5 Erkenntnisse aus der Diät- und Herzgesundheitsstudie

Fazit

1. Es ist allgemein bekannt, dass eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil Ihre Herzgesundheit verbessern können.

2. Bestimmte Lebensmittel - insbesondere Obst, Gemüse und Vollkornprodukte - sollen dazu beitragen, den Cholesterin- und Blutdruckwert im Blut zu senken und letztendlich das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

3. Allerdings deuten neue Erkenntnisse darauf hin, dass bestimmte Diäten möglicherweise nicht so viel für unsere Herzgesundheit bewirken, wie wir bisher dachten - und einige Ernährungspläne können tatsächlich mehr schaden als nützen.

4. Forscher der West Virginia University untersuchten 277 randomisierte kontrollierte Studien, um die gesundheitlichen Auswirkungen von 16 verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und 8 diätetischen Eingriffen bei fast 1 Million Menschen zu bestimmen.

5. Die meisten Diäten und Nahrungsergänzungsmittel bieten laut der neuen Studie, die am Montag in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, kaum Schutz vor Herzerkrankungen und Tod.

6. Allerdings gibt es einige Angewohnheiten, die das Risiko für Herzerkrankungen und Mortalität senken können, wie das Forscherteam feststellte .

7. Nachfolgend sind fünf Erkenntnisse aus der Studie zusammen mit dem, was Sie tun können, um Ihr Herz zu stärken.

1. Eine salzarme Ernährung kann das Sterberisiko senken

1. Inzwischen ist uns allen klar, dass zu viel Salz unsere Gesundheit schädigen kann.

2. Jetzt gibt es noch mehr Hinweise darauf, dass eine salzarme Ernährung die kardiovaskulären Ergebnisse verbessern kann, zumindest bei Menschen ohne Bluthochdruck.

3. Der Mechanismus, der hinter den Vorteilen einer salzarmen Ernährung steckt, hängt laut Studie wahrscheinlich mit dem Blutdruck zusammen.

2. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel bieten keinen ausreichenden Schutz gegen Herzkrankheiten oder Tod. [! 91489 => 1140 = 3!] Nahrungsergänzungsmittel sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Etwa 3 von 4 Menschen in den USA nehmen derzeit eine Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein.

1. Interessanterweise gibt es nur wenige Belege für Nahrungsergänzungsmittel, und ihre Sicherheit ist dem Bericht zufolge weiterhin unklar.

2. Die Studie ergab, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin A, C, E und D allein nicht viel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen oder zum Tod beitrug.

3. Außerdem kann die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin D das Schlaganfallrisiko erhöhen.

4. Die meisten Gesundheitsexperten geben an, dass die Forschung nicht ausreicht, um die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.

5. "Während es für einige Personen von Vorteil sein kann, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, haben wir für die Mehrheit der Bevölkerung einfach nicht die Beweise, um zu rechtfertigen, dass die Menschen ihr eigenes Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben", sagte er Dr. Erica Spatz, Kardiologin und Assistenzprofessorin an der Yale School of Medicine.

3. Langkettige Omega-3-Fettsäuren beugen einer koronaren Herzkrankheit vor

1. Die Forscher haben ein paar Ergänzungsmittel identifiziert, die möglicherweise gesundheitliche Vorteile bieten.

2. Die Analyse ergab, dass das Aufladen Ihrer Omega-3-Fettsäuren Ihre kardiovaskulären Risikofaktoren verringern kann.

3. "Omega-3-Fettsäuren haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Auskleidung der Herzarterien verbessern, indem sie Plaquebildung verhindern und sie elastischer machen", sagte Spatz.

4. Zusätzlich können diese gesunden Fette die Insulinresistenz senken und somit das Diabetesrisiko senken.

5. Sie können laut Studie auch den Triglyceridspiegel senken, was Ihr kardiovaskuläres Risiko weiter senken kann.

6. Omega-3-Präparate sind erhältlich, aber Gesundheitsexperten vermuten, dass es am besten ist, Ihre Nährstoffe über Lebensmittel zuzuführen.

7. Omega-3-Fettsäuren kommen laut Spatz in Fischen wie Lachs, Leinsamen, Chiasamen, Rosenkohl und Walnüssen vor.

4. Folsäure kann helfen, Schlaganfälle zu verhindern

1. Folsäurepräparate senken das Schlaganfallrisiko.

2. "Folsäure ist an der Zellreparatur und der Produktion von DNA-Komponenten beteiligt. Es wird angenommen, dass Folsäure den Homocysteinspiegel im Blut senkt, eine Chemikalie, von der angenommen wird, dass sie das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen erhöht." Abudayyeh erklärte.

3. Einige Gesundheitsexperten würden die Einnahme von Folsäure jedoch noch nicht empfehlen.

4. Folsäure wurde jahrelang zur Schlaganfallprävention empfohlen, insbesondere bei Menschen mit hohem Homocysteinspiegel. Untersuchungen haben jedoch immer wieder gezeigt, dass eine Folsäure-Supplementierung Ihr Schlaganfallrisiko nicht wirklich senkt, erklärte Spatz.

5. Viele Gesundheitsexperten raten daher von einer Folsäure-Supplementierung ab.

6. Der Grund für diese Diskrepanz könnte in der Tatsache liegen, dass die Ergebnisse dieser Analyse eine große Studie mit Sitz in China enthielten, in der Lebensmittel nicht wie in den USA mit Folsäure angereichert sind oder Kanada, bemerkte Spatz.

5. Die Mittelmeerdiät scheint keinen signifikanten Einfluss auf Ihre Herzgesundheit zu haben. [! 91489 => 1140 = 6!] Eine der überraschendsten Erkenntnisse dieser Studie war, dass die Mittelmeerdiät neben einigen anderen Ernährungsplänen nicht viel für die Herzgesundheit der Menschen zu tun schien.

1. "In unserer Analyse haben die Mittelmeerdiät, modifiziertes Nahrungsfett, reduziertes Nahrungsfett, reduzierte Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Omega-6-PUFA oder Omega-3-ALA-PUFA das Sterberisiko nicht verringert oder kardiovaskuläre Ergebnisse ", heißt es in der Studie.

2. Frühere Erkenntnisse aus einer Altersstudie haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung Entzündungen, Insulinresistenzen und Blutdrucksenkungen reduzieren kann.

3. Diese Ergebnisse geben mehr Aufschluss über die möglichen Auswirkungen des Beginns der beliebten Diät, auch wenn dies nicht alles positiv ist.

4. Experten betonen jedoch, dass das Studium von Ernährungsinterventionen aus verschiedenen Gründen notorisch schwierig ist - Diäten ändern sich im Laufe eines Lebens täglich und häufig.

5. Folglich sind Beweise für die Vor- oder Nachteile von Diäten wie der Mittelmeerdiät immer noch zu trübe.

6. Alles in allem sollte eine ausgewogene Ernährung Sie mit allen Vitaminen und Nährstoffen versorgen, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.

7. "Die Prinzipien der Ernährung sind ziemlich konsistent: Anstelle von verarbeitetem (oder angereichertem) Mehl, weniger oder gar keinem Fleisch, fettarmer Molkerei oder Obst essen wir mehr Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte Keine Molkerei, ist gesund für das Herz ", sagte Spatz.

Unterm Strich

1. Neue Untersuchungen der West Virginia University ergaben, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Diäten nicht wirklich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder dem Tod schützen.

2. Eine salzarme Ernährung zusammen mit Omega-3-Fettsäuren und Folsäure kann jedoch die Herzgesundheit verbessern.

3. Das Forscherteam hofft, dass ihre Ergebnisse die weitere Bewertung und Diskussion hinsichtlich der Verwendung dieser diätetischen Interventionen bei Risikopersonen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen anregen. Experten warnen davor, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit ist, auch wenn eine Studie dies nicht speziell für Ihre Herzgesundheit herausstellt.