Crab Rangoon Nährwertangaben

Überlegungen

1. Krabben-Rangun, ein frittierter Teig mit Stück Krabbenfleisch, ist eine gängige Vorspeise, die in asiatischen Restaurants und auf Dinnerpartys serviert wird. Während Krabbenfleisch selbst eine nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung ist, verringert die Tatsache, dass die Snacks frittiert sind, ihren Nährwert. Das bedeutet nicht, dass Sie keine weitere Krabbe Rangoon essen können, aber Sie sollten auf die Nährwertangaben achten, damit Sie entscheiden können, wann und wie oft Sie die Vorspeisen essen.

Kalorien, Fett und Cholesterin

1. Ein Krebs Rangoon enthält 67 Kalorien und 4,7 Gramm Fett, von denen 1,4 Gramm gesättigt sind. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Ihre gesättigte Fettaufnahme auf 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme begrenzen. Eine Krabbe Rangoon ist nicht viel von dieser empfohlenen Menge, aber wenn Sie mehr als eine essen, werden Sie ziemlich viel von diesem schädlichen Fett essen. Ein Krebs Rangoon enthält auch 13,4 Milligramm Cholesterin, was ungefähr 4 Prozent Ihres täglichen Limits entspricht. Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Protein und andere Vorteile

1. Krabben sind eine gute Proteinquelle, und Sie erhalten ungefähr 2 Gramm Protein in jedem Stück Krabben Rangoon. Das sind 4 Prozent der 46 Gramm Protein, die Frauen täglich benötigen, und 3 Prozent der 56 Gramm, die Männer täglich benötigen. Das Krabbenfleisch in einem Rangun liefert kleine Mengen Zink, ein Mineral, das Ihrem Körper hilft, sich von Verletzungen zu heilen. Krabben sind auch eine gesunde Quelle für Vitamin B-12, das die normale Funktion des Zentralnervensystems fördert.

Salzige Statistik

1. Zusätzlich zu dem gesättigten Fett, das das Frittieren einem Krebs-Rangun hinzufügt, ist der Natriumgehalt ein weiterer Nachteil. Ein Krebs Rangoon enthält 127 Milligramm Natrium. Die American Heart Association empfiehlt, die Zufuhr von Natrium auf maximal 1.500 Milligramm pro Tag zu beschränken. Ein Krabben-Rangun kommt bei 8 Prozent dieser Grenze herein. Zu viel Natrium erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Einbeziehung von Krabben-Rangunen in Ihre Ernährung

1. Eine Krabbe Rangoon hier und es gibt nichts, worüber Sie sich unbedingt Sorgen machen müssen, aber wenn Sie nicht bei einer aufhören können, ist dies Grund zur Sorge. Da sie klein sind, essen Sie 335 Kalorien und 23,5 Gramm Fett, von denen 7 Gramm gesättigt sind, wenn Sie fünf Krabben-Rangoons in den Mund nehmen. Sie werden auch 635 Milligramm Natrium essen. Essen Sie Krabben frisch anstatt in Teig gewickelt und gebraten. Du wirst immer noch etwas Natrium essen, aber deine gesättigte Fettaufnahme wird dramatisch sinken.