Abnehmen mit der Noom App

1. Noom ist eine sehr praktische (kostenlose) App, die das Abnehmen sehr einfach macht. Es funktioniert auf der Grundlage der sogenannten Lebensmittelprotokollierung, der Registrierung von Kalorien. Sie müssen sich nicht an eine strenge Diät halten, sondern können Ihre eigenen Mahlzeiten aus drei Gruppen von Zutaten zusammenstellen.

Wo Download

1. Noom kann kostenlos aus dem App Store heruntergeladen werden. Diese App ist auch für Apple-Produkte verfügbar. Es ist auch eine kostenpflichtige Version im Umlauf, die einige zusätzliche Funktionen bietet, nämlich Noom Pro. Leider ist Noom nicht auf Niederländisch verfügbar, aber die englische Version kann perfekt verwendet werden, ohne ein gutes sprachliches Talent zu haben. Sobald die App heruntergeladen wurde, wird es für einige grundlegende Informationen fragen; Ihr Gewicht, Ihr Alter, wie streng Sie sich ernähren möchten, wie aktiv Ihr Lebensstil ist, welche Sportarten Sie ausüben, welche gesundheitlichen Probleme Sie haben usw. Versuchen Sie, dies so ehrlich wie möglich auszufüllen. Dies kommt nur Ihrem Plan zugute. Sie werden auch nach Ihrem Zielgewicht gefragt. Wenn das alles erledigt ist, kannst du anfangen.

Wie Noom funktioniert

1. Die App berechnet, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen können. Die Kalorienscheibe ist in drei Farben unterteilt, die verschiedene Arten von Lebensmittelkategorien darstellen. Das ideale Verhältnis zur Gewichtsreduktion beträgt 15% der roten Kategorie, 35% der gelben Kategorie und 50% der grünen Kategorie. Ziel ist es auch, diese Kombination zu jeder Mahlzeit zu machen. Also mit Frühstück, Snack am Morgen, Mittagessen, Snack am Nachmittag, Abendessen und Snack am Abend.

Kategorie grün

1. Dies schließt alle Produkte ein, die von Natur aus wenig Fett und wenig Kalorien enthalten, bei denen Sie sich jedoch satt fühlen. Abgedeckte Produkte sind; Alle Arten von Salat, Gemüse, Obst, Vollkorn- und Mehrkornbrot / Nudeln, gesunde Körner, brauner Reis, Bohnen, Kokosnuss-, Tofu- und Sojaprodukte, fettfreie Milch, fettfreier Käse, fettfreier Joghurt, Tomatensauce / Püree und Salsasauce, Proteine, Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Samen.

Kategorie gelb

1. Dies schließt alle Produkte ein, die von Natur aus gesunde Fette und geringe Mengen zugesetzten Zuckers enthalten. Dies schließt auch gesunde Produkte ein, die ein weniger volles Gefühl vermitteln als die grünen Produkte. Die Produkte, die unter diese Kategorie fallen, sind; Weißbrot, weiße Nudeln, alle Arten von weißem Reis, ungesunde / energiedichte Körner (einschließlich Cornflakes), stärkehaltiges Gemüse (wie Kartoffeln), fettarme Milch / Joghurt / Käse, ganze Eier, Fisch und Meeresfrüchte, die nicht gebraten sind, Huhn / Geflügel, mageres Rind- / Schweinefleisch, Avocados, gebackene Bohnen, Früchte auf Sirupbasis, Nüsse und Erdnussbutter, Oliven, Trockenfrüchte, leichtes Popcorn, gesunde Fette (wie Oliven- und Sonnenblumenöl), Honig, Wein / helles Bier und Sahnesuppe.]

Kategorie rot

1. Dies schließt alle "ungesunden" Produkte oder Produkte ein, die die Ernährung negativ beeinflussen. Die abgedeckten Produkte sind; normales Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch, Kekse / Kuchen / Desserts, Würstchen, Speck, frittierte Lebensmittel, Vollmilch / Käse / Joghurt, Popcorn, Ofenkartoffeln, Butter / Mayonnaise / Margarine, Süßigkeiten / Schokolade, Schokoriegel, Eis, Kuchen, Zucker / Sirup, Marmelade, Soda, Fast Food, Pizza, mexikanisches Essen (wie Burritos und Tacos).

Kategorie blau

1. Dies beinhaltet Wasser, Tee und Kaffee, sofern kein Zucker, Süßstoffe oder Milch hinzugefügt werden. Diese Produkte wirken sich positiv auf die Ernährung aus und enthalten keine Kalorien.

Sport

1. Noom verfügt über eine zusätzliche Anwendung, die die genaue Menge an Kalorien protokolliert, die Sie während eines Sports oder Trainings verbrennen. Sie können wählen, ob Sie es während des Sports bei sich behalten oder das Training anschließend protokollieren möchten. Wenn Sie das Telefon beim Laufen oder Radfahren bei sich haben, wird auch die durchschnittliche Geschwindigkeit und Entfernung aufgezeichnet, die Sie zurückgelegt haben. Gehen Sie dazu zur Registerkarte "Logbuch", klicken Sie auf "Training starten" und wählen Sie die Sportart aus, die Sie ausführen möchten. Wenn Sie fertig sind, klicken Sie auf "Training beenden". Ihnen wird dann die Menge an Kalorien angezeigt, die Sie verbrannt haben, und ein Prozentsatz dieser Kalorien wird automatisch Ihrer Kalorienscheibe hinzugefügt.

2. Noom hat eine zusätzliche Anwendung, die die genaue Menge an Kalorien protokolliert, die Sie während einer Sportart oder eines Trainings verbrennen. Sie können wählen, ob Sie es während des Sports bei sich behalten oder das Training anschließend protokollieren möchten. Wenn Sie das Telefon beim Laufen oder Radfahren bei sich haben, wird auch die durchschnittliche Geschwindigkeit und Entfernung aufgezeichnet, die Sie zurückgelegt haben. Gehen Sie dazu auf die Registerkarte "Logbuch" unter "Start wor