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6 Vorteile der Hot Stone Massage

Was passiert bei einer Hot Stone Massage?

  1. Eine Hot-Stone-Massage ist eine Art Massagetherapie. Es wird verwendet, um sich zu entspannen und verspannte Muskeln und geschädigte Weichteile in Ihrem Körper zu lockern.

  2. Bei einer Hot-Stone-Massage werden glatte, flache, erhitzte Steine ​​auf bestimmte Körperteile gelegt. Die Steine ​​bestehen normalerweise aus Basalt, einer Art Vulkangestein, das Wärme speichert. Nach Angaben des Gesundheitswesens der Universität von New Hampshire werden heiße Massagesteine ​​auf 130 bis 145 Grad erhitzt.

  3. Die Steine ​​können gelegt werden:

  4. Massagetherapeuten können erhitzte Steine ​​halten, während sie Ihren Körper mit schwedischen Massagetechniken massieren, wie zum Beispiel:

  5. Manchmal werden kalte Steine ​​auch bei einer Hot-Stone-Massage verwendet. Kalte Steine ​​können nach heißen Steinen verwendet werden, um verstopfte Blutgefäße zu beruhigen und die Haut zu beruhigen.

6 Vorteile der Hot Stone Massage

  1. Grundsätzlich fallen alle Massagen unter den Bereich der Alternativmedizin. Sie werden zu einer beliebten Ergänzungstherapie für viele Erkrankungen. Hier sind einige Vorteile einer Hot-Stone-Massage:

  2. Hitze wird seit langem zur Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen eingesetzt. Es hilft, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu erhöhen. Es kann auch Muskelkrämpfe reduzieren und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen. Kältetherapie lindert Entzündungen. Abhängig von Ihren Symptomen können abwechselnd heiße und kalte Steine ​​während der Massage hilfreich sein.

  3. Nach Ansicht der American Massage Therapy Association kann "Massagetherapie Stress abbauen". Die Forschung unterstützt ihre Meinung. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass eine zehnminütige Massage die kardiovaskulären Reaktionen wie das Schlagvolumen verbesserte. Eine Studie aus dem Jahr 1997 ergab, dass eine 15-minütige Stuhlmassage am Arbeitsplatz den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage erheblich reduziert.

  4. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die sich einer abdominellen Kolorektaloperation unterzogen hatten, nach einer postoperativen Massage weniger Schmerzen, Anspannung und Angst hatten.

  5. In einer Literaturübersicht von 2006 wurde festgestellt, dass Massage eine Alternative zu Schlaftabletten bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit sein kann. Die Untersuchung ergab, dass die Rückenmassage die Entspannung und den Schlaf fördert. Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass Säuglinge mit Schlafstörungen, die von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhalten hatten, schneller einschliefen. Sie waren auch beim Erwachen wacher, aktiver und positiver. Massagen sollen Ihnen helfen, erholsamer zu schlafen, obwohl sie nicht vollständig verstanden sind, warum.

  6. Eine Hot-Stone-Massage kann schmerzhafte Zustände wie Fibromyalgie lindern. Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die weit verbreitete, chronische Schmerzen verursacht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 schliefen Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, länger, hatten weniger Triggerpunkte und weniger Substanz P (eine Substanz, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist) als Menschen mit einer Erkrankung, die eine Entspannungstherapie erhielten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor die Massage zur Standardbehandlung für Fibromyalgie wird.

  7. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer Massage mit mäßigem Druck wie einer Hot-Stone-Massage profitieren können. Die Studienteilnehmer hatten nach einem Monat Massagetherapie weniger Schmerzen, mehr Griffkraft und mehr Bewegungsfreiheit.

  8. In einer großen dreijährigen Studie, die im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlicht wurde, wurde untersucht, wie sich Massage auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angstzustände, Übelkeit und Depression bei 1.290 Krebspatienten auswirkt. Die Studie zeigte, dass Massage, insbesondere die schwedische Massage, die Krebssymptome verbesserte, auch bei Patienten mit erheblichen Symptomen. Forscher glauben, dass der beruhigende Umgang mit Menschen eine Rolle gespielt hat.

  9. Eine Massage kann Ihr Immunsystem stärken. Einer Studie von 2010 zufolge wirkte sich eine einzige Sitzung der schwedischen Massagetherapie positiv und akut auf die Immunität aus. Vor und nach der Massage entnommene Blutproben zeigten eine Abnahme von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das den Blutdruck und die Wasserretention reguliert.

Wer kann von einer Hot Stone Massage profitieren?

  1. Wer unter Muskelverspannungen, Schmerzen, Schlaflosigkeit oder Stress leidet, kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Schmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine Hot-Stone-Massage eine gute Option für Sie ist.

Risiken und Warnungen

  1. Bei Durchführung durch einen ausgebildeten Therapeuten ist eine Hot-Stone-Massage im Allgemeinen ungefährlich. Unter bestimmten Umständen sollte dies vermieden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich massieren lassen, wenn Sie:

  2. Eine vorgeburtliche Massage kann helfen, Stress abzubauen und unangenehme Schwangerschaftssymptome zu lindern. Dennoch verwenden die meisten Massagetherapeuten keine heißen Steine ​​bei schwangeren Frauen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich nur mit Zustimmung Ihres Arztes und unter der Aufsicht einer ausgebildeten vorgeburtlichen Massagetherapeutin massieren lassen.

  3. Um Verbrennungen vorzubeugen, sollte zwischen heißen Massagesteinen und Ihrer Haut immer eine Barriere (z. B. ein Handtuch oder ein Laken) vorhanden sein. Fragen Sie Ihren Therapeuten, wie er die Steine ​​erhitzt. Es sollte ein professioneller Massagesteinheizer verwendet werden. Verwenden Sie niemals Steine, die mit einem:] erhitzt wurden

Unterm Strich

  1. Studien zeigen, dass eine Hot-Stone-Massage hilfreich sein kann, um Stress und Angst abzubauen, die Entspannung zu fördern und Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Es kann für eine Vielzahl von Bedingungen und Umständen hilfreich sein.

  2. Weitere Studien sind erforderlich, um genau herauszufinden, warum die Massagetherapie eine so starke Wirkung hat. Es kann viel mit menschlicher Berührung zu tun haben. Touch bietet vielen Menschen ein Gefühl von Verbundenheit und Sicherheit.

  3. Um sicherzustellen, dass Sie eine positive Hot-Stone-Massage-Erfahrung haben, verwenden Sie nur einen Massagetherapeuten, der für die Arbeit mit heißen Steinen geschult ist. Während der Massage oder am nächsten Tag können Sie sich wund fühlen. Dies kann auf tiefe Gewebemanipulation und Druck zurückzuführen sein. Du solltest keinen Schmerz fühlen. Wenn Sie sich während der Massage unwohl fühlen oder Schmerzen verspüren, teilen Sie dies Ihrem Massagetherapeuten unverzüglich mit.

  4. Lesen Sie weiter: 5 Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft >>



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