Bifidus: Warum es Joghurt, Vorteile, Nebenwirkungen und mehr gibt

Was ist Bifidus in Joghurt?

1. Bifidus ist eine nützliche Bakterienart, die auch als Bifidobacterium bekannt ist. Es ist eine Art von Probiotika, die man in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt findet. Sie erkennen diese Zutat möglicherweise am Namen Bifidus regularis, einem Markennamen der Joghurtfirma Dannon für ihre Joghurtlinie Activia. Aber genau wie die meisten Probiotika ist Bifidus nach wie vor ein natürlicher Bestandteil der Mikroflora in einem gesunden Verdauungssystem sowie in und an anderen Körperteilen.

2. Der Verzehr von Joghurt oder anderen Lebensmitteln mit Bifidus kann Ihre Gesundheit von innen und außen verbessern. Es wird angenommen, dass Bifidus als Probiotika-Stamm hilft:

3. Lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile des Bifidus-Probiotikums zu erfahren, wie oft Sie es einnehmen sollten, welche Nebenwirkungen und mehr.

Nutzen für die Gesundheit von Bifidus-Probiotika

1. Wenn Sie darüber nachdenken, Bifidus in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, gibt es hier 10 gute Gründe, um anzufangen:

2. Untersuchungen legen nahe, dass Bifidus und andere Probiotika die Immunfunktion verbessern können. Dies bedeutet weniger Erkältungen und andere Infektionen.

3. Verstopfung? Probiotika helfen bekanntermaßen. Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Bifidus die Regelmäßigkeit des Darms bei Pflegeheimbewohnern verbessert, bei denen häufig Verstopfung auftritt.

4. Eine Theorie besagt, dass IBS auf Störungen in gesunden Darmbakterien zurückzuführen ist. Klinische Studien zeigen, dass Bifidus bei Menschen mit IBS, bei denen Symptome wie Verstopfung auftreten, die Stuhlfrequenz verbessern und das Unwohlsein insgesamt verringern kann.

5. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Probiotika den Cholesterinspiegel verbessern und Ihren Blutdruck sogar senken können. Wie bei den meisten Lebensmitteln sind die Auswirkungen nicht sofort spürbar. Die Teilnehmer der kardiovaskulären Studie nahmen acht Wochen lang Probiotika ein, bevor sich der Blutdruck signifikant änderte.

6. Darmmikrobiota spielen nicht nur eine Rolle im Stoffwechsel und in der Fettspeicherung, sondern beeinflussen auch das Sättigungsgefühl und die Fülle nach einer Mahlzeit. Vorläufige Beweise zeigten auch, dass Probiotika bei der Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit helfen können.

7. Wenn Sie Antibiotika einnehmen, können Sie Durchfall bekommen. Antibiotika unterscheiden nicht zwischen guten und schlechten Bakterien. Es wurde gezeigt, dass Bifidus den durch Antibiotika verursachten Durchfall verhindert. Stellen Sie sicher, dass Sie Bifidus mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika einnehmen.

8. Bifidus hat sich als vielversprechend für die Vorbeugung von Ekzemen bei Hochrisikokindern erwiesen, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.

9. Harnwegsinfektionen (HWI) und Hefeinfektionen sind auf ein Überwachsen von Hefen oder schlechten Bakterien zurückzuführen. Die Einnahme von Bifidus kann helfen, Ihr System wieder ins Gleichgewicht zu bringen und diese Art von Infektionen zu verhindern.

10. In ein anderes Land reisen? Bifidus und andere Probiotika können zur Vorbeugung von Reisedurchfall beitragen - Durchfall, der in der Regel durch den Verzehr kontaminierter Lebensmittel oder durch Kontakt mit fremden Bakterien verursacht wird, normalerweise in Entwicklungsländern.

11. Untersuchungen legen nahe, dass Bifidus und andere Probiotika das Wachstum des Bakteriums H. pylori hemmen können. Dieses Bakterium kann in Ihrem Magen leben und ist die Hauptursache für Magengeschwüre.

Wie viel soll man nehmen?

1. Die American Academy of Family Physicians schlägt eine Dosierung von 10 bis 20 Milliarden koloniebildenden Einheiten pro Tag für Erwachsene und 5 bis 10 Milliarden Einheiten pro Tag für Kinder vor. Ein Behälter mit Joghurt der Marke Activia enthält 5 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten pro 4-Unzen-Portion.

2. Sie müssen regelmäßig Probiotika einnehmen, um die Bakterienkolonien in Ihrem Körper zu stärken und ihnen zu helfen, schädliche Bakterien und Hefen, die in Ihrem Trakt wachsen, allmählich auszutreiben. Es gibt bereits Milliarden von Probiotika in Ihrem Darm, einschließlich Bifidus, so dass das Risiko, zu viel zu sich zu nehmen, für die meisten Menschen gering ist.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Supplement in der vom Hersteller gewünschten temperaturgeregelten Einstellung aufbewahren. Dies hängt davon ab, ob Sie probiotische Pillen oder Joghurt einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Produktetikett für spezifische Lagerungsanweisungen lesen.

Was sind die Nebenwirkungen von Bifidus?

1. Im Allgemeinen ist Bifidus für alle sicher, auch für Säuglinge und Kinder. Zu den Personen, die keinen Bifidus einnehmen sollten, gehören:

2. Beachten Sie, dass Probiotika wie alle anderen Ergänzungsmittel vor dem Verkauf weder eine FDA-Zulassung noch umfangreiche Sicherheitstests erfordern. Probiotika können auch gelegentlich zu Gas führen.

3. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind nach der Einnahme eines Probiotikums starke Bauchschmerzen oder abnormale Stühle haben.

Zum Mitnehmen

1. Um den maximalen Nutzen von Bifidus zu erzielen, sollten Sie es regelmäßig einnehmen. Bifidus ist leicht in Nahrungsergänzungsmitteln, sowohl in Pulvern als auch in Kapseln, und in üblichen Nahrungsmitteln wie Joghurt zu finden. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben und glauben, dass Probiotika helfen könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Während Ihres Besuchs können Sie auch fragen:

2. Ihr Arzt kann Ihnen helfen.