Brustmassage: Vorteile, Anleitungen zum Stillen und mehr

Übersicht

Brustmassage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke einsetzen können, von der Erkennung von Brustkrebs über die Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung Ihres Stillerlebnisses. Schon 15 Minuten Massage können ausreichen, um die Vorteile zu nutzen.
Sie können eine Brustmassage an sich selbst durchführen. Es gibt nur sehr wenige Risiken, so dass Sie es so oft tun können, wie Sie möchten. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Brüste massieren möchten, wie Sie dies tun und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen möchten.

Brüste?

Eine Massage der Brust kann eine nachhaltigere Entspannung bewirken als eine Massage des Rückens allein. Wenn Sie sich nur den Rücken massieren lassen, spürt Ihr Gehirn nach Abschluss der Sitzung immer noch Spannungen in Ihrer Brust.
Es gibt immer mehr Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine Brustmassage für stillende Frauen viele Vorteile haben kann.
Beispielsweise wurden in einer Studie einer Gruppe stillender Mütter in den 10 Tagen nach der Entbindung zwei 30-minütige Brustmassagen verabreicht. Im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die die Massage nicht erhalten hatte, hatten diese Mütter beim Füttern weniger Schmerzen in der Brust.
Nicht nur das, ihre Babys saugten auch mehr an der Brust, und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 stellten die Forscher fest, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch im ersten Jahr nach der Entbindung erheblich verbesserte. Zu den Teilen der Milch, die sich durch die Massage verbesserten, gehörten:
Die meisten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt festgestellt. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der frühen noch in der späten Laktationsperiode verändert wurde, war der Laktosegehalt.
Eine Massage kann auch dazu beitragen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1994 legt nahe, dass die Kombination von Saugen und Massage sowohl die Milchgänge entleert als auch die Produktion von mehr Milch fördert.
Eine Massage kann auch dazu beitragen, Probleme wie Verstopfung, verstopfte Milchgänge oder Mastitis, eine Infektion des Brustgewebes, zu verhindern und zu behandeln.
Brustselbstuntersuchungen und -massagen sind Methoden, um Brustkrebs in den frühesten Stadien zu erkennen. Einer Studie zufolge entdecken 25 Prozent der Frauen ihren Brustkrebs durch Selbstuntersuchung. Weitere 18 Prozent entdecken Krebs durch Zufall.
Das Erkennen von Krebs im Frühstadium kann Ihr Ergebnis verbessern. Es ist daher eine gute Idee, ihn zu einem Teil Ihrer normalen Routine zu machen.
Manche Menschen versuchen eine Brustmassage, um das Erscheinungsbild schlaffer Brüste zu verbessern. Der Glaube ist, dass Sie die Durchblutung des Brustgewebes durch Massage erhöhen können. Andere verwenden spezielle Öle wie Olivenöl, um die Straffheit und Elastizität der Haut zu verbessern.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. In einer Studie stellten die Forscher jedoch fest, dass Striae gravidarum - allgemein als Dehnungsstreifen bezeichnet - durch eine Massage der Haut mit Öl verhindert werden kann.
Im Rahmen der Studie wurden schwangere Frauen gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper 15 Minuten am Tag mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie wiesen die Frauen, die das Öl und die Massage zusammen verwendeten, weniger Dehnungsstreifen auf. Das Mandelöl allein hat nicht viel gebracht.
Ihr Brustgewebe reicht bis in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle. Es gibt viele Lymphknoten in diesem Teil des Körpers, und wenn Sie sie massieren, kann dies dazu beitragen, Ihr Lymphsystem zu stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper Giftstoffe ausspült. Wenn Sie an Ihren Lymphknoten operiert wurden, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Sie können diese Art der Brustmassage auch als manuelle Lymphdrainage bezeichnen.
Forschungen zufolge entwickelt mehr als jede fünfte Brustkrebspatientin ein Lymphödem. Symptome sind Schwellungen im Arm, in der Brust oder in der Brust. Normalerweise resultiert es aus einer Operation oder Bestrahlung.
Bei der Standardbehandlung wird häufig eine Kompression angewendet, um die Schwellung zu lindern.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 wurde die Kombination von Bandagen und Massagen zur Behandlung von Brust-Lymphödemen untersucht. Die Forscher stellten fest, dass das Hinzufügen einer Massage eine signifikantere Verbesserung zeigte als nur das Verbinden.
Auch wenn Sie kein Lymphödem haben, kann eine Brustmassage dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die im Lymphsystem eingeschlossen sind.
Wenn Sie sich wund fühlen, kann eine Brustmassage auch dazu beitragen, die Verspannungen in Ihren Brustmuskeln zu lindern. Diese Muskeln werden Brustmuskeln genannt. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln haben die Form von Dreiecken und ruhen unter Ihren Brüsten. Wenn Sie Verspannungen in Ihrem Rücken entwickeln, können Sie diese auch durch Anspannen der Brustmuskulatur ausgleichen.
Infolgedessen kann das Gehirn Spannungen in Ihren Rücken leiten, um die Kräfte in den beiden Bereichen Ihres Körpers auszugleichen.

So führen Sie eine Brustmassage durch

Welche Massagemethode Sie anwenden, hängt von den Vorteilen ab, die Sie erhalten möchten.
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Brüste für die Stillzeit zu massieren. Massage kann mit oder ohne Handausdruck angewendet werden. Handausdruck ist die Verwendung Ihrer Hand zum Entfernen der Muttermilch, nicht durch Pumpen oder Stillen.
Befolgen Sie diese Schritte:
Wenn Sie Ihre Brüste auf Anzeichen von Krebs untersuchen, müssen Sie berücksichtigen, dass sich Ihre Brust tatsächlich unter Ihrer Achsel erstreckt. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust zu untersuchen, einschließlich Brustwarze, Warzenhof und dieses verlängerten Bereichs.
Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie gerade dabei sind, dass er Sie über Klumpen oder Beulen informiert, die er ebenfalls spürt.
Befolgen Sie diese Schritte:
Auch hier gibt es nur wenige formale Studien, die darauf hindeuten, dass eine Brustmassage das Erscheinungsbild der Brüste verändert. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass eine Massage der Brüste mit Öl Dehnungsstreifen vorbeugen kann, zumindest bei schwangeren Frauen. Es kann auch auf andere Weise nützlich sein.
Forscher empfehlen, die Massage mit Mandelöl jeden Tag zu Beginn der Schwangerschaft für 15 Minuten zu beginnen. Nur 20 Prozent der Frauen, die dieses Regime befolgten, entwickelten Dehnungsstreifen.
In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, sodass diese Methode die Inzidenz um die Hälfte reduzierte.
Die Lymphdrainage beginnt mit dem Achselbereich unter Ihren Armen. Hier können Sie möglicherweise tatsächlich Ihre Lymphknoten unter der Haut spüren.
Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich an der rechten Brust im Uhrzeigersinn nach oben und an der linken Brust gegen den Uhrzeigersinn bewegen. Dies ahmt die Richtung des Lymphsystems nach.
Ein Praktizierender kann mit beiden Händen leichten Druck auf die gesamte Brust und den Achselbereich ausüben. Nachdem der Kreis geschlossen wurde, kann Ihr Arzt die Brust mit beiden Händen mehrmals nach innen pumpen.
Sie können diese Art der Massage auch alleine ausprobieren. Möglicherweise spüren Sie sogar, wie sich die Knoten bei Berührung entleeren. Wenn Sie in letzter Zeit Operationen oder andere Probleme hatten, überlassen Sie diese Art der Massage am besten den Fachleuten.
Die Massage der Brust- und Brustmuskulatur ist ähnlich, aber leicht unterschiedlich. Bei der Brustmassage ist häufig die Brustwarze betroffen. Dies ist bei einer Brustmassage nicht der Fall.
Beim Umgang mit den Brustmuskeln kann sich ein Massagetherapeut mehr auf die drei Bereiche konzentrieren, in denen diese Muskeln am Körper anhaften. Während Sie möglicherweise in der Lage sind, Ihre Verspannungen selbst zu lindern, kann es sein, dass ein lizenzierter Massagetherapeut Ihre Muskeln besser manipuliert, um die größte Erleichterung zu erzielen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist das verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er vorhat, Ihre Brust zu massieren, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Brustmassage ist kein normaler Bestandteil einer professionellen Massage.
Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne für eine Brustmassage, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Hilfe bei Lymphschäden benötigt.

Gibt es irgendwelche Risiken?

Das Massieren Ihrer Brüste birgt nicht viele Risiken.
Wenn Sie Brustkrebs oder eine Brustoperation hatten, sollten Sie vorsichtig mit Klumpen, Narben oder Bereichen umgehen, die kürzlich bestrahlt wurden. In diesen Fällen ist es möglicherweise am besten, die Brustmassage von einem lizenzierten Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie eine Mastitis vermuten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber möglicherweise benötigen Sie auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen.
Mastitis tritt häufig in den ersten Monaten nach der Entbindung auf. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.

Zum Mitnehmen

Eine Brustmassage kann eine Reihe von Erkrankungen lindern, von verstopften Milchgängen bis hin zu Muskelkater. Es kann sogar Ihr Leben retten. Es ist im Allgemeinen sicher, die Brustmassage selbst auszuprobieren.
Wenn Sie sich jedoch mit bestimmten medizinischen Problemen befassen, ist es möglicherweise besser, einen Fachmann für die regelmäßige Pflege zu konsultieren. Und wenn Sie neue Knoten oder andere Veränderungen in Ihrer Brust bemerken, informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, um Krebs auszuschließen.