5 Diäten, die von der Wissenschaft unterstützt werden

Fazit

1. Während viele Diäten für Sie funktionieren, ist der Schlüssel, eine zu finden, die Sie mögen und die Sie langfristig einhalten können.

2. Hier sind 5 gesunde Diäten, deren Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist.

Low-Carb-Vollwertdiät

1. Die kohlenhydratarme Vollwertkost ist ideal für Menschen, die abnehmen, ihre Gesundheit optimieren und ihr Krankheitsrisiko senken müssen.

2. Es ist flexibel und erlaubt Ihnen, Ihre Kohlenhydrataufnahme in Abhängigkeit von Ihren Zielen zu optimieren.

3. Diese Diät ist reich an Gemüse, Fleisch, Fisch, Eiern, Früchten, Nüssen und Fetten, aber arm an Stärke, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.

Mittelmeerdiät

1. Die Mittelmeerdiät ist eine exzellente Diät, die gründlich untersucht wurde. Es ist besonders wirksam zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

2. Hervorgehoben werden Lebensmittel, die im 20. Jahrhundert und früher im Mittelmeerraum häufig gegessen wurden.

3. Als solches enthält es viel Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und natives Olivenöl extra.

Diät

1. Die Paleo-Diät ist eine sehr beliebte Diät, die zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Es ist derzeit die beliebteste Diät der Welt.

2. Es handelt sich um unverarbeitete Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie denen ähneln, die einigen paläolithischen Vorfahren der Menschheit zur Verfügung stehen.

Diät

1. Die vegane Ernährung ist in den letzten zehn Jahren immer beliebter geworden. Es ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter Gewichtsverlust, verbesserte Herzgesundheit und bessere Blutzuckerkontrolle.

2. Die Ernährung basiert ausschließlich auf pflanzlichen Lebensmitteln und eliminiert alle tierischen Produkte.

Glutenfreie Diät

1. Die glutenfreie Ernährung ist von wesentlicher Bedeutung für Menschen, die Gluten nicht vertragen, ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste enthalten ist.

2. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie sich auf Vollwertkost konzentrieren, die von Natur aus glutenfrei ist. Glutenfreies Junk Food ist immer noch Junk Food.

Unterm Strich

1. Es gibt so viele Diäten, dass es überwältigend sein kann, einfach eine zu finden, die man probieren kann.

2. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Essgewohnheiten wissenschaftlicher fundiert sind als andere. Egal, ob Sie Gewicht verlieren oder einfach Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, versuchen Sie, Diäten zu finden, die von der Forschung unterstützt werden.

3. Die fünf oben aufgeführten Beispiele sind ein guter Anfang.

4. Es gibt so viele Diäten, dass es überwältigend sein kann, einfach eine zu finden, die man probieren kann.

5. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Essgewohnheiten wissenschaftlicher fundiert sind als andere. Egal, ob Sie Gewicht verlieren oder einfach Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, versuchen Sie, Diäten zu finden, die von der Forschung unterstützt werden.

6. Die fünf oben aufgeführten Beispiele sind ein guter Anfang.