5 Fragen zu ... Sportfasten

1. Sportfasten ist keine Diät. Es ist ein Trainingskurs, der aus Sport und Fasten besteht und Ihren Körper lehrt, mehr Fett als Zucker zu verbrennen. Auf diese Weise verbessern Sie Ihre sportliche Leistung und verlieren auch etwas Gewicht. Health Net stellte dem Erfinder, dem medizinischen Biologen Remco Verkaik, fünf Fragen zu seiner Trainingsmethode.

1. Kann jemand fasten?

1. "Nein, nicht jeder kann einfach so fasten. Menschen, die unter bestimmten Bedingungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen leiden und / oder Medikamente wie kaliumsparende Diuretika oder einen Betablocker einnehmen, sind nicht geeignet. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie mit dem Aufwand gut umgehen können. Sehr sportliche Menschen mit einer geringfügigen medizinischen Indikation wie Heuschnupfen oder einem leicht erhöhten Blutdruck können häufig Sportfasten betreiben. In jedem Fall ist immer eine Rücksprache mit dem Hausarzt oder Facharzt erforderlich. "

2. Wirst du nicht ohnmächtig, wenn du so wenig isst und trotzdem trainieren musst?

1. "Menschen können während eines Fastens gut funktionieren, besonders wenn Sie Fruchtsaft und energieunterstützte Nahrungsergänzungsmittel einschließlich Aminosäuren einnehmen. Dies verhindert auch Hungerattacken."

3. Kannst du auch ohne Aufsicht und Nahrungsergänzungsmittel fasten?

1. "Das Fasten beinhaltet alle Arten von Stoffwechselveränderungen, die eine professionelle Anleitung erfordern. Beispielsweise funktioniert die Verhütungspille nicht und es gibt Menschen, die zu schnell abnehmen oder überhaupt nicht wechseln. Kopfschmerzen und Entgiftungssymptome können ebenfalls auftreten. Dies erfordert die richtige Anleitung, um eine sportschnelle Heilung verantwortungsbewusst und vor allem erfolgreich durchführen zu können Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Menschen in der Intensität nicht zu hart trainieren und zu lang oder zu kurz und zu niedrig. Die Anpassung an die individuelle Situation ist daher auch sportlich von großer Bedeutung. Die Nahrungsergänzungsmittel bieten Sicherheit, Energie und Schutz vor Muskelabbau. Sportfasten ohne Nahrungsergänzungsmittel birgt unnötige Risiken und eine größere Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit, schlechterer Genesung nach der Heilung und anderen Beschwerden. "

4. Wie viel Gewicht verlieren Sie mit einem Sport schnell?

1. "Für Männer durchschnittlich 4 bis 8 Kilogramm und für Frauen durchschnittlich 2 bis 5 Kilogramm. Dies hängt stark davon ab, ob Übergewicht und ein guter Zustand vorliegen. Sie können zu sportvasten.nl gehen Sie berechnen Ihren erwarteten Gewichtsverlust basierend auf der wissenschaftlichen Studie SPO-T. "

5. Eine vollständige Umstellung auf Fettverbrennung ist nicht möglich, oder?

1. "Für eine gute Fettverbrennung benötigen Sie immer etwas Zucker oder Aminosäuren. Darüber hinaus ist eine gute Zuckerverbrennung für eine optimale Fitness und Leistung erforderlich. Sportfasten soll daher nicht die Zuckerverbrennung blockieren, sondern gerade um die Fettverbrennung bei Menschen zu erhöhen, deren Fettverbrennung minderwertig ist. Das Ziel ist, dass Sie eine Verbrennung bekommen, die mit der von trainierten Ausdauersportlern vergleichbar ist. sowohl viel Fett als auch ausreichend Kohlenhydrate. Nach der Sportfastenkur ist es daher wichtig, wieder genügend Kohlenhydrate zu essen, um eine optimale Zuckerverbrennung zu erzielen, aber nicht so viel, dass Sie den trainierten Fettverbrennungsprozess stören. "

2. "Für eine gute Fettverbrennung benötigen Sie immer etwas Zucker oder Aminosäuren. Darüber hinaus ist eine gute Zuckerverbrennung für eine optimale Fitness und Leistung erforderlich. Sportfasten soll daher nicht die Zuckerverbrennung blockieren, sondern die Fettverbrennung bei Menschen zu erhöhen, bei denen die Fettverbrennung unterdurchschnittlich ist. Ziel ist es, dass Sie einen Burn erhalten, die diejenigen von ausgebildeten Ausdauersportlern vergleichbar ist; sowohl viel Fett als auch ausreichend Kohlenhydratverbrennung. Nachdem der Sport Heilung des Fasten ist es daher wichtig, ausreichend Kohlenhydrate für eine optimale Zuckerverbrennung wieder zu essen, aber nicht so viel, dass Sie die trainierten Fettverbrennung zu stören. „