscheiden Sie sich für Kaltwasserfisch, mageres Fleisch wie weißes Geflügelfleisch und fettarme Milchprodukte wie Naturjoghurt. Wählen Sie für vegetarisches Eiweiß Hülsenfrüchte oder Quinoa, die auch die benötigten Ballaststoffe liefern. Gesunde mehrfach ungesättigte Fette werden auch nach einer Hysterektomie empfohlen. Oliven und Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen wie Flachs sind gute Quellen für gesunde Fette.

Krankheit mit Phytoöstrogenen verhindern

1. Nach Ihrer Operation besteht ein höheres Risiko für Gesundheitsstörungen, die bei Frauen in den Wechseljahren häufiger auftreten. Die Autoren einer 2011 in Pharamcognosy Research veröffentlichten Übersicht untersuchten die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse und gelangten zu dem Schluss, dass Lebensmittel, die Phytoöstrogene - Pflanzenstoffe mit schwacher östrogener Wirkung - enthalten, dazu beitragen können, Zustände zu verhindern, die mit dem Verlust von Östrogen nach den Wechseljahren zusammenhängen, einschließlich Herz und anderen Gefäßen Krankheiten, Brustkrebs und Osteoporose. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, umfassen Sojalebensmittel wie Tofu, Edamame, Sojamilch und Tempeh. Leinsamen; und Vollkornprodukte.