Chinesisches Essen: Kalorien in Sesamhuhn

Crock Pot London Broil

1. Sesamhähnchen wird häufig angeschlagen, frittiert und mit einer süßen Soße überzogen und kurz vor dem Servieren großzügig mit Sesam bestreut. Die Anzahl der Kalorien in Sesamhähnchen hängt davon ab, ob Sie es in einem Restaurant essen, ein tiefgefrorenes Abendessen genießen oder Ihr eigenes zubereiten. Das Wissen über die Zutaten und die Zubereitung kann Ihnen bei der Wahl einer kalorienarmen Version von Sesamhähnchen helfen.

Ein Abendessen

1. Eine Portion durchschnittliches Sesamhähnchen in einem chinesischen Restaurant enthält ungefähr 790 Kalorien, viele davon aus bis zu 36 Gramm Fett. In einem durchschnittlichen chinesischen Fast-Food-Restaurant kann eine kleine Bestellung von Sesamhähnchen etwa 890 Kalorien enthalten, von denen ein Großteil aus 23 Gramm Fett besteht. Wenn Sie bestellen, dass Ihr Sesamhähnchen gedämpft statt gebraten ist, reduzieren Sie den Kaloriengehalt von 890 auf 780 und die Gramm Fett von 23 auf 15 Gramm Fett.

Eine schnelle Tiefkühlmahlzeit

1. Die Anzahl der Kalorien in einem gefrorenen Sesam-Hühnchen-Gericht ist in der Regel geringer als in einer Restaurantbestellung, da die Portionsgrößen in der Regel viel kleiner sind und nicht mit so viel Öl zubereitet werden. Das durchschnittliche gefrorene Abendessen mit Sesamhähnchen enthält zwischen 330 und 340 Kalorien. Da die Portionsgrößen kleiner sind, enthalten sie mit 5 bis 9 Gramm pro Portion auch weniger Fett.

Mach dein eigenes

1. Wenn Sie Ihr eigenes Sesam-Hühnchen-Menü zu Hause zubereiten, können Sie entscheiden, welche Zutaten Sie zubereiten möchten, um weniger Kalorien und weniger Fett zu sich zu nehmen. Verwenden Sie Hähnchenbrust ohne Haut und backen Sie Ihr Hähnchen, anstatt es zu braten. Da die Sauce Zucker enthält, sollten Sie den Zucker und die Sauce selbst reduzieren, um die Gesamtkalorienzahl zu verringern.

Einige zusätzliche Tipps

1. Entscheiden Sie sich für gedünsteten braunen Reis, der reich an Ballaststoffen ist, und nicht für gebratenen Reis, der in Öl zu Ihrem Sesamhähnchen gekocht wird. Während Natrium keine Kalorien zum Essen beiträgt, sollten Sie bedenken, dass Restaurant-Sesam-Hühnchen und gefrorenes Sesam-Hühnchen oft hohe Mengen an Natrium enthalten. Die American Heart Association empfiehlt, die Natriumaufnahme auf nur 1.500 Milligramm pro Tag zu beschränken. Aus diesem Grund ist es oft am besten, eine eigene Version von Sesamhähnchen zuzubereiten und dabei das hinzugefügte Salz zu reduzieren.