5 Diät-Tipps zur Bekämpfung von Candida-Hefe-Infektionen

Zum Mitnehmen

1. Hefeinfektionen sind für viele Menschen ein Problem.

2. Sie werden am häufigsten von Candida-Hefen verursacht, insbesondere von Candida albicans (1).

3. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Hefeinfektion haben, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

4. Es können jedoch auch verschiedene Lebensmittel und Ernährungsumstellungen hilfreich sein.

5. Hier sind 5 Diät-Tipps zur Bekämpfung von Candida-Infektionen.

Kokosöl

1. Candida-Hefen sind mikroskopisch kleine Pilze, die auf der Haut, im Mund oder im Darm vorkommen (2).

2. Sie sind normalerweise harmlos, können aber Infektionen verursachen, wenn die Abwehrkräfte Ihres Körpers geschwächt sind.

3. Pflanzen haben ihre eigene Abwehr gegen Hefen und andere Pilze und einige produzieren Verbindungen, die für Pilze giftig sind.

4. Ein gutes Beispiel ist Laurinsäure, eine gesättigte Fettsäure, deren antimikrobielle und antimykotische Wirkung weithin untersucht wurde.

5. Kokosöl besteht zu fast 50% aus Laurinsäure. Dies macht es zu einer der reichhaltigsten Nahrungsquellen für diese Verbindung, die selten in großen Mengen in Lebensmitteln vorkommt.

6. Reagenzglasstudien legen nahe, dass Laurinsäure gegen Candida-Hefen sehr wirksam ist. Daher kann Kokosöl ähnliche Wirkungen haben (3, 4, 5).

7. Aus diesem Grund kann die Verwendung von Kokosnussöl als Mundwasser - eine Methode, die als Ölziehen bezeichnet wird - Soor oder Candida-Infektionen im Mund eindämmen.

8. Beachten Sie, dass Studien am Menschen erforderlich sind, um diese Vorteile zu bestätigen.

Probiotika

1. Verschiedene Faktoren können manche Menschen anfälliger für Candida-Infektionen machen, darunter Diabetes und ein geschwächtes oder unterdrücktes Immunsystem.

2. Antibiotika können auch Ihr Risiko erhöhen, da starke Dosierungen manchmal einen Teil der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm töten (1, 2).

3. Diese Bakterien sind Teil der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Candida-Hefen. Sie schützen vor Infektionen, indem sie um Raum und Nährstoffe konkurrieren (6).

4. Probiotika können dazu beitragen, diese Populationen nützlicher Bakterien wiederherzustellen (7).

5. Probiotika sind lebende Bakterien, die häufig in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt mit aktiven Kulturen vorkommen. Sie können auch als Beilage eingenommen werden.

6. Studien legen nahe, dass Probiotika Candida-Infektionen bekämpfen können (8).

7. Eine 12-wöchige Studie an 215 älteren Erwachsenen ergab, dass die Einnahme von Lutschtabletten mit 2 Stämmen des Probiotikums Lactobacillus reuteri die Menge der Candida-Hefen im Mund signifikant senkte (9).

8. In einer weiteren Studie an 65 Personen mit Soor verbesserte die Einnahme von Probiotika die Wirksamkeit einer herkömmlichen Antimykotika-Behandlung signifikant (10).

9. Probiotika können auch das Wachstum von Candida in Ihrem Darm verringern, und es gibt Hinweise darauf, dass Scheidenkapseln mit Lactobacillus-Probiotika gegen vaginale Hefeinfektionen wirken können (11, 12, 13, 14).

Diät mit niedrigem Zuckergehalt

1. Hefen wachsen schneller, wenn Zucker in ihrer Umgebung leicht verfügbar ist (15, 16, 17).

2. Tatsächlich erhöht ein hoher Zuckergehalt in Ihrem Blutkreislauf das Risiko für Candida-Infektionen (1, 18, 19, 20).

3. In einer Studie erhöhte Zucker das Candida-Wachstum im Verdauungssystem von Mäusen mit geschwächtem Immunsystem (21).

4. In einer Studie am Menschen wurde das Spülen mit gelöstem Zucker (Saccharose) mit erhöhten Infektionen und höheren Hefezahlen im Mund in Verbindung gebracht (22).

5. Andererseits ergab eine andere Studie am Menschen, dass eine zuckerreiche Ernährung das Candida-Wachstum im Mund oder im Verdauungssystem nicht beeinflusst (23).

6. Humanstudien sind jedoch begrenzt und es sind weitere Untersuchungen erforderlich (24).

7. Auch wenn eine zuckerarme Ernährung nicht immer wirksam gegen Hefen ist, kann die Beseitigung von Zuckerzusatz in Ihrer Ernährung Ihre Gesundheit auf viele andere Arten verbessern.

Knoblauch

1. Knoblauch ist ein weiteres pflanzliches Lebensmittel mit starken antimykotischen Eigenschaften. Dies ist teilweise auf Allicin zurückzuführen, eine Substanz, die entsteht, wenn frischer Knoblauch zerkleinert oder beschädigt wird (25).

2. Bei Verabreichung an Mäuse in großen Mengen scheint Allicin die Candida-Hefen auf einem etwas weniger wirksamen Niveau zu bekämpfen als das Antimykotikum Fluconazol (26).

3. Untersuchungen mit Reagenzgläsern haben außerdem ergeben, dass Knoblauchextrakt die Fähigkeit von Hefen, sich an die Zellen in Ihrem Mund anzuheften, beeinträchtigen kann (27).

4. Knoblauch enthält jedoch nur winzige Mengen Allicin, während die meisten Studien hohe Dosen verwenden.

5. Eine 14-tägige Studie bei Frauen ergab, dass die Einnahme von Knoblauchpräparaten in Kapseln keine Auswirkungen auf vaginale Hefeinfektionen hatte (28).

6. Insgesamt sind weitere klinische Studien erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr von Knoblauch für den Menschen von Nutzen ist.

7. Trotzdem ist das Würzen Ihres Essens mit Knoblauch sicher und gesund. Es könnte auch gut zusammen mit herkömmlichen Candida-Behandlungen wirken.

8. Beachten Sie, dass die Verwendung von rohem Knoblauch in sensiblen Bereichen wie Ihrem Mund schädlich sein und schwere Verätzungen verursachen kann (29, 30).

Curcumin

1. Curcumin ist einer der Hauptwirkstoffe von Kurkuma, einem beliebten indischen Gewürz (31).

2. Untersuchungen mit Reagenzgläsern haben ergeben, dass Curcumin Candida-Hefen abtöten kann - oder zumindest ihr Wachstum verringert (32, 33, 34, 35).

3. Eine andere Studie legte nahe, dass Curcumin die Fähigkeit von Hefen, sich an Zellen aus dem Mund von Menschen mit HIV zu binden, beeinträchtigen könnte. Tatsächlich war Curcumin wirksamer als Fluconazol, ein Antimykotikum (36).

4. Studien beschränken sich jedoch auf Reagenzgläser. Es ist unklar, ob Curcuminpräparate Auswirkungen auf den Menschen haben.

Endergebnis

1. Wenn Sie glauben, eine Hefeinfektion zu haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Antimykotikum.

2. Wenn Sie häufig an diesen Infektionen leiden, kann eine gesunde Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika hilfreich sein.

3. Allein sind diese Ernährungsstrategien alles andere als eine wirksame Behandlung. Aber als vorbeugende Maßnahme oder zusammen mit Medikamenten könnten sie einen Unterschied machen.