Abnehmen mit Thunfisch-Zuckermais

Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt

Nach Angaben der National Institutes of Health besteht die einzige zuverlässige, sichere und gesunde Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und dieses Gewicht im Laufe der Zeit zu reduzieren, darin, regelmäßige körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen, kalorienarmen Ernährung zu verbinden planen. Die nahrhaftesten Lebensmittel mit den niedrigsten Kalorienwerten und dem höchsten Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen sind natürliche Vollwertkost wie Thunfisch und Zuckermais. Obwohl diese spezifischen Produkte den Gewichtsverlust nicht besser stimulieren als alle anderen Vollwertnahrungsmittel, können sie im Rahmen eines umfassenderen Ernährungsplans zum Abnehmen von Pfunden eingesetzt werden.

Halten Sie jedes Essen einfach, anstatt es mit Saucen, Beilagen oder anderen Zutaten zu dekorieren. Laut USDA hat eine ganze Dose wassergefüllten Thunfisch nur 220 Kalorien und 5 g Fett, aber mehr als 40 g mageres Protein. Eine Tasse Zuckermais enthält 125 Kalorien, 5 g Eiweiß, 2 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 9 g natürlichen Zucker und 27 g Kohlenhydrate mit Dosen von Kalzium, Kalium, Vitamin C, Folsäure und anderen essentiellen Nährstoffen. Das Hinzufügen von Butter, Öl, Mayonnaise und anderen kalorienreichen Aufstrichen verringert den Nährwert der Lebensmittel und erhöht die Kalorien- und Fettwerte.

Wählen Sie Thunfischkonserven für den besten wirtschaftlichen Wert, ohne auf die Ernährung zu verzichten oder Ihre Gesundheit zu gefährden. Jill Weisenberger, Ernährungsberaterin des Magazins "Cooking Light", merkt an, dass die in Thunfischkonserven enthaltenen Quecksilbergehalte in glaubwürdigen wissenschaftlichen Studien nicht mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht werden und dass der Verzehr von Thunfisch und anderen Fischen enorme Vorteile haben kann, z Herzkrankheit.

Fügen Sie dem Thunfisch und Zuckermais, die Sie regelmäßig essen, viel frisches Gemüse und Obst hinzu. Der MyPyramid-Ernährungsplan des USDA besagt, dass frisches Obst und Gemüse nicht nur das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit verringert, sondern auch das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen, Knochenschwund, Nierensteinen, Diabetes und Krebs senkt. Darüber hinaus enthalten viele Obst- und Gemüsesorten viel Ballaststoffe. Dies wirkt sättigend und kann das Verlangen nach fett-, kalorien-, natrium- und zuckerreichen Lebensmitteln eindämmen. Die Mayo-Klinik empfiehlt, Thunfischwickel und Thunfischsalat-Sandwiches mit einer Vielzahl von Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Salat, Tomaten und Paprika zu verfeinern.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit fettfreien Milchprodukten, Vollkornprodukten und anderen mageren Proteinen. Weder Thunfisch noch Zuckermais sind Allheilmittel zur Gewichtsreduktion, und obwohl beide wertvolle Nährstoffe für die tägliche Ernährung enthalten, kann der Verzehr von zu vielen Nahrungsmitteln zu Nährstoffmängeln und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen Abwechslung bei allen Mahlzeiten und Snacks.