Chicken Cheese Steak Nutrition

Vergleich

1. Hühnchen-Käsesteaks sind eine Alternative zu Rindfleisch-Käsesteaks und bieten einen anderen Geschmack und eine andere Textur sowie einen anderen Nährwert. Diese Art von Sandwich enthält hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Mineralien, ist jedoch reich an Natrium und Fett - obwohl weniger Fett als ein Rindfleischsteak. Trotzdem kann es immer noch eine Option für eine gesunde Ernährung sein.

Kalorien

1. Eine Marke Hühnerkäsesteak auf einer 6-Zoll-Rolle mit Zwiebeln - eine übliche Zubereitung - enthält 450 Kalorien. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen, liefert ein Hühnchen-Käsesteak 22,5 Prozent der Kalorien, die Sie täglich verzehren können. Während Männer im Allgemeinen zwischen 400 und 600 Kalorien pro Mahlzeit essen können, benötigen Frauen normalerweise weniger als diese - 300 bis 500 Kalorien. Dies macht ein Hühnchen-Käse-Steak dieser Größe zu einer zu großen Mahlzeit, wenn Sie eine Frau sind, die am unteren Ende dieser Skala isst. Nehmen Sie eine kleinere Portion zu sich oder lassen Sie den Käse aus, um die Kalorien zu reduzieren.

Fett und Cholesterin

1. Ein Hühnerkäsesteak enthält 15 Gramm Fett. Einige Leute entscheiden sich dafür, diese Art von Käsesteak über ein klassisches Käsesteak aus Rindfleisch zu verzehren, um die Menge an Fett in ihrer Ernährung zu verringern, aber dieses Gericht enthält immer noch ziemlich viel dieses Makronährstoffs. Wenn Sie sich an eine Diät mit 2.000 Kalorien halten, sollten Sie 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett oder 44 bis 78 Kalorien zu sich nehmen. Ein Sandwich hat 52 Milligramm Cholesterin; Sie sollten sich bemühen, 300 Milligramm oder weniger Cholesterin pro Tag zu sich zu nehmen.

Kohlenhydrate und Protein

1. Wenn Sie ein Hühnchen-Käse-Steak essen, verbrauchen Sie 45 Gramm Kohlenhydrate. Dies macht 13,8 bis 20 Prozent der in Ihrer Ernährung benötigten Menge aus. Ein Sandwich befriedigt den Großteil Ihres täglichen Proteinbedarfs und enthält 34,3 Gra, s; Sie benötigen 46 bis 56 Gramm Protein. Das Protein und die Kohlenhydrate in diesem Gericht halten Ihr Energieniveau hoch.

Vitamine und Mineralien

1. Hühnchen-Käse-Steaks sind eine gute Quelle für Vitamin C. Jede Portion - ein 6-Zoll-Sandwich - liefert 49 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, was dieses Gericht für die Stärkung Ihres Immunsystems nützlich macht System. Zusätzlich nehmen Sie 24 Prozent des Kalziums auf, das Sie täglich benötigen. Das Kalzium in einem Käsesteak hilft, Ihre Knochen intakt zu halten und schützt Sie vor Brüchen und Verderb. Eine Portion enthält außerdem 10 Prozent des empfohlenen Eisenverbrauchs.

Überlegungen

1. Ein Hühnchen-Käsesteak ist ziemlich natriumreich und verbraucht mehr als zwei Drittel der Menge, auf die Sie sich täglich beschränken sollten. Die 1.116 Milligramm Natrium in einem Sandwich können zu Schwellungen in Ihren Gliedmaßen führen, die auftreten, wenn sich Wasser unter Ihrer Haut ansammelt. Wenn Sie jedoch Ihre Salzaufnahme den ganzen Tag über überwachen oder gelegentlich nur ein Hühnchen-Käse-Steak verzehren, sollte dies Ihrer Gesundheit nicht schaden leiden.