Beste Knochenbrühenquellen, wie man sie verwendet

Anweisungen:

1. Knochenbrühe ist eine kraftvolle Zutat, die oft für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile angepriesen wird. Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass Knochenbrühe und ihre Bestandteile dazu beitragen können, die Elastizität der Haut zu verbessern, die Darmgesundheit zu unterstützen, Gelenkschmerzen zu lindern und vieles mehr. Und obwohl herkömmliche Knochenbrühe stundenlang zubereitet werden muss, können Sie mit einer der besten Knochenbrühe-Ergänzungen in Ihrer Routine die Vorteile der Knochenbrühe jederzeit besser als je zuvor nutzen.

2. Allerdings sind nicht alle Knochenbrühen gleich. Hier ist, was Sie wissen müssen, wenn Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel auswählen, und wie Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Auf was in Knochenbrühe geachtet werden muss

1. Achten Sie zuerst darauf, wann immer möglich nach organischer Knochenbrühe zu suchen. Durch die Auswahl eines der besten Bio-Knochenbrühenprodukte wird sichergestellt, dass es nicht aus gentechnisch veränderten Organismen oder von Tieren stammt, die mit Antibiotika und Hormonen vollgepumpt sind.

2. Kaufen Sie auch bei einem seriösen Händler mit zahlreichen positiven Bewertungen der Knochenbrühe. Der Kauf bei einer der besten Marken für Knochenbrühen ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten, das frei von Füllstoffen und Zusatzstoffen ist. Es ist auch eine gute Idee, Produkte zu wählen, die von Dritten auf Reinheits- und Qualitätsstandards geprüft wurden.

3. Überprüfen Sie außerdem sorgfältig den Natriumgehalt Ihres Nahrungsergänzungsmittels. Obwohl die meisten der besten im Laden gekauften Knochenbrühen weniger Natrium enthalten als normale Suppen oder Dosenbrühen, kann sich das zusätzliche Natrium immer noch schnell ansammeln, insbesondere in flüssigen Knochenbrühen. Gemäß den neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 sollte der Natriumverbrauch auf maximal 2.300 Milligramm pro Tag begrenzt werden.

4. Wenn Sie an Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, schauen Sie sich das Zutatenetikett genau an. Viele der besten Knochenbrühe-Proteinpulver-Marken enthalten adaptogene Kräuter, um die gesundheitlichen Vorteile ihres Produkts zu steigern. Leider können viele dieser Kräuter Medikamente beeinträchtigen, einschließlich solcher, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels verwendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, oder wählen Sie eines der besten Knochenbrühenpulverprodukte aus, das frei von diesen Inhaltsstoffen ist.

Beste Knochenbrühenquellen

1. Genauso wichtig wie der Ort, an dem Sie Ihre Knochenbrühe kaufen, ist der Ort, von dem sie stammt. Knochenbrühe wird in der Regel aus den Knochen von Hühnchen oder Rindfleisch hergestellt, von denen jede einen eigenen Geschmack und eine Reihe von Vorteilen aufweist. Was ist besser für Sie: Hühner- oder Rinderbrühe?

2. Im Vergleich zu Hühnerknochen sind Rinderknochen viel dichter und verleihen der Knochenbrühe einen reichhaltigeren und kräftigeren Geschmack. Hühnerknochen hingegen sind etwas leichter und leichter zu verdauen sowie schneller zuzubereiten. In Bezug auf die Ernährung enthält Rinderknochenbrühe mehr Kollagen und viele wichtige Mineralien, während Hühnerknochenbrühe häufig mehr Protein pro Portion enthält.

3. Das Finden der besten gepulverten Knochenbrühe hängt also wirklich von Ihren persönlichen Vorlieben und Gesundheitszielen ab. Zum Beispiel kann die beste Knochenbrühe für undichten Darm aus Huhn hergestellt werden, weil es leichter zu verdauen ist. In der Zwischenzeit passt Rinderbrühe möglicherweise besser, wenn Sie Gelenkschmerzen lindern oder die Gesundheit der Haut dank ihres Kollagengehalts verbessern möchten.

4. Sie können auch versuchen, Ihre eigene Knochenbrühe zuzubereiten und Hähnchen- und Rindfleischknochen zu kombinieren, um die einzigartigen Vorteile zu nutzen, die jede einzelne bietet. Obwohl Sie so ziemlich jede Art von Knochen verwenden können, werden fleischige Knochen wie Ochsenschwanz und Haxe oft als die besten Knochen für Knochenbrühe angesehen, da sie der Brühe einen köstlichen Geschmack verleihen. Sie können auch die gesamte Karkasse des Huhns verwenden, um Knochenbrühe herzustellen, einschließlich der Füße, die eine hervorragende natürliche Quelle für Gelatine darstellen.

5. Zusätzlich zur Verwendung von Huhn oder Rindfleisch können Sie auch Knochenbrühe mit nahezu jedem Tier herstellen. Tatsächlich können stattdessen Truthahn, Ente, Bison, Kaninchen und sogar Fisch verwendet werden, um Knochenbrühe zuzubereiten. Diese Formen sind jedoch in der Regel weniger verbreitet als Hühnchen oder Rind, wurden nicht so ausführlich untersucht und können in einigen Fällen schwieriger zuzubereiten sein.

Beste Knochensupplemente

1. Wenn Sie eines der besten Knochenbrühen-Rezepte ausprobieren und es zu Hause zubereiten, haben Sie die volle Kontrolle darüber, was in Ihrem Körper vorgeht. Sie können damit auch Zutaten mischen und kombinieren, basierend auf Ihren spezifischen Gesundheitszielen und persönlichen Vorlieben.

2. Wenn die Zeit knapp wird, ist es jedoch eine schnelle und bequeme Option, ein Knochenbrühen-Supplement auszuwählen. Ist die im Laden gekaufte Knochenbrühe in Ordnung? Selbstgemachte Knochenbrühe ist zwar die beste Knochenbrühe zum Trinken, die Wahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels kann jedoch eine gesunde Alternative für unterwegs sein.

3. Knochenbrühe ist in Pulver-, Flüssig- und sogar Kapselform erhältlich, sodass Sie leicht etwas finden können, das für Sie funktioniert. Suchen Sie nach einem Produkt, das biologisch zertifiziert, natriumarm und frei von Zusätzen, Füllstoffen und schädlichen Chemikalien ist. Kaufen Sie außerdem bei einem seriösen Händler und lesen Sie die Erfahrungsberichte der Verbraucher sorgfältig durch, um die nahrhafteste und am besten schmeckende Knochenbrühe zu finden.

So verwenden Sie die beste Knochenbrühe

1. Das Trinken einer Tasse Knochenbrühe kann ein köstlicher und nahrhafter Start in den Morgen sein. Es gibt jedoch noch viele andere Möglichkeiten, um Ihrem Tagesablauf Knochenbrühe hinzuzufügen, von Suppen über Smoothies bis hin zu Desserts und mehr.

2. Hier sind ein paar Rezepte für die beste Zubereitung von Knochenbrühe sowie einige einfache Möglichkeiten, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen:

3. Obwohl es keine offiziellen Richtlinien dafür gibt, wie viel Sie jede Woche trinken sollten, um Ergebnisse zu erzielen, ist das Streben nach 8 bis 12 Unzen pro Tag im Allgemeinen ein guter Anfang. Mit der Zeit können Sie beginnen, Ihre Dosierung langsam zu erhöhen und neben einer nahrhaften, abgerundeten Diät auch eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Knochenbrühe kann in den meisten Fällen eine gesunde und nahrhafte Ergänzung der Ernährung sein. Es ist jedoch wichtig, wenn immer möglich, sie von einem zuverlässigen und qualitativ hochwertigen Hersteller zu beziehen. Dies maximiert nicht nur den potenziellen Nutzen für die Gesundheit, sondern verringert auch das Risiko einer Kontamination mit schädlichen und geradezu gefährlichen Inhaltsstoffen wie Blei und anderen Schwermetallen.

2. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung, die zum Beispiel nicht dialysiert werden, wird der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Knochenbrühe im Allgemeinen nicht empfohlen, es sei denn, Sie werden von einem vertrauenswürdigen Arzt beraten.

3. Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. zur Behandlung von Diabetes, sollten auch bei der Einnahme von Knochensupplementen Vorsicht walten lassen, da einige Marken bestimmte Kräuter hinzufügen, die diese Medikamente beeinträchtigen können. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffkennzeichnung sorgfältig und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

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