Bodybuilding-Vorteile von Süßkartoffeln

Wenn ein guter Carb schlecht für dich ist

1. Süßkartoffeln sind Teil der täglichen Ernährung vieler Bodybuilder. Neben Reis, Kartoffeln, Hafer und Nudeln sind Süßkartoffeln eine der wichtigsten Kohlenhydratquellen, was bedeutet, dass sie eine gute Energiequelle für alle sind, die es im Fitnessstudio schwer haben. Süßkartoffeln haben neben dem Kohlenhydratgehalt zahlreiche weitere Vorteile für Bodybuilder.

Kalorienkontrolle

1. Die durchschnittliche Portion Süßkartoffeln hat weniger Kalorien als die durchschnittliche Portion Weißkartoffeln mit 112 Kalorien im Vergleich zu 168 Kalorien. Außerdem ist der Kohlenhydratgehalt bei Süßkartoffeln etwas niedriger. - 26 Gramm im Vergleich zu 38 Gramm in weißen Kartoffeln. Dieser Unterschied kann Bodybuildern zugute kommen, die eine Diät halten. Das Essen kalorienarmer Süßkartoffeln erleichtert die Aufrechterhaltung eines Kalorienmangels und die Fettverbrennung.

Betrachtet man GI

1. Der glykämische Index oder GI ist ein Maß dafür, wie schnell ein Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem GI-Wert unterstützt in der Regel das Energieniveau, da diese Lebensmittel langsamer verdauen. Da Süßkartoffeln einen niedrigeren glykämischen Index und eine niedrigere glykämische Belastung aufweisen als weiße Kartoffeln, sind sie eine bessere Wahl für Ihre Mahlzeit vor dem Training, um Ihnen den nötigen Schub zu geben, um eine harte Sitzung zu überstehen.

Faser auffüllen

1. Süßkartoffeln werden mit Ballaststoffen beladen. Trainer Steven Stiefel schreibt auf der Website von Muscle and Body, dass Bodybuilder Ballaststoffe auf eigene Gefahr ignorieren. Ballaststoffe sind wichtig, um den Appetit zu kontrollieren, Fett zu verbrennen, eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und Muskeln aufzubauen. Eine 1-Tasse-Portion Süßkartoffeln enthält ca. 8 Gramm Ballaststoffe.

Mehr Muskeln mit Kalium

1. Kalium ist ein Mineral, das eine große Rolle bei der Muskelkontrolle, dem Elektrolythaushalt und der Nervenfunktion spielt. Sportler und andere, die intensiv trainieren, benötigen nach Angaben des Colorado State University Extension Service im Allgemeinen mehr Kalium als eine durchschnittliche sitzende Person. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 4.700 Milligramm Kalium. Eine große Süßkartoffel liefert ungefähr 694 Milligramm, was ungefähr 15 Prozent der Mindestaufnahme entspricht.