Anweisungen zur Wassermelonendiät

Gesundes Anziehen

1. Mit nur 85 Kalorien pro Portion ist die Wassermelone ein perfekter Snack zwischen den Mahlzeiten. Es ist gesund und erfrischend und bietet sowohl Geschmack als auch Ernährung. Außerdem füllt es Sie schnell auf und zügelt das Verlangen nach Zucker.

2. Die Wassermelonendiät wird Ihnen jedoch nicht unbedingt dabei helfen, sich für den Sommer in Form zu bringen. Tatsächlich kann es vorkommen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie wieder normal essen.

Gesundes Anziehen

1. Für diesen Diätplan muss fünf bis sieben Tage lang nur Wassermelone gegessen werden. Es ist zu kalorienarm und kann zu Nährstoffmangel führen. Langfristig kann es den Stoffwechsel verlangsamen und die fettfreie Körpermasse beeinträchtigen.

Was ist die Wassermelonendiät?

1. Die Wassermelonendiät wird als Entgiftungsplan beworben, der Ihren Körper reinigt und zur Gewichtsreduktion beiträgt. Seine Befürworter behaupten, dass es hilft, Giftstoffe auszuspülen, Ihr Energieniveau zu steigern und Infektionen abzuwehren.

2. Klingt doch gut, oder? Es gibt jedoch einen Haken. Sie müssen fünf bis sieben Tage lang - oder sogar zehn Tage lang - nur Wassermelone essen. Das ist Regel Nummer eins.

3. Die zweite Regel besagt, dass Diätetiker 1 Kilogramm Wassermelone pro 10 Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen müssen. Einige Versionen enthalten zwei oder mehr Phasen, damit Sie die Pfunde nicht beschädigen.

Funktioniert das?

1. Genau wie die Ananas- oder die Kantalupendiät ist dieser Diätplan kalorienarm und abwechslungsarm. Einfach gesagt, es ist eine Crash-Diät, die Ihre Nahrungsauswahl einschränkt und Ihren Stoffwechsel in Mitleidenschaft zieht.

2. Laut einer Studie der European Society of Cardiology aus dem Jahr 2018 können Crash-Diäten den Gewichtsverlust beschleunigen, den Blutdruck senken und die Diabetes-Symptome verbessern. Der Nachteil ist, dass sie die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigen und bestehende Herzprobleme verschlimmern können. Probanden, die eine Diät mit nur 600 bis 800 Kalorien pro Tag befolgten, verzeichneten nach nur einer Woche einen 44-prozentigen Anstieg des Herzfettgehalts.

3. Wie MedlinePlus feststellt, haben Diäten selten dauerhafte Ergebnisse und können den Körper von essentiellen Nährstoffen berauben. Darüber hinaus können sie Muskelschwund verursachen und den Stoffwechsel verlangsamen, sodass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien verbrennen.

4. Dies bedeutet, dass die Wassermelonendiät Ihnen helfen kann, schlanker zu werden, aber die Risiken überwiegen die Vorteile. Es gibt sicherere Möglichkeiten, diese lästigen Pfunde zu verlieren und sie fernzuhalten.

Watermelon Benefits und Nährwertangaben

1. Wassermelone hat ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung. Diese Frucht besteht zu über 90 Prozent aus Wasser, sodass Sie länger mit Feuchtigkeit versorgt sind und Ihren Durst stillen können. Außerdem ist es reich an Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Magnesium, Eisen und Antioxidantien. Eine Portion liefert:

2. Wie Sie sehen, enthält diese Frucht mehr als ein Drittel der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A und C. Diese Nährstoffe weisen antioxidative Eigenschaften auf und können vor Herzkrankheiten, Krebs und freien Radikalen schützen Beschädigung. Wassermelone ist auch eine gute Quelle für L-Arginin, L-Citrullin und verschiedene Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen nach dem Training zu lindern und das Immunsystem zu stärken. [! 24706 => 1140 = 5!

Leckere Möglichkeiten, die Wassermelone zu genießen

1. Die Wassermelonendiät allein mag nicht gesund sein, aber die Frucht selbst hat einen kräftigen Nährwert. Das Ersetzen Ihrer Snacks durch Wassermelone kann dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Sie länger satt zu halten, was den Gewichtsverlust erleichtert.

2. Wenn Sie sich nach Dessert sehnen, tauchen Sie diese Frucht in dunkle Schokolade und lassen Sie sie in den Kühlschrank stellen. Um Eis zuzubereiten, mischen Sie Wassermelone, Kokosmilch und Vanilleextrakt und frieren Sie die Mischung dann etwa eine halbe Stunde lang ein.

3. Experimentieren Sie mit Wassermelonen-Smoothies, Lutschern, gefrorenen Fruchtpops und Salsa. Sie können sogar Suppen, Salaten und anderen herzhaften Gerichten Wassermelonen hinzufügen. Dies ist eine einfache und bequeme Methode, um die Aufnahme von Antioxidantien zu steigern und die Flüssigkeitszufuhr zu halten.

4. Die Wassermelonendiät allein mag nicht gesund sein, aber die Frucht selbst hat einen kräftigen Nährwert. Das Ersetzen Ihrer Snacks durch Wassermelone kann dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Sie länger satt zu halten, was den Gewichtsverlust erleichtert.