Chilipulver auf Obst zum Abnehmen

Portionsgröße

1. Es ist unerwartet und anders, wenn Sie nicht mit Obstkarren in Lateinamerika vertraut sind. Auf Obst gestreutes Chilipulver sorgt jedoch für eine angenehm süß-würzige Kombination. Verwenden Sie Chilipulver - nur aus getrockneten, gepulverten Chilis - und nicht die für Bohnen- oder Fleischchilis verwendete Gewürzmischung, die Kreuzkümmel, Knoblauch und andere Gewürze enthalten kann. Chilipulver auf Früchten steigert den Geschmack ohne Zugabe von Zuckerkalorien und kann einen gesunden Gewichtsverlust fördern.

Capsaicin und Gewichtsverlust

1. Chilipulver enthält Capsaicin, die chemische Verbindung, die sowohl frische als auch getrocknete Chilis wie Cayennepfeffer, ihre Würze und Wärme liefert. Im Jahr 2010 veröffentlichte das "International Journal of Obesity" Erkenntnisse, dass Capsaicin in Kombination mit Koffein die Fettoxidation und den Energieaufwand erhöhen kann, um der Fettleibigkeit entgegenzuwirken. Eine 2003 erschienene Ausgabe des "British Journal of Medicine" enthielt eine Studie, die ergab, dass Teilnehmer, die Capsaicin zur Gewichtserhaltung nach dem Abnehmen einnahmen, eine bessere Fettoxidation hatten als diejenigen, die im Rahmen ihrer Ernährung kein Capsaicin zu sich nahmen. Capsaicin half nicht bei einem verringerten Risiko einer Gewichtszunahme nach Gewichtsverlust. Dennoch stellten Wissenschaftler fest, dass Capsaicin vielversprechend ist, obwohl weitere Studien erforderlich sind.

Kein Zuckerzusatz

1. Wenn man Weißzucker oder Honig auf die Früchte streut, wird sie süßer und schmeckt für manche besser. Eine Diät mit hohem Zuckerzusatz, einschließlich Honig, kann jedoch zur Gewichtszunahme beitragen. Zugegebener Zucker hat "leere" Kalorien, da er keine anderen Nährstoffe - Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe - enthält und somit keinen gesundheitlichen Nutzen bringt. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien Zucker pro Tag zu sich zu nehmen. Die natürliche Süße von Früchten bietet eine gesündere Alternative zu zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Obstaufnahme

1. Während Chilis zu den Gemüsesorten gehören, können Sie mit einer Prise Pulver die vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlene tägliche Gemüsezufuhr nicht einhalten. Chilipulver auf Früchten kann jedoch der Anreiz sein, die empfohlene Obstmenge von 1 1/2 bis 2 Tassen pro Tag einzuhalten. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die für einen langfristigen Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung ist, sind Früchte auch reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe tragen zu einer größeren Menge in Ihrer Ernährung bei, was das Risiko einer Überernährung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringert.

Paprikasorten und Früchte

1. Sie können die Art des Chilipulvers ändern, um es an die Früchte anzupassen, auf die Sie es streuen, und um es an Ihren persönlichen Gewürzpegel anzupassen. Cayennepfefferpulver ist in Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich, und der würzige Geschmack passt gut zu sehr saftigen Früchten wie Wassermelone und Orange. Mildere Chilipulver wie Ancho-Chili-Pulver können auch verwendet werden, um Früchten ein leicht süßliches, leicht würziges Kribbeln zu verleihen. Traditionelle Obstteller in Mexiko enthalten eine Vielzahl von Früchten - Kokosnuss, Papaya, Ananas, Kantalupe und Apfel - mit einem milden Chilipulver bestreut. Sie können auch exotischere Chilipulver wie rauchiges Chipotle-Chilipulver probieren, das gut zu Mango und Ananas passt.

2. Sie können die Art des Chilipulvers ändern, um es an die Früchte anzupassen, auf die Sie es streuen, und um es an Ihren persönlichen Gewürzpegel anzupassen. Cayennepfefferpulver ist in Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich, und das würzige Aroma passt gut zu sehr saftigen Früchten wie Wassermelone und Orange. Mildere Chilipulver wie Ancho-Chili-Pulver können auch verwendet werden, um Früchten ein leicht süßliches, leicht würziges Kribbeln zu verleihen. Traditionelle Obstteller in Mexiko enthalten eine Vielzahl von Früchten - Kokosnuss, Papaya, Ananas, Kantalupe und Apfel - mit einem milden Chilipulver bestreut. Sie können auch exotischere Chilipulver wie rauchiges Chipotle-Chilipulver probieren, das gut zu Mango und Ananas passt.