6 Möglichkeiten, Ihrem Kaffee auf natürliche Weise Vitamine zuzusetzen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Schub

1. Vergessen Sie immer, Ihre täglichen Vitamine einzunehmen? Wir auch. Aber etwas, das wir nie vergessen? Unsere tägliche Tasse Kaffee. Tatsächlich beginnt unser Tag erst, wenn wir ihn haben.

2. Warum also nicht diese Aktivitäten verdoppeln? Fügen Sie Ihrem täglichen Koffein-Fix eine gesunde Dosis Vitamine, Antioxidantien und nahrhafte Vorteile hinzu, und zwar morgens mit einem Teelöffel Extra. Ja, Sie haben richtig gehört. Probieren Sie eine dieser sechs Zusätze und bereiten Sie speziellen Vitaminkaffee zu. Die Vorteile sind zahlreich - von der Steigerung der Stimmung und Energie und dem Schutz Ihres Herzens bis zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.

Zimt für die Herzgesundheit einstreuen

1. Wenn Sie Ihre Morgenschale mit Zimt beträufeln, erhalten Sie eine kräftige (und köstliche) Dosis Antioxidantien. Zimt wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Gewürz als auch als Medizin verwendet. Das Gewürz ist mit Schutzmitteln (alle 41!) Beladen und hat eine der höchsten antioxidativen Aktivitäten unter den Gewürzen.

2. Einer Studie an Mäusen zufolge kann Zimt Herz und Gehirn schützen. Eine Studie an menschlichen Zellen legt nahe, dass dies auch das Krebsrisiko senken und das Immunsystem stärken kann.

3. Servieren: 1/2 TL umrühren. Zimt in Ihre Tasse Kaffee oder brauen Sie Ihren Kaffee mit 1 TL. Zimt direkt in den Boden gemischt.

4. Tipp: Suchen Sie nach Ceylon-Zimt, auch als "echter" Zimt bekannt. Obwohl diese Sorte etwas schwerer zu finden und ein bisschen teurer ist, ist sie von viel höherer Qualität als Cassia-Zimt, die in den USA am häufigsten vorkommende Version mit geringerer Qualität. Ceylon ist im Vergleich zu Cassia auch sicherer zu konsumieren. Cassia enthält eine höhere Menge des pflanzlichen Wirkstoffs Cumarin, der in großen Mengen als unsicher eingestuft wird.

Ginger up dein Java für Muskelschmerzen

1. Wenn Sie nur Ingwer in seiner Brotversion konsumieren, haben Sie eine Menge gesundheitlicher Vorteile verpasst. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Vorteile zu nutzen? Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee, um eine leicht würzige, aromatische Tasse zu erhalten.

2. Ingwer ist seit Jahrhunderten ein verbreitetes Mittel gegen Übelkeit. Es enthält starke Antioxidationsmittel und entzündungshemmende Verbindungen. Ingwer kann auch Muskelschmerzen lindern, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung unterstützen.

3. Servieren: Fügen Sie Ingwer direkt zu Ihrem Kaffee hinzu (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse), oder lassen Sie die kalorien- und zuckerhaltige Coffeeshop-Version weg und machen Sie zu Hause einen gesunden Kürbisgewürz-Latte.

4. Tipp: Haben Sie frische Ingwerreste aus der Nacht in Ihrem Kühlschrank? Reiben Sie es mit einer Mikroplatte fein und frieren Sie es dann in einzelnen Teelöffelportionen ein, die Sie in Ihre Java einrühren können.

Steigere deinen Gesundheitsschutz mit Pilzen

1. Kaffee und ... Pilze? OK, hör uns an. Ein mit Pilzen gefülltes Gebräu kann einige überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Pilze haben antivirale, entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Mit Antioxidantien beladen, wirken Pilze bei Mäusen gegen Krebs, und andere Studien an Mäusen legen nahe, dass Pilze Lebererkrankungen vorbeugen können. Es kann aufgrund seiner starken Präbiotika auch die Verdauung unterstützen.

2. Die beliebte Pilzkaffeemarke Four Sigmatic sagt uns, dass das Trinken von Pilzkaffee vorteilhaft für Ihren Körper ist, gefüllt mit Supernahrungsmitteln und nur der Hälfte des Koffeins. "Sie überspringen auch die Unruhe, Magenprobleme und den Koffeinabsturz, den normaler Kaffee den meisten [!Leuten] bereitet", sagen sie. [! 106718 => 1140 = 4!] Tipp: Nicht jeder Pilzkaffee ist gleich. Lust auf mehr Energie? Probieren Sie Cordyceps-Pilze. Für Stress und Schlafmittel greifen Sie nach Reishi.

3. Servieren: Sie können Ihr eigenes Pilzpulver kaufen (das die Portionsgröße angibt) oder bequem verpackten Pilzkaffee (und sogar Pilzkaffee-K-Cup-Pads!).

Unterstützen Sie Ihre Verdauung mit einer Dosis Kurkuma

1. Wenn Sie regelmäßig Gesundheitsblogs führen, ist Ihnen der berüchtigte Kurkuma-Latte wahrscheinlich nicht fremd. Das erdige, goldene Gewürz ist aus gutem Grund eine große Sache. Viele seiner medizinischen Vorteile kommen von der Verbindung Curcumin, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dieses antioxidative Kraftpaket unterstützt die Entgiftung der Leber, hilft bei der Verdauung und kann sogar bei der Behandlung von Depressionen helfen.

2. Servieren: Kurkuma mit gesunden Fetten in einem mit Kokosnüssen angereicherten Kaffee mit vier Zutaten zum Aufwachen kombinieren.

3. Tipp: Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu verbessern, kombinieren Sie sie mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Pfeffer verbessert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma und macht das Gewürz in kleineren Dosen effektiver.

Hormone mit Maca ausgleichen

1. Vielleicht haben Sie Maca-Pulver gesehen, das aus der Maca-Wurzelpflanze hergestellt wurde und in Ihrem örtlichen Gesundheitsgeschäft erhältlich ist. Die Maca-Wurzel wurde traditionell zur Verbesserung der Fruchtbarkeit verwendet und hat in einer Studie an Ratten hormonausgleichende Wirkungen gezeigt. Die Pflanze wurde auch untersucht, um die sportliche Leistung, das Energieniveau und den Sexualtrieb zu steigern.

2. Ganz zu schweigen davon, dass es sehr nahrhaft ist. Maca enthält über 20 Aminosäuren (einschließlich acht essentieller Aminosäuren), 20 freie Fettsäuren und ist reich an Protein und Vitamin C.

3. Servieren: Für einen optimalen Nutzen für die Gesundheit des Maca 1 bis 3 TL. pro Tag wird empfohlen. Versuchen Sie, diesen Superfood-Kaffee zuzubereiten. Neben Macapulver gibt es vier weitere Superfoods aus dieser Liste.

4. Tipp: Um die Haltbarkeit Ihres Maca-Pulvers zu verlängern, bewahren Sie es im Kühlschrank auf.

Versüßen Sie Ihre Tasse mit antidepressivem Kakao

1. Schokolade und Kaffee scheinen schon ein Spiel im Himmel zu sein, oder? Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von rohem Kakaopulver hinzufügen, wird es noch besser. Dieses Superfood ist eines der stärksten Antioxidantien und die höchste pflanzliche Eisenquelle. Es ist auch gut für dein Herz.

2. Entzündungshemmender Kakao senkt den Blutdruck, erhöht das (gute) HDL-Cholesterin und senkt das (schlechte) LDL-Cholesterin. Seine kognitiven Vorteile, seine stimmungsverbessernden und antidepressiven Eigenschaften machen Kakao auch für das Gehirn großartig. Und haben wir schon erwähnt, dass es köstlich ist?

3. Aufschlag: Wer ist der gesündeste Mokka der Welt? Rühren Sie 1 EL. Rohkakao in Ihre Tasse Kaffee für einen Schub an Ballaststoffen, Antioxidantien und Magnesium.

4. Tipp: Suchen Sie nach Bio-Rohkakao, um die größten Vorteile zu erzielen, und lernen Sie den Unterschied zwischen Rohkakao und Kakaopulver kennen.

5. Da die meisten Menschen aufgefordert werden, ihren Kaffeekonsum zu begrenzen, ist es sinnvoll, das Beste aus jeder Tasse zu machen. Warum nicht das morgendliche Getränk aufpeppen? Alle diese Vorschläge haben große Vorteile und ein geringes Risiko, obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, um ihre volle Wirkung zu verstehen.

6. Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Lebensmittelautorin, die den Blog Pastinaken und Gebäck betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechende Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, liebt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologische Gartenarbeit und Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.