Abnehmen mit Apfelessig, Cayenne-Pfeffer-Knoblauch

Schritt 7

Wäre Gewichtsverlust so einfach wie das Hinzufügen von Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch zu Ihrer Ernährung, wären die USA nicht mit einer Adipositas-Epidemie konfrontiert. Während es eine Wahrheit hinter den Gewichtsverlust Behauptungen für diese Geschmacksverstärker gibt, ist es nie so einfach. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Knoblauch verbessert die Herzgesundheit, und eine 2012 in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie hat ergeben, dass er auch zur Gewichtsverbesserung beitragen kann. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen einer der Schwefelverbindungen in Knoblauch, Thiacremonon, auf das Gewicht bei fettleibigen Mäusen und fand heraus, dass die Verbindung dabei helfen kann, den Körper daran zu hindern, Fett anzusammeln. Während Knoblauch Mäusen im Kampf gegen die Ausbuchtung helfen kann, sind Studien am Menschen erforderlich, um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu bestätigen.

Es gibt eine Reihe von Behauptungen über Apfelessig, einschließlich der Fähigkeit, beim Abnehmen zu helfen. Diese Behauptungen könnten auf einer in Diabetes Care veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2004 beruhen, in der festgestellt wurde, dass der Essig die Insulinsensitivität nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit verbessert, was bedeutet, dass er den glykämischen Index von Lebensmitteln senken kann. Dies kann wiederum dazu beitragen, den Hunger zu kontrollieren. Diese Studie befasste sich jedoch nicht speziell mit Gewichtsverlust.

Cayennepfeffer ist ein Gewürz, das der Nahrung Wärme verleiht, es soll aber auch medizinische Vorteile haben. Es wird behauptet, dass der Wirkstoff im Gewürz, Capsaicin, ein Stimulans ist, das den Gewichtsverlust fördert, indem es die Kalorienverbrennung erhöht. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center ist dieser Effekt der Kalorienverbrennung jedoch gering, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob er tatsächlich zu einem nennenswerten Gewichtsverlust führt.

Der Nachweis, dass Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch beim Abnehmen eine Rolle spielen, ist dünn, aber diese Lebensmittel sind eine gesunde Ergänzung für jede Diät zur Gewichtsreduktion, da sie Geschmack mit wenigen Kalorien enthalten. Apfelessig macht eine fast kalorienfreie Salatsauce für Ihr Grün oder Getreide. Sie können Cayennepfeffer zu Suppen oder Eintöpfen geben, um ein wenig Kick und Geschmack zu erzielen. Braten Sie Knoblauch mit Gemüse oder Fleisch an oder reiben Sie geröstete Nelken auf geröstetem Brot, um Butter zu ersetzen.