5 Vorteile von Zimtpillen (Plus, Dosierung und mehr)

Nahrungsergänzungsmittel, die der Darmpermeabilität entgegenwirken

1. Zimt - der gebräuchliche Name für das Pulver, das von verschiedenen Zimtpflanzenarten stammt - gilt als das weltweit am häufigsten verwendete Gewürz. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass Zimt auch als konzentriertes Pulver, als Zimtpille oder als ätherisches Zimtöl in Form von Streuseln zu den Mahlzeiten verwendet werden kann.

2. Forscher haben Zimt als "facettenreiche Heilpflanze" bezeichnet. Angesichts der Tatsache, dass die Vorteile von Zimt die Bekämpfung von Entzündungen, die Unterstützung der Herzgesundheit und die Verbesserung der Insulinsensitivität umfassen, ist es nicht verwunderlich, dass Zimtpillen aufgrund der antibakteriellen, fungiziden und diabetischen Eigenschaften dieses Gewürzes zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen haben.

Was sind Zimtpillen?

1. Funktionieren Zimtpillen wirklich? Zimt - normalerweise eine von zwei Arten, Cassia- oder Ceylon-Zimt - enthält eine Reihe von Antioxidantien und nützlichen Verbindungen wie Zimtaldehyd, Zimtessigsäure und Zimtalkohol. Studien zeigen, dass Zimtgebrauch einschließt:

2. Ist es sicher, Zimtpillen einzunehmen? Die meisten Studien haben ergeben, dass Zimt im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist. Zimt kann jedoch möglicherweise die Wirkung einiger Medikamente beeinträchtigen, z. B. Blutverdünner oder Diabetesmedikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels.

5 Vorteile von Zimtpillen

1. Sind Zimtpräparate bei der Kontrolle des Blutzuckers wirksam? In einer Reihe von Studien wurde gezeigt, dass Zimt positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinsensitivität hat. Dies bedeutet, dass er bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und / oder Insulinresistenz hilfreich sein kann. Es gibt Hinweise darauf, dass Zimt auf verschiedene Weise zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit beiträgt, beispielsweise indem er die Glykogensynthese in der Leber fördert und die Glukoseaufnahme in den Skelettmuskeln verbessert. Verbindungen in Zimtpulver, sogenannte MethylHydroxyChalcone-Polymere (MHCPs), scheinen ebenfalls zu seinen insulinsensibilisierenden Vorteilen beizutragen.

2. Um fair zu sein, hat nicht jede Studie herausgefunden, dass Zimt Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes nützen kann, da es nicht immer unbedingt hilft, den Glucosespiegel langfristig zu senken . In Bezug auf die besten Zimtpillen gegen Diabetes scheint Ceylon-Zimt (der normalerweise heller gefärbt ist) weniger wirksam bei der Normalisierung des Blutzuckers zu sein als Cassia-Zimt (der dunkler gefärbt ist).

3. Helfen Zimtpillen beim Abnehmen? Es ist möglich, dass Zimt zusätzlich zur Verbesserung anderer Gesundheitsindikatoren bei der Gewichtskontrolle hilft. In einer sechswöchigen doppelblinden randomisierten Kontrollstudie wurden 116 Personen mit metabolischem Syndrom in zwei diätetische Interventionsgruppen randomisiert: diejenigen, die sechs Zimtpillen pro Tag (entsprechend 3 Gramm) einnahmen, und diejenigen, die sechs Kapseln Weizenmehl pro Tag einnahmen (entsprechend 6 Kapseln) 2,5 g). Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass diejenigen, die Zimt einnahmen, eine stärkere Abnahme des Nüchternblutzuckers, des Taillenumfangs und des Body-Mass-Index im Vergleich zu denen in der Placebo / Weizenmehl-Gruppe verzeichneten.

4. Es wurde gezeigt, dass Zimt mehrere der häufigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen senkt. Während nicht jede Studie gezeigt hat, dass Zimt spürbare Auswirkungen auf die Herzgesundheit hat, haben mehrere kleine Studien herausgefunden, dass Zimtpillen helfen können, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken.

5. Beispielsweise ergab eine von der American Diabetes Association durchgeführte Studie, dass Erwachsene nach 40-tägiger Einnahme von Zimt weniger Glukose, Triglyceride und Lipoprotein niedriger Dichte (LDL oder "schlecht") aufwiesen Es wurde festgestellt, dass die Placebogruppe, die keinen Zimt einnahm, keine derartigen Veränderungen aufwies. Zusätzlich kann Zimt die Bildung von Blutgerinnseln verhindern.

6. Zimt enthält eine Reihe von Antioxidantien und nützlichen Verbindungen, die Entzündungen bekämpfen und Schäden durch freie Radikale wie Tannine, Flavonoide, Glykoside, Terpenoide und Anthrachinone bekämpfen. Zimt erhöht auch die Durchblutung, verbessert die Gewebereparatur und kann bei vollen Schmerzen helfen.

7. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Zimtpulver unter anderem das Gehirn vor oxidativem Stress schützt. Dies bedeutet, dass es möglicherweise dazu beiträgt, Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen. Es wird angenommen, dass Zimt die kognitive Gesundheit unterstützt, indem er Neuronen vor oxidativem Stress schützt und Zellschäden aufgrund seiner antioxidativen und radikalfängenden Eigenschaften reduziert.

8. Zimt enthält viele antimikrobielle, antibiotische, antimykotische und antivirale Eigenschaften, wodurch das Immunsystem gestärkt und das Risiko für Infektionen wie Candida, Bronchitis, Erkältung und Halsentzündung gesenkt werden kann und Lungenentzündung.

9. Zimt kann auch dabei helfen, den Atem zu erfrischen und die Zahngesundheit zu unterstützen, indem schädliche Bakterien im Mund abgetötet werden. Darüber hinaus scheint Zimt bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne, Rötungen und Reizungen, Rosacea und Hautallergien zu helfen.

Dosierungsempfehlungen für Zimtpillen

1. Wie viele Zimtkapseln sollten Sie einnehmen? Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine festgelegte Dosierung von Zimt. Die Standardempfehlung für die Dosierung von Zimtpillen ist die Einnahme von 2 bis 4 Gramm pro Tag (2.000 bis 4.000 Milligramm) oder etwa 1/2 bis 1 Teelöffel Zimtpulver.

2. In bestimmten Studien wurden höhere Dosen von bis zu 6 Gramm Zimt pro Tag sicher eingenommen. Eine höhere Dosierung kann jedoch gefährlich sein und wird nicht empfohlen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht wurde, liegen die Zimtdosen bei Erwachsenen mit Diabetes- / Insulinresistenz normalerweise zwischen 120 und 6.000 Milligramm pro Tag.

3. Es ist wichtig, eine Dosis nicht zu überschreiten, die mehr als 0,1 Milligramm / Kilogramm Körpergewicht Cumarin enthält, eine Verbindung in Zimt, die bei Aufnahme in großen Mengen toxisch sein kann. Ceylon-Zimt ist die Sorte mit dem niedrigsten Cumarin-Gehalt.

Wann nehmen

1. Zimtpillen können täglich eingenommen werden, idealerweise zusammen mit kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten. Da Ceylon-Zimt weniger Cumarin enthält, was manchmal schädliche Auswirkungen haben kann, wird es als der bessere Typ angesehen, wenn es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels eingenommen wird.

2. Natürlich muss Zimt nicht unbedingt als Beilage oder in Pillenform eingenommen werden. Sie können Zimt als Gewürz für Mahlzeiten wie Haferflocken, in Lattes oder Kaffee oder in gesund gebackenen Rezepten verwenden. Darüber hinaus kann Zimtrinde zur Herstellung von Zimttee verwendet werden, der im Vergleich zu Zimtpillen oder Zimtextrakten weniger Nebenwirkungen verursachen kann.

3. Während Zimtpillen einige Vorteile zu bieten scheinen, empfehlen Gesundheitsexperten im Allgemeinen weiterhin, dass Menschen mit metabolischem Syndrom, hohem Cholesterinspiegel usw., die Zimt einnehmen, sich weiterhin an eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil halten Befolgen Sie auch die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Verwendung von Medikamenten.

4. Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Zimtkapseln? Kann dir zu viel Zimt weh tun?

5. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Zimt Nebenwirkungen hervorruft, können bei konzentrierter Einnahme dieser Gewürze die folgenden Nebenwirkungen auftreten: Reizung von Mund und Lippen, Hautrötung (bei topischer Anwendung), Verdauungsstörungen, niedriger Blutzucker, allergische Reaktionen bei bestimmten Personen und mögliche Schädigung der Leber bei sehr hohen Dosen.

6. Mit welchen Drogen interagiert Zimt? Zimtpillen können den Blutzuckerspiegel beeinflussen und sollten daher nicht zusammen mit verschriebenen Diabetes-Medikamenten ohne Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden. Zimtpillen können möglicherweise auch mit Antibiotika, Blutverdünnern und anderen Herzmedikamenten interagieren.

7. Wer an einer Blutgerinnungsstörung leidet, sollte die Einnahme von Zimtpillen mit seinem Arzt besprechen, bevor er mit der Supplementierung mit Zimt beginnt. Da es an Beweisen für die Unbedenklichkeit mangelt, wird schwangeren und stillenden Frauen in der Regel geraten, keine Zimtpillen einzunehmen.

8. Lesen Sie weiter: Welche Ashwagandha-Dosierung ist für Sie geeignet?