Alkohol und Cholesterin: Kann das Trinken Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen?

Alkohol

1. Können ein paar Drinks nach der Arbeit Ihr Cholesterin beeinflussen? Obwohl Alkohol durch Ihre Leber gefiltert wird, wo auch Cholesterin hergestellt wird, hängt seine Auswirkung auf Ihre Herzgesundheit wirklich davon ab, wie oft und wie viel Sie trinken.

2. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von Ihrem Körper produziert wird, aber Sie erhalten sie auch aus der Nahrung. Eine Art von Cholesterin, genannt LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) oder "schlechtes" Cholesterin, reichert sich im Inneren Ihrer Arterien an und bildet Plaque.

3. Diese Plakette kann die Durchblutung anderer Körperteile einschränken und Verstopfungen oder Plaquestücke, die sich lösen, können zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Gesunde Cholesterinwerte

1. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sollte Ihr Gesamtcholesterinspiegel idealerweise unter 200 mg / dl liegen. Alles über 240 mg / dL wird als hoch angesehen. LDL-Cholesterin sollte unter 100 mg / dl liegen.

2. "Gutes" Cholesterin, auch als High Density Lipoprotein (HDL) bekannt, sollte über 60 mg / dl liegen. Triglyceride sind eine andere Form von Fett in Ihrem Blut, die zu Ihrem Gesamtcholesterin beitragen. Wie bei LDL-Cholesterin erhöhen hohe Triglyceridspiegel das Risiko für Herzerkrankungen.

Cholesterin

1. Bier enthält kein Cholesterin. Es enthält jedoch Kohlenhydrate und Alkohol, und diese Substanzen können einen Anstieg Ihres Triglyceridspiegels verursachen.

2. In Bier sind auch Pflanzensterine enthalten. Dies sind Verbindungen, die an Cholesterin binden und es aus dem Körper leiten. Aber bevor Sie dies als Beweis dafür ansehen, dass Bier gut für Ihr Cholesterin ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

3. Untersuchungen haben ergeben, dass der Sterolgehalt in einem durchschnittlichen kalten Bier so niedrig ist, dass selbst ein Vollkornbier nicht genug hat, um den Cholesterinspiegel positiv zu beeinflussen.

Cholesterin

1. Schnaps wie Whisky, Wodka und Gin ist auch cholesterinfrei. Einige Zubereitungen, wie der neue Trend zu Whiskys mit Bonbongeschmack, können jedoch zusätzlichen Zucker enthalten, der den Cholesterinspiegel beeinflussen kann.

2. Gleiches gilt für andere Cocktails und Mixgetränke, die häufig zuckerhaltige Zutaten enthalten. Sowohl Alkohol als auch Zucker können den Triglyceridgehalt erhöhen.

Cholesterin

1. Wein hat von allen alkoholischen Getränken den besten Ruf, wenn es um das Herz von Erwachsenen geht. Dies ist einem Pflanzensterin zu verdanken, das als Resveratrol bekannt ist und in Rotwein enthalten ist.

2. Forschungen zufolge kann Resveratrol helfen, Entzündungen zu lindern und die Gerinnung kurzfristig zu verhindern. Dies kann zu einem Anstieg des "guten" Cholesterinspiegels beitragen.

3. Die positiven Wirkungen von Resveratrol halten jedoch nicht lange an. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Idee zu untermauern, dass dieses Pflanzensterin das Risiko für Herzkomplikationen verringert.

Oft trinkst du Sachen

1. Auch wenn Bier, Spirituosen und Wein unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Cholesterinspiegel haben, hängt Ihr Herz mehr von der Menge und Häufigkeit Ihres Alkoholkonsums als von der Wahl Ihres Getränks ab.

2. Mäßiges Trinken, das der NIH als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer definiert, ist die Menge an Alkohol, die als herzschützend angesehen wird.

3. Große Studien haben gezeigt, dass mäßige Trinker signifikant seltener einen Herzinfarkt erleiden als Menschen, die überhaupt nicht getrunken haben. Und Männer, die jeden Tag tranken, hatten ein geringeres Risiko als diejenigen, die ein- oder zweimal pro Woche tranken.

4. Untersuchungen haben ergeben, dass moderater Alkoholkonsum Ihren "guten" Cholesterinspiegel erhöhen kann, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der Proteine ​​durch den Körper transportiert werden.

5. Wenn Sie mehr trinken, als Sie für mäßig halten, hat dies eine gegenteilige Wirkung, da sowohl der Cholesterin- als auch der Triglyceridspiegel erhöht werden können.

Zum Mitnehmen

1. Wie sicher Sie trinken können, hängt von vielen Faktoren ab, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Wenn Ihr Arzt Sie jedoch auffordert, ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, beachten Sie Folgendes.

2. Die Jury ist sich noch nicht sicher, welches alkoholische Getränk für Ihr Cholesterin am besten geeignet ist. Aber wenn es darum geht, wie viel und wie oft Sie trinken sollten, gibt es einen klaren Gewinner: Mildes bis mäßiges Trinken ist besser, um Ihr Cholesterin und Ihr Herz gesund zu halten.

3. Wie sicher Sie trinken können, hängt von vielen Faktoren ab, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Wenn Ihr Arzt Sie jedoch auffordert, ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, beachten Sie Folgendes.