Apple Detox-Diät

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Nimm, was sie über einen Apfel am Tag sagen, und multipliziere es mit vielen Äpfeln, die an zwei Tagen gegessen wurden. Einige Ärzte glauben, dass die Apfeldetox-Diät den Körper belebt, indem sie hilft, Giftstoffe auszuspülen und dem Verdauungssystem eine Pause zu geben. Schwangere und Menschen mit Blutzuckerproblemen und Erkrankungen wie Diabetes, Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen sollten nicht so schnell vorgehen, und andere sollten vor dem Beginn mit ihren medizinischen Betreuern sprechen.

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts heilten angeblich rohe Äpfel den Schweizer Arzt Max Bircher-Benner von einer leichten Gelbsucht und machten ihn zu einem leidenschaftlichen Verfechter der Heilkraft von rohem Gemüse und Früchte. Außerhalb seiner Heimat ist er vor allem für die Entwicklung des mit Äpfeln übersäten Müslis bekannt, das noch heute seinen Namen trägt: Bircher Müsli. Edgar Cayce, der "schlafende Prophet" von Hopkinsville, Kentucky, war nicht weit entfernt und beriet viele kranke Suchende, ihren Körper mit einer dreitägigen Diät, die nur aus Äpfeln bestand, zu entgiften und mit Energie zu versorgen.

Der bescheidene Apfel ist ein Ernährungskraftwerk. Laut dem United States Nutrient Data Lab enthält ein faustgroßer Apfel nur 81 Kalorien, ist aber voller Güte. Der lösliche Ballaststoff Pektin verhindert die Bildung von Plaques in Blutgefäßen, während der unlösliche Ballaststoff Cellulose dem Verdauungssystem dabei hilft, Abfälle durch Zugabe von Masse schnell durch den Darmtrakt zu transportieren. Äpfel sind reich an Kalzium, Eisen, Phosphor und Kalium sowie an Folaten des B-Komplexes und den Vitaminen A und C.

Planen Sie Ihre Entgiftung für einen Zeitraum von zwei Tagen, in dem Sie zu Hause bleiben und sich entspannen können. Beginnen Sie eine Woche zuvor mit der Zubereitung, indem Sie Kohlenhydrate, Tee, Kaffee, Alkohol und Soda einsparen. Reduzieren Sie die Größe der Mahlzeiten und machen Sie einen Gemüsesalat zu Ihrer letzten Mahlzeit des Tages. Nach dem Start können nur rohe, ungeschälte Äpfel als Lebensmittel verwendet werden. Es sind jedoch unbegrenzte Mengen aller Sorten zulässig, und Sie können Zimt, Ingwer oder Kardamom als Aromastoffe verwenden. Die einzigen Getränke sind Wasser und Kräutertee. Während des Fastens sind Müdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Blähungen im Bauchraum, Gas, Verstopfung und lockerer Stuhlgang häufige, aber nicht unvermeidliche Symptome. Nachdem Ihre Entgiftung beendet ist, können Sie sich mit einer Schüssel gemischtem Obst, einem Smoothie, einer Gemüsesuppe oder gedämpftem Gemüse wieder normal ernähren.

Fasten aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen ist für Menschen auf der ganzen Welt üblich, aber die Meinungen in der medizinischen Praxis über den Wert dieses Fastens sind unterschiedlich. Im Allgemeinen ist die westliche Schulmedizin von den Vorteilen nicht überzeugt. Nach Ansicht der Naturheilkunde ist Fasten sowohl wünschenswert als auch notwendig, um den Körper giftfrei zu halten und eine optimale Gesundheit zu erhalten. Ayurveda-Praktiker sagen, dass es vom individuellen Körpertyp abhängt, ob und wie eine Person fasten soll. Alle sind sich jedoch einig, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, Diabetes oder schwangeren oder stillenden Frauen nicht fasten sollten. Wenn Sie eine schnelle oder monodiätetische Reinigung wie diese in Betracht ziehen, besprechen Sie die Angelegenheit zuerst mit Ihrem Arzt und verlängern Sie sie nicht länger als 48 Stunden, außer unter ärztlicher Aufsicht.