Abnehmen mit grünen Bohnen

Essen Sie mehr Bohnen

Die grüne Bohne ist ein vielseitiges Gemüse, das sowohl fettarm als auch ballaststoffreich ist. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Hinzufügen von grünen Bohnen zu Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe liefern, ohne dass Sie zu viel Kalorien zugeben. Zum Glück können grüne Bohnen roh verzehrt und in gesunden Gerichten wie Suppen und Beilagen verwendet werden. Wenn Sie wissen, wie Sie grüne Bohnen in Ihren Gewichtsverlustplan integrieren, können Sie dieses kalorienarme, fettarme Gemüse genießen.

Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit einem Eiweißomelett oder einer fettarmen Quiche mit frisch blanchierten grünen Bohnen. Wenn Sie ein protein- und ballaststoffreiches Frühstück mit grünen Bohnen zu sich nehmen, können Sie sich länger satt fühlen und weniger essen. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich Convenience-Produkten als Snacks zuwenden, da Sie beim Frühstücken bis zum Vormittag nicht mehr ausgehungert sind.

Bereiten Sie eine Portion Ihres bevorzugten fettarmen Dressings zu oder tauchen Sie es in wiederverwendbare Vorratsbehälter und kühlen Sie es. Einzelne Handvoll grüne Bohnen waschen und die Stiele entfernen. Legen Sie jede Portion Bohnen in einen Plastiksandwichbeutel oder -behälter und lagern Sie sie im Kühlschrank. Nehmen Sie ein oder zwei Behälter mit, um einen gesunden Snack bei der Arbeit oder in der Schule zu erhalten. Dies ist eine fettarme, ballaststoffreiche Methode, um Ihren Hunger zu stillen, ohne dass Sie Ihrer Ernährung erhebliche Mengen an Kalorien hinzufügen müssen.

Fügen Sie gehackte oder halbierte grüne Bohnen zu Salaten oder Vorspeisen hinzu, um Textur und Geschmack zu verleihen und die Anzahl der Kalorien in der Mahlzeit zu reduzieren. Eine 3/4 Tasse frische grüne Bohnen enthält nur 20 Kalorien. Die Verwendung von grünen Bohnen zum Dehnen von Lebensmitteln wie Kartoffelgerichten und Salaten kann die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, erheblich reduzieren, während Sie sich immer noch so fühlen, als hätten Sie volle Portionen gegessen.

Nach dem Abendessen frische grüne Bohnen als Nachspeise. Für einen süßen Touch tauchen Sie die Bohnen in ein fettarmes Honig-Senf-Dressing oder Dip. Der Verzehr von grünen Bohnen anstelle eines fettreichen, kalorienreichen Desserts ist ein guter Weg, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und Sie zufrieden zu stellen. Darüber hinaus ist eine Portion oder zwei grüne Bohnen mit Dressing oder Dip deutlich kalorienärmer als die meisten Desserts. Streuen Sie für einen zusätzlichen Gourmet-Touch einen Esslöffel gemahlene Mandeln über die grünen Bohnen.