Cashewnüsse: Gesundheitliche Vorteile von Nüssen

1. Cashewnüsse sind eine Nussart mit einer weichen Konsistenz und einem süßen Geschmack. Cashewnüsse werden roh sowie geröstet und gesalzen oder ungesalzen verkauft. Cashewnüsse werden auch zur Herstellung von Milchalternativen wie Cashewmilch und Käse, Sauerrahm und Sahnesaucen auf Cashewbasis verwendet. Der Konsum vieler pflanzlicher Lebensmittel wie Cashewnüsse verringert das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme im Zusammenhang mit dem Lebensstil. Dank des Verzehrs dieser Nuss können unter anderem Herz, Haare und Knochen geschützt werden. Darüber hinaus bietet der Verzehr von Cashewnüssen weitere Vorteile.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

1. Das Essen von Nüssen führt nicht zu einer Gewichtszunahme, aber es hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies liegt daran, dass sich eine Person satt fühlt, wenn sie Nüsse wie Cashewnüsse isst. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Nüssen zur Wärmeerzeugung im Körper bei (Thermogenese). Dies regt den Stoffwechsel an

Augenschutz

1. Cashewnüsse schützen die Augen vor schädlichen UV-Strahlen. Sie enthalten das starke Antioxidans Zeaxanthin, das eine Schutzschicht über der Netzhaut bildet. Mit anderen Worten, Cashewnüsse sind ein Beispiel für augengesundes Essen

Knochengesundheit

1. Cashewnüsse sind eine der wenigen Nahrungsquellen, die viel Kupfer enthalten. Für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme von Kupfer 900 Mikrogramm. Ein schwerer Kupfermangel ist mit einer geringeren Knochenmineraldichte und einem erhöhten Osteoporoserisiko verbunden. Kupfer spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Kollagen und Elastin. Ohne genügend Kupfer kann der Körper das beschädigte Bindegewebe oder das Kollagen, das den Knochen stützt, nicht ersetzen. Dies führt unter anderem zu Gelenkproblemen, während das Körpergewebe zusammenbricht. Das Magnesium in Cashewnüssen ist auch wichtig für die Knochenbildung, da es die Aufnahme von Kalzium in den Knochen unterstützt. Mangan

Herzgesundheit

1. Fettsäuren Die in Cashewnüssen enthaltenen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren tragen zur Senkung des LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegels bei. Dies reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit

Anämieprävention

1. Regelmäßiger und mäßiger Verzehr von Cashewnüssen verringert das Risiko von Blutkrankheiten. Eine der häufigsten Blutkrankheiten ist die Eisenmangelanämie (Ferriprieve-Anämie)

Reduziertes Risiko für Gallensteine

1. Häufiger Nusskonsum (von neunzig Nüssen pro Woche) ist mit einem verringerten Risiko verbunden, dass die Gallenblase operativ (Cholezystektomie) durch Gallensteine ​​entfernt wird

Risiken

1. Allergie Menschen mit Nussallergien sollten Cashewnüsse meiden, da sie starke Allergene (Auslöser) enthalten, die möglicherweise allergische Reaktionen hervorrufen können, einschließlich eines lebensbedrohlichen anaphylaktischen Schocks. [! 188714 => 1130 = 7!] Risiken

2. Allergie Menschen mit Nussallergien sollten Cashewnüsse meiden, da sie starke Allergene (Auslöser) enthalten, die möglicherweise allergische Reaktionen hervorrufen können, einschließlich eines lebensbedrohlichen anaphylaktischen Schocks.