Alles, was Sie über Weight Watchers wissen wollen

1. Weight Watchers ist das größte kommerzielle Gewichtsverlustprogramm der Welt. Die Diät basiert auf dem Zählen von Kalorien und dem Messen von Teilen einer normalen Diät. Weight Watchers ist das größte, aber das beste?

Geschichte

1. Mehr als 25 Millionen Menschen haben bereits am Weight Watchers-Programm teilgenommen, das ursprünglich im Wohnzimmer einer übergewichtigen Hausfrau in Queens, USA, begann. Jean Nidetch fiel es schwer, motiviert zu bleiben, nachdem er in einem von ihrem Arzt festgelegten Diätprogramm etwa 10 kg abgenommen hatte. Sie versammelte eine Gruppe, um regelmäßig über ihre Ess- und Lebensgewohnheiten in ihrem Haus zu sprechen. Zwei Jahre später, 1963, gründete Nidetch die Firma Weight Watchers. Die Nachfrage nach seinem Programm übertraf jedoch die Erwartungen. 1978 wurde das Unternehmen von der HJ Heinz Company gekauft, die Verbesserungen im Programm untersuchte und sogar eine Reihe von Diätnahrungsmitteln in Supermärkten einführte. Bisher wurden Bücher und ein eigenes Magazin hinzugefügt, und die Organisation ist weltweit mit mehr als 29.000 Büros in 29 Ländern etabliert und bekannt.

Die Philosophie

1. Die grundlegende Botschaft von Weight Watchers lautet "mehr Bewegung, weniger essen". Das Programm zeichnet sich jedoch hauptsächlich durch die einzigartigen Tools aus, die den Mitgliedern angeboten werden, um motiviert zu bleiben. Sie können auf zwei Arten am Weight Watchers-Programm teilnehmen. Sie können entweder an den wöchentlichen Besprechungen teilnehmen oder das Programm hinter Ihrem Computer verfolgen. Die Sitzungen dauern ungefähr 50 Minuten und werden von einem geschulten Mitglied der Organisation geleitet, das zuvor mit Hilfe des Programms Pfund abgenommen und ihr Gewicht erfolgreich gehalten hat. Nach der Registrierung werden Sie versuchen, einen Gewichtsverlust von 10% zu erreichen. Sobald dies erreicht ist, wird ein endgültiges Zielgewicht basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter festgelegt. Über das Internet ist es jetzt auch möglich, das Programm zu verfolgen, ohne zu den wöchentlichen Treffen zu gehen. Das Programm läuft auf dasselbe hinaus, aber Sie vermissen die Motivationskraft der Gruppe und die Verantwortlichkeit, die Sie ihr geben müssen. Diese Methode ist nur halb so teuer.

Punkte zählen

1. Die Treffen bieten eine Kombination aus Ernährung, Methoden zur Änderung Ihrer Essgewohnheiten und Tipps zur Motivation. Heutzutage können Sie zwischen zwei Strategien wählen, von denen eine viel strenger ist als die andere. Beim Standardansatz werden Punkte pro Portion jedes Lebensmitteltyps vergeben. Die Punkte werden auf der Basis der Menge an Kalorien, Ballaststoffen und Fett in der Nahrung. Ein Punkt entspricht ungefähr 50 Kalorien. Es gibt eine Datenbank mit Punkten für die häufigsten Lebensmittel. Mit einem einfachen Punktrechner kann der Punktwert auf dem Etikett von Lebensmitteln abgelesen werden, die nicht in der Datenbank enthalten sind oder wenn Sie die Datenbank nicht bei sich haben. Jeder erhält seine tägliche Punktzahl entsprechend dem zum Zeitpunkt der Registrierung festgelegten Ziel. Sie können dann essen, was Sie wollen, solange Sie innerhalb der Anzahl der Punkte bleiben. Das heißt, man sollte wenig Fleisch, viel Gemüse und Obst und eine angemessene Menge an Kohlenhydraten essen.

2. Die Treffen bieten eine Kombination aus Ernährung, Methoden zur Änderung Ihrer Essgewohnheiten und Tipps zur Motivation. Heutzutage können Sie zwischen zwei Strategien wählen, von denen eine viel strenger ist als die andere. Beim Standardansatz werden Punkte pro Portion jedes Lebensmitteltyps vergeben. Die Punkte basieren auf der Menge an Kalorien, Ballaststoffen und Fett in der Nahrung. Ein Punkt entspricht ungefähr 50 Kalorien. Es gibt eine Datenbank mit Punkten für die häufigsten Lebensmittel. Mit einem einfachen Punktrechner kann der Punktwert auf dem Etikett von Lebensmitteln abgelesen werden, die nicht in der Datenbank enthalten sind oder wenn Sie die Datenbank nicht bei sich haben. Jeder erhält seine tägliche Punktzahl entsprechend dem zum Zeitpunkt der Registrierung festgelegten Ziel. Sie können dann essen, was Sie wollen, solange Sie innerhalb der Anzahl der Punkte bleiben. Das heißt, man sollte wenig Fleisch, viel Gemüse und Obst und eine angemessene Menge an Kohlenhydraten essen.

Strenge Diäten

1. Können Sie auch eine strengere Diät und Weight Watchers erhalten Sie eine Liste der erlaubten Lebensmittel zu folgen entscheiden geben. Sie können dann mehr oder weniger unbegrenzt von dieser Liste essen, ohne Punkte zu zählen. Dies ist beim Einkaufen sehr einfach, aber es gibt weniger Abwechslung beim Essen. Unabhängig davon, welche nähern Sie sich entscheiden, geht es um die Motivation. In jeder Sitzung werden Sie gewogen und die kleinsten Erfolge werden in Gruppen gefeiert. Die Anerkennung erfolgt für jeweils 2 kg Verlust und für alle 4 Monate, die an Sitzungen teilnehmen. Sobald Sie das Zielgewicht erreicht haben, erhalten Sie eine lebenslange kostenlose Mitgliedschaft. Wenn Sie jedoch mehr als 1 kg zurückgewinnen, müssen Sie für die Teilnahme an den Sitzungen eine Rückzahlung leisten.

2. Sie können sich auch für eine strengere Diät entscheiden, und Weight Watchers gibt Ihnen eine Liste der zulässigen Lebensmittel. Sie können dann mehr oder weniger unbegrenzt von dieser Liste essen, ohne Punkte zu zählen. Dies ist beim Einkaufen sehr einfach, aber es gibt weniger Abwechslung beim Essen. Welchen Ansatz Sie auch wählen, es geht um Motivation. Bei jedem Besuch eines Meetings werden Sie gewogen und die kleinsten Erfolge in einer Gruppe gefeiert. Die Anerkennung erfolgt für jeweils 2 kg Verlust und für alle 4 Monate, die an Sitzungen teilnehmen. Sobald Sie das Zielgewicht erreicht haben, erhalten Sie eine lebenslange kostenlose Mitgliedschaft. Wenn Sie jedoch mehr als 1 kg zurückgewinnen, müssen Sie für die Teilnahme an den Sitzungen eine Rückzahlung leisten.

Sport

1. Übung wird von Weight Watchers dringend empfohlen, ist jedoch kein obligatorischer Bestandteil des Programms. Wenn Sie sportliche Aktivitäten ausführen, können Sie Punkte sammeln, die Sie dann frei für Lebensmittel ausgeben können. Sie versuchen, die Mitglieder zu ermutigen, 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen. Alles soll schlechte Ess- und Lebensgewohnheiten verlernen und für den Rest des Lebens neue lernen.

Vorteile

1. Bei Weight Watchers können Sie weiterhin wie gewohnt und Sonderbeilagen essen nie erforderlich. Es ist sicherlich nicht zu teuer und die Möglichkeit des Erfolgs ist gesichert. Sie zahlen nur für die Sitzungen, die Sie benötigen, ist die Nachsorge kostenlos und Sie haben nie für Extras zu bezahlen. Sie werden etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche verlieren. Das Programm ist umfangreich und die Schwelle ist niedrig, so dass jeder loszulegen. Das Programm ist auch sicher und wird von der medizinischen Welt unterstützt.

2. Bei Weight Watchers können Sie wie gewohnt weiter essen und spezielle Ergänzungen sind nie erforderlich. Es ist sicherlich nicht zu teuer und die Möglichkeit des Erfolgs ist gesichert. Sie zahlen nur für die Sitzungen, die Sie benötigen, die Nachsorge ist kostenlos und Sie müssen nie für Extras bezahlen. Sie verlieren etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche. Das Programm ist umfangreich und der Schwellenwert niedrig, so dass jeder loslegen kann. Das Programm ist auch sicher und wird von der medizinischen Welt unterstützt.

Nachteile

1. Für viele Menschen ist die Atmosphäre bei den Treffen zu amerikanisch. Keine Kinder unter 10 Jahren und keine schwangeren Frauen können teilnehmen. Personen, die weniger als 2,5 kg ihres Zielgewichts wiegen, werden ebenfalls abgelehnt. Menschen mit Essstörungen wie Bulimie wird dieses Programm immer verweigert.