Avocado-Vorteile für Frauen

Vitamin A

1. Avocado ist eine gesunde Nahrung für Frauen, wenn sie in Maßen verzehrt wird. Diese Frucht ist voll von Vitaminen und wohltuendem Fett, das Ihre allgemeine Gesundheit stärkt. Avocado lässt sich leicht zu Salaten und Sandwiches hinzufügen oder als Aufstrich auf Toast anstelle von Butter verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gesundheitlichen Vorteile von Avocados, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.

Vitamin B6 Brain Power

1. Avocados enthalten Vitamin B6, ein wichtiges Vitamin für Frauen. Es ist am sichersten, dieses Vitamin über die Nahrung zu sich zu nehmen, da Nahrungsergänzungsmittel in zu hohen Dosen giftig sind. Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel mit B6 zu sich zu nehmen. Ein Mangel an diesem Vitamin führt häufig zur Entwicklung einer Anämie. Dieses Vitamin sorgt auch dafür, dass das Gehirn optimal funktioniert, stellt das Women's Resource Center der Portland State University fest.

Calcium und Vitamine

1. Eine Avocado aus Kalifornien enthält 2 Milligramm Vitamin E, 9 Milligramm Vitamin C und 13 Milligramm Calcium, bemerkt Langone Medical Canter von der New York University. Das Kalzium in den Avocados hilft Frauen, starke Knochen beizubehalten. Wenn Sie diese Frucht essen, können Sie Ihrer Ernährung auf einfache Weise eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen hinzufügen.

Magnesium stärkt die Immunität

1. Avocado zu essen hilft auch dabei, Magnesium in Ihrem Körper wieder aufzufüllen. Eine halbe Tasse kalifornische Avocado enthält 35 Milligramm Magnesium. Dieses Mineral hilft Frauen, ein robustes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Magnesium hilft Ihnen auch, Ihre Knochen stark zu halten, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health fest.

Kalium für Muskelkraft

1. Avocados enthalten eine starke Menge Kalium in Ihrer Ernährung. Eine typische kalifornische Avocado enthält 507 Milligramm Kalium. Kalium hilft Ihren Muskeln, eine optimale Leistung zu erbringen, stellt das Langone Medical Center der New York University fest. Somit hilft die gesunde Avocado Frauen dabei, an sportlichen Aktivitäten und täglichen Aktivitäten teilzunehmen.

Verringert die Entzündung

1. Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette. Diese Art von Fett hilft, Entzündungen in Ihrem Körper zu begrenzen, stellt die Harvard School of Public Health fest. Es funktioniert auch, um einen regelmäßigen Rhythmus für Ihr Herz aufrechtzuerhalten und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Einen Salat mit Avocado-Scheiben zu essen, ist eine gesündere Wahl als rotes Fleisch.

Eine Frucht mit Ballaststoffen

1. Wenn Sie eine Avocado essen, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen, kann Ihr Körper den Stuhlgang regulieren. Die Faser in Avocados ermöglicht es dem Körper auch, Zucker effektiv zu verwenden. Jede Avocado hat 7 Gramm Ballaststoffe, merkt das Langone Medical Center der New York University an.